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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 30/03 18h47

Super cette séance, enfin du lest sur les tractions
Essayes avec un poids plus léger en series plus longues sur les El, tu trouveras peut être ton bonheur dans la congestion
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Messagepar Wizdom972 le 30/03 19h24

momolinho99 a écrit:Essayes avec un poids plus léger en series plus longues sur les El, tu trouveras peut être ton bonheur dans la congestion


Je suis d'accord avec lui.
Depuis que je fais les ELs avec un rep range de 15-30 , congestion assuré, et qui dure !
Donc va savoir, est-ce que c'est que de la congestion, ou simplement un gain de muscle ? :D
en tout cas , EL = > Extra longue série ou rien !
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Messagepar seblime le 30/03 20h29

je vais essayer ca la semaine prochaine mes amis
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Messagepar seblime le 01/04 18h08

Salut a tous , ce soir PECS/TRICEPS

DC cylce COIA 70 kg
10-10-10-10
DIH 24 KG
12-12-12 +2 reps
EC 20 KG
12-12-12 +2reps

DC SERRE 51 KG +4 KG
10-10-10
EXTENSION NUQUE 27 KG
12-12-12 + 2reps

une photo pendant la séance aprés le DC


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Messagepar Maxime Lrl le 01/04 18h22

Parfait Seblime ! y'a de l'épaisseur sur ta photo, on sent le bon bourrin :cool:
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Messagepar seblime le 01/04 18h24

merci max , je me suis fait une raison je serais jamais sec ;) :lol:
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Messagepar takumi le 01/04 18h35


bonjour, ca va quand meme, perso je te trouve bien
cdlt
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Messagepar seblime le 01/04 19h23

merci mon ami ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 01/04 19h35

seblime a écrit:merci max , je me suis fait une raison je serais jamais sec ;) :lol:


Pourquoi dont ? tout le monde peut être sec, il faut vraiment le vouloir. Mais si toi tu te sens bien comme ça ne change rien !
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Messagepar Morgan63 le 01/04 22h46

Vraiment cool la photo mec :cool:
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Messagepar seblime le 02/04 06h48

merci mon pote
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Messagepar Agrobule le 02/04 12h04

Bien massif, et après un petit régime t'es au top (avant j'avais le même genre de physique ;) )
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Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar Morgan63 le 02/04 13h20



Tu insinues que t'es au top :D ??
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Messagepar darksim58 le 02/04 16h48

Mais ya de la masse :cool:

Tu ressemble à Kenn'v c'est ouf :eek:
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Messagepar seblime le 02/04 17h39

bon bin je crois bien que je suis blessé ....... fais ch...er !!!!!!!!!!! :joker: :joker:

douleur a l'epaule, coude et poignet du bras droit !! léger mais horrible a froid. la je suis en séance dos ca va tant que c'est chaud

c'est quoi comme douleurs une tendinite ?
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Messagepar seblime le 02/04 17h42

darksim58 a écrit:Mais ya de la masse :cool:

Tu ressemble à Kenn'v c'est ouf :eek:

merci darksim, :)
c'est qui kenn'v ? :idiot:
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Messagepar darksim58 le 02/04 17h49

Epaule, coude et poignet...j'ai crois que je vais dire une connerie :rolleyes: :idiot:
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Messagepar seblime le 02/04 18h27

je parle du mien de bras darksim pas de celui de ma femme ...... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 02/04 18h31

séance de ce soir DOS/BICEPS

TRACTION PDC
12-12-10-10 +2 REPS
ROWING YATES 73 KG +1 KG
12-12-10-10
ROWING POULIE BASSE NEUTRE 72 KG +1 KG
12-12-12-12
SHRUG BARRE 65 KG +5KG
12-12-12

CURL INCLINE 16 KG
12-11-10 +5 REPS
CURL ALLONGE POULIE BASSE 28 KG +1KG
12-10-10


BONNE SOIREE LES AMIS
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Messagepar biscoto le 02/04 18h48

pas mal ta seance!!!
et nickel ta photo... tu est bien!
apres c'est vrai que tu as un air avec keen v... ;)
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Messagepar Morgan63 le 02/04 19h58

