seblime : Musculation Training Log

par **devinci** le 28/03/2014 06h12

Il veux peut être te faire dégraisser un peu d'abord ton coach! :cool:

par **takumi** le 28/03/2014 08h22

je suis content de lire ton commentaire, a suivre
cdlt

par **seblime** le 28/03/2014 08h29

devinci a écrit:Il veux peut être te faire dégraisser un peu d'abord ton coach!

oui peut etre... il me fait beaucoup travailler la ceinture

par **devinci** le 28/03/2014 09h05

c'est un sadique ...ok et tu aimes quand il te fouette? :lol:

par **seblime** le 28/03/2014 13h46

ce matin:

GAINAGE face- coté droit-face-coté gauche alterner toute les 30''
10 minutes

TRACTION
12-12-10-10

GRAND ROND COUCHER (y'a pas de nom pour cet exos ca ressemble a de la brasse avec haltere)
15-15-15-15-15@5
en superset avec:
ELEVATION ARRIERE COUCHER
15-15-15-15-15@5

ROWING NEUTRE
15-15-15-15-12-12-12-10@67
ROWING COUDE ECARTE
20-20-20-20@35

OISEAU SUR BALLON
15-15-15-12-8@3

CURL HALTERE INCLINE SUR BANC
15-15-15-12-10-10@13
CURL EZ
10-10-8-8-6-4@30

Bon weekend les amis

par **blogdavidf** le 28/03/2014 16h11

On sent qu'il y a un programme et une réflexion derrière tes séances, c'est bon signe!

par **darksim58** le 28/03/2014 16h31

grand rond couché, tu pourrais le filmer?

par **seblime** le 28/03/2014 16h50

blogdavidf a écrit:On sent qu'il y a un programme et une réflexion derrière tes séances, c'est bon signe!

ouais j'avou que c est bien construit même s'il est encore en phase de test

par **seblime** le 28/03/2014 16h52

darksim58 a écrit:grand rond couché, tu pourrais le filmer?

oui je vais filmer la semaine pro

en fait tu t'allonge a plat ventre sur le banc, un haltere dans chaque main paume vers le bas et le plus a la paralléle du sol possible.
bras presque tendu devant et tu fait un arc de cercle le plus loin vers l'arriére possible sans plier les coudes

par **takumi** le 28/03/2014 17h09

etrange, je ne visualise pas, :rolleyes:

cdlt

par **seblime** le 28/03/2014 17h22

allonge toi sur le banc prend deux haltere et nage ! :idiot:

par **devinci** le 28/03/2014 17h45

Belle séance Seb!

Ne bois pas la tasse quand même :lol:

par **biscoto** le 28/03/2014 18h49

encore de la bonne seance ça!!!

par **seblime** le 28/03/2014 18h54

merci les gars !!

Youtube · par **romain16** le 28/03/2014 19h26

tu veut pas un tuba :idiot:

par **seblime** le 28/03/2014 19h27

ou ?

Youtube · par **romain16** le 28/03/2014 19h30

tu ma tué

par **Legend44** le 28/03/2014 20h59

solide le gainage :cool:

par **seblime** le 28/03/2014 21h27

par **biscoto** le 28/03/2014 21h35

seblime a écrit:
romain16 a écrit:tu veut pas un tuba

ou ?

....

par **seblime** le 28/03/2014 21h36

biscoto a écrit:
seblime a écrit:
romain16 a écrit:tu veut pas un tuba

ou ?

....

sans commentaires le peintre ! :idiot:

par **biscoto** le 28/03/2014 21h45

c'est bon je l'ai mis! :idiot:

par **seblime** le 28/03/2014 22h48

par **takumi** le 29/03/2014 09h21

seblime a écrit:
takumi a écrit:etrange, je ne visualise pas,
cdlt

allonge toi sur le banc prend deux haltere et nage !

roohhhh pas evident ca :eek:

cdlt

par **seblime** le 29/03/2014 09h57

nan mais ca travail bien !

par **biscoto** le 02/04/2014 17h43

bon qu'est ce que c'est que ce bordel ici?! :idiot:

y a plus de seance?! :idiot:

Youtube · par **romain16** le 02/04/2014 19h48

il a décider de re faire la salle de bain :super_lol:

par **seblime** le 02/04/2014 20h07

biscoto a écrit:bon qu'est ce que c'est que ce bordel ici?!
y a plus de seance?!

un peu de taf en ce début de semaine ! séance demain

par **devinci** le 03/04/2014 06h41

Aller c'est l'heure ! On enfile les baskets et hop, hop, hop! :super_lol:

par **seblime** le 03/04/2014 18h04

hey ! je suis pas vieux moi !!! :lol:

par **Hulk logan** le 03/04/2014 18h05

Alors tu t'entraîne oui ou non ?

par **seblime** le 03/04/2014 18h08

séance de ce soir : EPAULES/TRAP/RAPPEL PECS/TRICEPS

EL DEBOUT
15-15-12-12-10-10@10 kg
EL PENCHER
15-15-15-12-12-10@8 kg
EL DEBOUT SUPERLENT
15-15-12@6 kg

SHRUG HALTERE maintien 10" + serie
10"+15-10"+15-10"+15-10"+15-10"+12-10"+12@29kg
ROWING MENTON HALTERE
12-12-12-12-12-12@13kg

POMPES INCLINE
15-15-12-10-8@5kg
en superset avec
PUSHDOWN
15-15-8-8-6@27kg