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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 04/04 06h31

Les déclaration d'amour entre mecs.... C'est dans l'air du temps! :lol:
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Messagepar takumi le 04/04 07h02

Hulk logan a écrit:Et sinon ? A part l'échauffement ? Qu'est ce que tu as fait ?... :idiot: :idiot: :super_lol:

:lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 07/04 17h54

:lol: :evil:

salut a tous pas beaucoup le temps en ce moment de passer sur le logs, mais des que je vois que j'ai une connerie a dire je me gene pas ... :idiot:

ce soir PECS/EPAULES/BICEPS/DOS

PECS en supersets comme suit : DC 81KG - POMPES - DC 61KG - POMPES - DC 41KG
5-15-10-10-10
3-15-8-6-10
1-15-6-8-10
0-15-5-8-8
0-15-4-7-7
0-12-1-7-6

EPAULES en superset : DHA - EL
15-10/12-10/10-8/10-8/10-6

CURL EZ en superset avec ROWING NEUTRE
15-8/12-8/12-6/10-6/10-5/10-4/8-4/8-2

:ill: je vais mourir..... :idiot:
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Messagepar Maxime Lrl le 07/04 18h13

Je te comprends, rien qu'à la lire elle m'a tué ta séance !
C'est carrément axé préparation physique ton programme là?
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Messagepar seblime le 07/04 18h28


merci max, oui c'est trés axé prepa physique
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Messagepar romain16 le 07/04 18h54

et bais sa envoie du lourd la :ill: :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 07/04 18h59

c'est plus axé cardio là!!! :eek: ;)
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Messagepar seblime le 07/04 19h11


j en ai besoin, je crois qu'il l as compris... :idiot:
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Messagepar takumi le 08/04 07h19

seblime a écrit::lol: :evil:

salut a tous pas beaucoup le temps en ce moment de passer sur le logs, mais des que je vois que j'ai une connerie a dire je me gene pas ... :idiot:

ce soir PECS/EPAULES/BICEPS/DOS

PECS en supersets comme suit : DC 81KG - POMPES - DC 61KG - POMPES - DC 41KG
5-15-10-10-10
3-15-8-6-10
1-15-6-8-10
0-15-5-8-8
0-15-4-7-7
0-12-1-7-6

EPAULES en superset : DHA - EL
15-10/12-10/10-8/10-8/10-6

CURL EZ en superset avec ROWING NEUTRE
15-8/12-8/12-6/10-6/10-5/10-4/8-4/8-2

:ill: je vais mourir..... :idiot:


toi aussi tu te mets au 5/3/1 Image Image Image Image Image Image
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Messagepar blogdavidf le 08/04 09h25

Au moins tu sors de la séance avec le sentiment du devoir accompli...
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Messagepar seblime le 08/04 10h26

:lol: taku

Oui David je étais rincer hier mais content
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Messagepar Zeke le 08/04 10h41

Tu fais des bonnes séances là :)
Assez atypique, mais ca fonctionne visibleme,t si t'es content !

Oui clair, tjrs la connerie qui fait plaisir :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 08/04 14h06

[quote]seblime a écrit:
:lol: :evil:

salut a tous pas beaucoup le temps en ce moment de passer sur le logs, mais des que je vois que j'ai une connerie a dire je me gene pas ... :idiot:

ce soir PECS/EPAULES/BICEPS/DOS

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doublement Taku :lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/04 15h42

romain16 a écrit:et bais sa envoie du lourd la :ill: :cool:


Du lourd ? Où ça ? :idiot:
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Messagepar seblime le 08/04 15h56

Hulk logan a écrit:
romain16 a écrit:et bais sa envoie du lourd la :ill: :cool:


Du lourd ? Où ça ? :idiot:

y va se calmer le géant vert ! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/04 16h01

Tu devrait essayer les haricots verts. ..peut être que ça te rendrait fort... :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 08/04 16h03

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 08/04 16h19

:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 08/04 18h21

ce soir DOS/EPAULES/TRICEPS

surperset 1
ROW NEUTRE 80 KG - ROW NEUTRE 50 KG - CERCLE (nage haltere) 7 KG
10-15-10/10-10-10/8-10-10/6-10-10/6-10-8/5-8-8

surprset 2
ROW HALTERE 34 KG - SDT JAMBES TENDUES 61 KG
10-13/10-12/8-12/8-10/6-10/6-8

surprset 3
TRACTION POULIE A 1 BRAS 31 KG - EL 10 KG
8-12/8-12/6-12/6-10/5-10/4-10

