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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/04 06h37

seblime a écrit:
devinci a écrit:et moi je pu du cul?

merci mon pépé d amour j avais pas vu :lol:

:lol: :lol:
les jambes , outch ca pique :cool: z
cdlt
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Messagepar devinci le 11/04 07h05

tu vas devenir le roi des ABS :lol:

sinon une grosse séance qui a du bien pomper de l'énergie!
quand tu dis Squat haltéres, les bras c'est comment ...long du corps/tendu en l'air???
devinci
 
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Messagepar romain16 le 11/04 07h18

sacrée séance :cool: combien de temps tu le garde le coache ??
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 11/04 07h20

le temps qu'il le tue :lol:
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Messagepar romain16 le 11/04 07h23


bon

RIP seb :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 11/04 07h52

devinci a écrit:le temps qu'il le tue :lol:

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 11/04 16h22

devinci a écrit:tu vas devenir le roi des ABS :lol:

sinon une grosse séance qui a du bien pomper de l'énergie!
quand tu dis Squat haltéres, les bras c'est comment ...long du corps/tendu en l'air???

j'en ai besoin !
romain16 a écrit:sacrée séance :cool: combien de temps tu le garde le coache ??

je pense qu'il faut s'installer sur la durée sinon pas sur que ca serve a grand chose, je pense rester 6 mois dans un premier temps a moins qu'il ne parte avant étant pro en rugby on ne sais jamais

devinci a écrit:le temps qu'il le tue :lol:

desfois j'en suis pas loin ...
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Messagepar darksim58 le 11/04 16h33

:lol: Seb avec des abdos! :idiot:
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Messagepar seblime le 11/04 21h27

darksim58 a écrit::lol: Seb avec des abdos! :idiot:

un seul ! :super_lol:
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Messagepar seblime le 12/04 11h44

training hier soir avec mon coach

travail cardio- gainage -et aux elastique

j'avais de gros doute sur les elastiques et finalement c'est du bonheur , j'en achéte cet aprés midi ! avec un peu de prot, des gluglu, des anabolisant et des hormones de croissance ... :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 12/04 11h56

moi aussi j'ai été tres surpris des exos avec elastiques!!!
tu vas prendre quelle resistance?!
moi j'ai pris des 11-36k...
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Messagepar seblime le 12/04 12h09


je vais aller aux bout du truc je vais en prendre 3 ;)
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Messagepar devinci le 13/04 03h49

Il faut plusieurs résistances ne serait -ce que pour le haut/bas du corps ;)
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Messagepar takumi le 13/04 08h45

ca fait des mois que je les utilise et j'en suis tres content
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Messagepar biscoto le 13/04 08h59

moi je les utilise pour le DM; le tirage verticale uni, et j'adore... :cool:
maintenant de temps en temps je fais: extension triceps et row... ;)
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Messagepar seblime le 13/04 13h50

je vais tester ca sur une seance rappel de la semaine vendredi prochain
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Messagepar takumi le 13/04 17h28

meme pour les jambes tu peux,
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Messagepar Morgan63 le 14/04 09h16

Les élastiques, c'est ce qui me manquait le plus en salle de sport ! Pour les cuisses c'est terrible !
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Messagepar blogdavidf le 14/04 10h25

seblime a écrit:training hier soir avec mon coach

travail cardio- gainage -et aux elastique

j'avais de gros doute sur les elastiques et finalement c'est du bonheur , j'en achéte cet aprés midi ! avec un peu de prot, des gluglu, des anabolisant et des hormones de croissance ... :idiot: :lol:


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 14/04 14h51

:super_lol:
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Messagepar seblime le 14/04 17h45

seblime a écrit:ce soir PECS/EPAULES/BICEPS/DOS

PECS en supersets comme suit : DC 81KG - POMPES - DC 61KG - POMPES - DC 41KG
5-15-10-10-10
3-15-8-6-10
1-15-6-8-10
0-15-5-8-8
0-15-4-7-7
0-12-1-7-6

EPAULES en superset : DHA - EL
15-10/12-10/10-8/10-8/10-6

CURL EZ en superset avec ROWING NEUTRE
15-8/12-8/12-6/10-6/10-5/10-4/8-4/8-2


ce soir PECS/EPAULES/BICEPS/DOS

PECS en supersets comme suit : DC 81KG - POMPES - DC 61KG - POMPES - DC 41KG
3-15-8-15-10
3-15-8-10-10
2-15-6-8-10
1-15-6-10-8
1-15-3-8-6
0-15-2-7-6

EPAULES en superset : DHA - EL
11-15/11-12/10-12/10-10/10-10

CURL EZ en superset avec ROWING NEUTRE
12-8/12-8/12-8/12-8

j ai ressenti la seance de samedi... :ill:
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Messagepar devinci le 14/04 18h05

BoN travail Seb!
Mais pas facile de suivre une progression comme cela non?
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Messagepar darksim58 le 14/04 18h23

Ça doit être horriblement cardio :idiot: !
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Messagepar Zeke le 14/04 18h39

