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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 16/04/2014 17h32


c'est no limit la diéte ! :lol:
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Messagepar Legend44 le 17/04/2014 10h04

A force de faire des superset comme ça tu va avoir un putain de cardio :ill:
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Messagepar Tyson Mike le 17/04/2014 11h15

Le Tabata, en gros c'est 30'' d'effort pour 30'' de récup' c'est du fractionné.
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Messagepar devinci le 17/04/2014 16h48

c'est plutôt 20/10 Tyson ;)
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Messagepar seblime le 17/04/2014 16h55

oui apparement c'est du 20 10
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Messagepar biscoto le 17/04/2014 17h11

seblime a écrit:
changement de matos en vue :super_lol:


comment ça changement de matos?!
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Messagepar devinci le 17/04/2014 17h14

oui! greffe de zboub :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 17/04/2014 19h28

biscoto a écrit:
seblime a écrit:
changement de matos en vue :super_lol:


comment ça changement de matos?!

je pense prendre un cadre guidé ;)
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Messagepar seblime le 17/04/2014 19h28

devinci a écrit:oui! greffe de zboub :lol: :lol: :lol:

obligé vu que tu veux que je t en file un bout :idiot:
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Messagepar romain16 le 17/04/2014 19h29

devinci a écrit:oui! greffe de zboub

:lol: :lol:
arrête ta déjà un matos tout neuf vieux riche :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 17/04/2014 19h32

seblime a écrit:ce soir guiboles/abdos

SQUAT HALTERE 21KG/H
15-15-15-15
SQUAT SUMO 75 KG
6-6-6-6

superset :SDT 101KG - SDT HALTERE JAMBES TENDUES 21KG/H
8-15/6-12/6-10/6-8/6-6/4-0

GAINAGE LATERALE SUR MAIN
30"-30"-30"-30"
ABDOS HALTERE COTES 21KG
20-20-20-20
RUSSIAN TWIST 5KG
45"-40"-30"-23"


ce soir guiboles/abdos

SQUAT HALTERE 23KG/H
15-15-15-15
SQUAT SUMO 75 KG
6-6-6-6

superset :SDT 101KG - SDT HALTERE JAMBES TENDUES 21KG/H
8-12/8-10/8-10/6-10/6-10/6-8

GAINAGE LATERALE SUR MAIN
30"-30"-30"-30"
ABDOS HALTERE COTES 21KG
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Messagepar Legend44 le 17/04/2014 19h49

le squat haltère ça se fait bras tendu du coup?
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Messagepar seblime le 17/04/2014 19h51


oui au en position de developer nuque
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Messagepar Hulk logan le 17/04/2014 19h54

Pourquoi pas le squat barre ? Tu peux pas prendre lourd avec des haltères ! J'ai jamais aimé cet exo...je ne crois pas qu'on puisse développer des grosses cuisses avec du SQT haltères. ..
mais bon...je suis pas coach...

sinon tu commence à voir des effets positifs avec ce programme ? :)
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Messagepar seblime le 17/04/2014 20h09


oui oui je sent que ca change deux trois trucs
puis je fais du sumo ;)
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Messagepar Hulk logan le 17/04/2014 20h33

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:Pourquoi pas le squat barre ? Tu peux pas prendre lourd avec des haltères ! J'ai jamais aimé cet exo...je ne crois pas qu'on puisse développer des grosses cuisses avec du SQT haltères. ..
mais bon...je suis pas coach...

sinon tu commence à voir des effets positifs avec ce programme ? :)

oui oui je sent que ca change deux trois trucs
Maintenant je ressemble a un sumo ;)


du sumo hein ?... :idiot:
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Messagepar seblime le 17/04/2014 21h12

:lol: :lol:

je crois que je vais mourrir demain .... :\

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Messagepar Tyson Mike le 17/04/2014 21h19