C'est quel genre de douleur ? :\
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Messagepar takumi le 02/04 20h02

si c'etait une tendinite, tu n'aurais pas pu faire ta seance et encore moins validé tess objectifs.
c'est peut etre nerveux?
decrit un peu plus ta douleur
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 02/04 20h08

Costaud le keen V.... Heu le seblime ^^
Bien la photo ça te rend épais
Belle séance tu es en constante augmentation ces temps ci
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Messagepar Maxime Lrl le 02/04 20h12

seblime a écrit:je parle du mien de bras darksim pas de celui de ma femme ...... :idiot: :lol:


J'ai éclaté de rire bordel ! :lol: :idiot:

Pour ta douleur, c'est un peu compliqué comme ça, j'espère rien de méchant... Bonne séance malgré tout ;)

Tu connais pas Keen'V ... bah laisse moi te dire que c'est pas plus mal pour toi LOL
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Messagepar takumi le 02/04 20h24

yep seblime, je crois en fait que personne connais keen'v :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 03/04 17h28

salut les gars,
je suis passé chez le doc et je ressort dégouté : légère tendinite :cry: :cry:

faut que je sois raisonnable et que je fasse une pause :idea:
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Messagepar takumi le 03/04 17h31

bojour,
pas cool ca, ca fait mal en plus, essaye de t'arreter au moins une semaine ;)

a moi les tractions :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 03/04 17h33

alors preserve toi, car une tendinite mal soigne, ça reste longtemps et ça va te penaliser dans ta progression! ;)
perso, quand j'ai des douleurs comme ça, je met comme pommade "baume aroma" super efficace pour moi!
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Messagepar seblime le 03/04 17h37

takumi a écrit:a moi les tractions

j'ai piéger ta barre pour pas que tu me rattrape !! :lol:
biscoto a écrit:alors preserve toi, car une tendinite mal soigne, ça reste longtemps et ça va te penaliser dans ta progression!

ouais mais c'est dur de s'avouer vaincu,d'habitude quand je m'arrête une semaine c'est quand je pars en vacances... :idiot:
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Messagepar biscoto le 03/04 18h02

oui mais bon, 1 semaine de repos ça peut etre interressant histoire de bien recuperer, physiquement et nerveusement! ;)
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Messagepar darksim58 le 03/04 18h57

seblime a écrit:salut les gars,
je suis passé chez le doc et je ressort dégouté : légère tendinite :cry:

faut que je sois raisonnable et que je fasse une pause :idea:




Mais si c'est le bras de ta femme pourquoi tu dois t'arrêter :rolleyes: :idiot:

Repose toi bien et j'espère que tu vas te remettre vite ;)
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Messagepar Agrobule le 03/04 19h09

Pour une tendinite j'aurai dis un training bien léger plutôt que de couper complètement comme ça ça fait circuler le sang. Car niveau tendineux c'est pas trop vascularisé.
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Messagepar seblime le 03/04 20h03

darksim58 a écrit:Mais si c'est le bras de ta femme pourquoi tu dois t'arrêter

gna gna gna :lol:

darksim58 a écrit:Repose toi bien et j'espère que tu vas te remettre vite

thanks
biscoto a écrit:oui mais bon, 1 semaine de repos ça peut etre interressant histoire de bien recuperer, physiquement et nerveusement!

physiquement oui! :D nerveusement aussi .... ca va me casser les cou....es ;)
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Messagepar Rolvate'ska le 03/04 20h47

Ca va mieux le bras ?
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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Messagepar momolinho99 le 03/04 21h11

No stress mon pote c'est que une semaine, mais si c'est vrai que c'est énervant
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Messagepar seblime le 04/04 18h10

Rolvate'ska a écrit:Ca va mieux le bras ?

ca va pour l'instant après deux jours de repos. je vais reprendre lundi en repartant léger
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Messagepar takumi le 04/04 18h15

c'est bien ca, repose toi et reprends avec des charges legeres, et monte le poids au fur et a mesure, mais arrte toi des que tu ne le sent pas bien.
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Messagepar seblime le 04/04 19h59

merci takumi,
tu as raison je vais reprendre léger ! sauf aux traction !! :joker: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 04/04 20h08

et merd... moi qui croyais..... tant pis pour moi :super_lol: :lol: :lol: :idiot: :arrow:
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Messagepar Morgan63 le 04/04 22h01

Bonne chance mon copain :)
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