Je comprends rien à ton programme en fait :lol:

Le superset PECS devaient etre bien long !
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Messagepar seblime le 14/04 18h56

devinci a écrit:BoN travail Seb!
Mais pas facile de suivre une progression comme cela non?

j essai de progresser a chaque séance, pour celle ci je me suis vraiment appliquer sur l'execution, le pote a remarquer que je pousser mal au DC vers l'arriére en fait et ma position sur le banc est pas bonne
ca progresse puisque je ressent bien mieux les pecs sur le DC, puis je le vois au physique ;)

darksim58 a écrit:Ça doit être horriblement cardio :idiot: !

ouais mais quand tu vois que je tiens 3 minutes sur le velo d'appart ... ca peux faire que du bien :lol:

Zeke a écrit:Je comprends rien à ton programme en fait :lol:

Le superset PECS devaient etre bien long !

moi non plus :lol:
pour les supersets les temps son court ! j'avais pas l'habitude de bosser sur ce repos court
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Messagepar biscoto le 14/04 19h01

seblime a écrit: je tiens 3 minutes sur le velo d'appart ...


en meme temps sans selle c'est déjà pas mal... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 14/04 19h04

biscoto a écrit:
seblime a écrit: je tiens 3 minutes sur le velo d'appart ...


en meme temps sans selle c'est déjà pas mal... :idiot: :lol:

c'est vrai qu'au debut t'as un oeil qui pleure mais aprés ca passe tout seul :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 14/04 19h11

je ne sais pas... :idiot: :super_lol:
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Messagepar seblime le 14/04 19h31

methode tabata pour faire bosser le cardio !

quelqu'un connais ? :wtf:
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Messagepar Legend44 le 14/04 19h57

ah c'est ça ton fameux schéma, j'avais pas compris que tu enchainais toute les séries pompes DC, ça doit etre épuisant niveau souffle
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar romain16 le 14/04 20h07

seblime a écrit:methode tafiotte pour grosse lopette pour faire bosser le cardio !

quelqu'un connais ? :wtf:
:ill: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 14/04 20h12

Legend44 a écrit:ah c'est ça ton fameux schéma, j'avais pas compris que tu enchainais toute les séries pompes DC, ça doit etre épuisant niveau souffle

ca va mais moi ca me fait du bien de bosser le cardio
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Messagepar seblime le 14/04 20h17

romain16 a écrit:
seblime a écrit:methode tafiotte pour grosse lopette pour faire bosser le cardio !

quelqu'un connais ? :wtf:
:ill: :idiot:

j sui inquiet la :idiot:
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Messagepar seblime le 15/04 20h14

séance précedente
seblime a écrit:
surperset 1
ROW NEUTRE 80 KG - ROW NEUTRE 50 KG - CERCLE (nage haltere) 7 KG
10-15-10/10-10-10/8-10-10/6-10-10/6-10-8/5-8-8

surprset 2
ROW HALTERE 34 KG - SDT JAMBES TENDUES 61 KG
10-13/10-12/8-12/8-10/6-10/6-8

surprset 3
TRACTION POULIE A 1 BRAS 31 KG - EL 10 KG
8-12/8-12/6-12/6-10/5-10/4-10

ELEVATION FRONTALE 6 KG
15-15-15-12

TRICEPS POULIE HAUTE UN BRAS 9 KG
15-15-15-12-10-6


ce soir

surperset 1
ROW NEUTRE 80 KG - ROW NEUTRE 50 KG - CERCLE (nage haltere) 7 KG
8-12-10/8-12-10/8-12-10/8-12-10/8-12-10/8-12-10

surprset 2
ROW HALTERE 34 KG - SDT JAMBES TENDUES 61 KG
10-12/10-12/10-12/10-12/10-12/10-12/10-10

surprset 3
TRACTION POULIE A 1 BRAS 31 KG - EL 10 KG
8-12/8-12/8-12/8-12/8-12/8-12/

ELEVATION FRONTALE 6 KG
15-15-15-15

TRICEPS POULIE HAUTE UN BRAS 11 KG
15-15-15-15-10-10
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Messagepar Maxime Lrl le 15/04 21h24

Ca donne mal à la tête tes comptes rendu :lol:
1m79 78kg

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Messagepar takumi le 16/04 07h17

seblime a écrit:
ce soir

TRI-SET
ROW NEUTRE 80 KG - ROW NEUTRE 50 KG - CERCLE (nage haltere) 7 KG
8-12-10/8-12-10/8-12-10/8-12-10/8-12-10/8-12-10


ca te fait un sacré programme amincissant :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 16/04 07h43

bien joué!! :cool: ;)
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Messagepar devinci le 16/04 08h38

pas mal, pas mal ;)
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Messagepar seblime le 16/04 15h28

merci les gars !

changement de matos en vue :super_lol:
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Messagepar blogdavidf le 16/04 16h14

j'espère que t'es sérieux sur la diète en parallèle à toutes ces séances, pour obtenir de bons résultats... ;)
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