Au temps pour moi alors, 20''-10'' j'ai dit ça de tête sans rechercher après ça reste dans un principe de fractionné :)
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Messagepar devinci le 18/04/2014 08h30

good jo pour les cuissots , tu vas les sentir je pense ;)
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Messagepar biscoto le 18/04/2014 11h00

le sebouille va nous sortir des cuissots de plus de 65cm et des tablettes enorme d'ici cette été!! :cool:
nickel ta seance!!
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Messagepar takumi le 18/04/2014 13h11

Legend44 a écrit:A force de faire des superset comme ça tu va avoir un putain de cardio :ill:

tu crache pas trop tes anciennes clopes :idea: :lol:
ca a l'air de bien te plaire comme prog. :D
cdlt
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Messagepar seblime le 18/04/2014 13h57

merci les gars

si taku je le sent encore, j'ai pas de cardio du tout !! enfin si 3 minutes... :idiot:
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Messagepar biscoto le 18/04/2014 14h15

Juste le temps de faire un câlin à maman... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 18/04/2014 15h55


et encore...
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Messagepar takumi le 18/04/2014 16h32

biscoto a écrit:Juste le temps de faire un câlin à maman... :idiot: :lol:


meme pas avec se temps y en a pour un trimestre :idiot: :idiot:
Image Image Image Image
cdlt
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Messagepar darksim58 le 18/04/2014 16h54

seblime a écrit:
biscoto a écrit:Juste le temps de faire un câlin à maman... :idiot: :lol:

et encore...



:lol:
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Messagepar seblime le 18/04/2014 17h52

ce soir CARDIO :idiot:

GAINAGE COUDE SUR BALLON 1 JAMBES
3 X 30" CHAQUE JAMBES
GAINAGE 1 JAMBES SUR BALLON
3X30" CHAQUE JAMBES
GAINAGE COTE JAMBES ECARTEES
2 X 30" CHAQUE JAMBES

RELEVE DE JAMBES
4 X 12
CRUNCH HALTERE 5KG
20-20-20-15-15-15

TABATA CIRCUIT
CIRCUIT 1 POMPES-ELEVATION LATERALE 7kg 4mn
20-16/17-12/14-12/14-11/

CIRCUIT 2 TRACTION-CURL EZ 26kg 4mn
12-14/9-11/6-10/2-8 :ill:

CIRCUIT 3 SQUAT HALTERE 21kg-POMPES INCLINE 4mn
11-14/10-12/9-12 :ill: :ill:

partie en réanimation ... bonne soirée bon week de paques :lol:
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Messagepar biscoto le 18/04/2014 17h57

sacre seance!! :cool: ;)
bon week end a toi aussi et doucement el chocolat!! ;)
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Messagepar devinci le 18/04/2014 18h39

3 tabata d'affilé pour un ex fumeur c'est limite du suicide :lol:
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Messagepar seblime le 18/04/2014 20h14

oui oui dur dur meme si j'ai pris 2 mn entre chaque bloc

j'en ai vraiment besoin ;)
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Messagepar takumi le 18/04/2014 20h15

seblime a écrit:
partie en réanimation ... bonne soirée bon week de paques :lol:

alors la j'ai franchement bien rigolé :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar loic57 le 18/04/2014 20h18

Félicitations pour l'arrêt du tabac et la reprise du cardio :cool:
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Messagepar seblime le 18/04/2014 20h30

merci loic ! 7 mois d'arret :cool:
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Messagepar darksim58 le 18/04/2014 20h31

7 mois déjà, bravo Seb!!
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Messagepar seblime le 18/04/2014 20h37


merci dark
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Messagepar takumi le 19/04/2014 08h22

seblime a écrit:merci loic ! 7 mois d'arret :cool:

encore deux mois et y va accouché d'un paquet.... :idiot: :lol:
bravo Seb :cool:
cdlt
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Messagepar seblime le 19/04/2014 08h46

:lol: :lol: merci mon pote
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Messagepar seblime le 19/04/2014 12h04

lundi test des max :\
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Messagepar biscoto le 19/04/2014 12h27

c'est bon ça!!!! :cool:
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Messagepar blogdavidf le 20/04/2014 13h48

seblime a écrit:lundi test des max :\


Si tu testes tous les maxs le même jour, ça sera pas très pertinent...
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