ELEVATION FRONTALE 6 KG
15-15-15-12

TRICEPS POULIE HAUTE UN BRAS 11 KG
15-15-15-12-10-6

GAINAGE MAIN PIED SUR BALLON
1' - 1'
GAINAGE FACE UNE JAMBE SUR BALLON
30" - 20" - 10"

y va me tuer :ill: :ill: :lol:
ce soir ne compter pas sur moi c'est CANAPE - PIED SUR LA TABLE - LIGUE DES CHAMPIONS en superset :idiot:
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Messagepar Zeke le 08/04 18h23

Belle séance !
Et surtout bon match :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 08/04 18h39

c'te seance!!! :eek:

allez paris!!! :cool:
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Messagepar romain16 le 08/04 19h14

fiotte :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 08/04 19h37

romain16 a écrit:je suis jaloux :idiot:

ca va aller romain t pas mal non plus :super_lol:
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Messagepar devinci le 09/04 07h19

bonne séance , mais match de merde :super_lol:
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Messagepar takumi le 09/04 07h38

meme moi qui aime les s/s, je n'en ferai pas tant :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 09/04 16h33

j'avou j'étais cramer hier ;)
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Messagepar seblime le 09/04 19h09

seblime a écrit:ce soir DOS/EPAULES/TRICEPS

surperset 1
ROW NEUTRE 80 KG - ROW NEUTRE 50 KG - CERCLE (nage haltere) 7 KG
10-15-10/10-10-10/8-10-10/6-10-10/6-10-8/5-8-8

surprset 2
ROW HALTERE 34 KG - SDT JAMBES TENDUES 61 KG
10-13/10-12/8-12/8-10/6-10/6-8

surprset 3
TRACTION POULIE A 1 BRAS 31 KG - EL 10 KG
8-12/8-12/6-12/6-10/5-10/4-10

ELEVATION FRONTALE 6 KG
15-15-15-12

TRICEPS POULIE HAUTE UN BRAS 11 KG
15-15-15-12-10-6

GAINAGE MAIN PIED SUR BALLON
1' - 1'
GAINAGE FACE UNE JAMBE SUR BALLON
30" - 20" - 10"

y va me tuer :ill: :ill: :lol:

j'ai mal partout ....
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Messagepar darksim58 le 09/04 19h14

Mais non t'as pas mal, c'est dans la tête! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 09/04 20h42


hey !! mine de rien ca fais 15 tonnes sur la séance ! :lol:
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Messagepar takumi le 10/04 07h09

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Mais non t'as pas mal, c'est dans la tête! :idiot:

hey !! mine de rien ca fais 15 tonnes sur la séance ! :lol:

:lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 10/04 08h35

si je devais conter mais charge sur une séance mon pauvre..... :idiot: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Morgan63 le 10/04 10h46

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Mais non t'as pas mal, c'est dans la tête! :idiot:

hey !! mine de rien ca fais 15 tonnes sur la séance ! :lol:


Et alors :D !?
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Messagepar seblime le 10/04 11h29

Hé! Vous moquez pas je fais les jambes assidûment maintenant ! :lol:

Je ai même pas eu un +5 pour ça :idiot:

:lol:
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Messagepar takumi le 10/04 12h17

seblime a écrit:Je ai même pas eu un +5 pour ça

fait :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 10/04 17h16

merci mon taku toi tu es un vrai pote ! :lol: ;)
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Messagepar biscoto le 10/04 17h27

courbatures de folie?!
tu marche a 4 pattes?! :lol:
du coup tu dort dans le canapé, pas moyen de monter les escaliers... :idiot:
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Messagepar devinci le 10/04 17h27

et moi je pu du cul?
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Messagepar seblime le 10/04 17h51


merci mon pépé d amour j avais pas vu :lol:
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Messagepar seblime le 10/04 17h52

biscoto a écrit:courbatures de folie?!
tu marche a 4 pattes?! :lol:
du coup tu dort dans le canapé, pas moyen de monter les escaliers... :idiot:

je suis monter assis en arriére ... et j'ai pris un seau au cas ou je devais pisser cette nuit pour pas redescendre :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 10/04 18h11

ce soir guiboles/abdos

SQUAT HALTERE 21KG/H
15-15-15-15
SQUAT SUMO 75 KG
6-6-6-6

superset :SDT 101KG - SDT HALTERE JAMBES TENDUES 21KG/H
8-15/6-12/6-10/6-8/6-6/4-0

GAINAGE LATERALE SUR MAIN
30"-30"-30"-30"
ABDOS HALTERE COTES 21KG
20-20-20-20
RUSSIAN TWIST 5KG
45"-40"-30"-23"
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