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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 29/04 14h39

bien la seance improvisé!!
tu l'as quand ton prochain matos?!
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Messagepar devinci le 29/04 15h07

pas facile de trouver les bonnes relation tension/longueur avec les élastiques , mais les sensations sont toujours au rdv :cool:
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Messagepar darksim58 le 29/04 15h10

DCH sur ballon :eek: :lol: :idiot:
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Messagepar seblime le 29/04 16h12

biscoto a écrit:bien la seance improvisé!!
tu l'as quand ton prochain matos?!

merci mon pote ! pour le matos je sais pas trop ave les ponts....

devinci a écrit:pas facile de trouver les bonnes relation tension/longueur avec les élastiques , mais les sensations sont toujours au rdv :cool:

j'adore

darksim58 a écrit:DCH sur ballon :eek: :lol: :idiot:

essai ! puis ca demande un peu de gainage c'as t'aiderais a perdre du bide :idiot:
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Messagepar Zeke le 29/04 16h24

DCH sur ballon ? ca doit etre bizarre !

Takumi qui veut faire sa propre presse ! Franchement t'es magique comme mec suis fan :cool:
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Messagepar darksim58 le 29/04 16h26

Sur un ballon de foot ou plutôt basket? :idiot:
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Messagepar seblime le 29/04 16h59

ce soir DOS/EPAULES/TRICEPS

ROWING YATES
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51

CERCLE SUR BALLON
15-15-15-12@5

SDT JT
10-10-10-10@91

ROWING BARRE 1 BRAS
10-10-10-10@35

EL + EF elastique
12-12-12-12 de chaque enchainé

BARRE AU FRONT SUR BALLON
10-10-10-10@34
KICKBACK elastique
4 serie à l'echec

j'ai cherché les sensations ... je les trouvées :ill:
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Messagepar biscoto le 29/04 17h15

encore une bonne seance!!
bien le row...
et baleze le BF sur ballon tu joue l'equilibriste :cool:
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Messagepar Hulk logan le 29/04 17h17

Je suis fatigué rien que de lire ta séance ! :idiot:
ça doit etre dur le rowing barre avec des dégressives à chaque série ! :ill:
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Messagepar devinci le 29/04 17h18

attention, attent....trop tard il c'est pté la tronche :lol:
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Messagepar romain16 le 29/04 18h54

alors ma poule sa va? et le coach sa se passe comment ? :) en tout cas tu progresse vu les training :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 29/04 19h58

darksim58 a écrit:Sur un ballon de foot ou plutôt basket? :idiot:

une balle de tennis serais plus adapté a ta morphologie :super_lol:
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Messagepar seblime le 29/04 20h00

romain16 a écrit:alors ma poule sa va? et le coach sa se passe comment ? :) en tout cas tu progresse vu les training :cool:

ouep ca va bien ma poule et toi ? je continu avec le coach ca se passe super bien (heureusement cu que je le paye...) je pense que je progresse surtout sur le cardio et sur la ceinture abdominale pour le reste les charges montent avec des temps beaucoup plus court qu avant . l'intensité est la en fait ;)
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Messagepar romain16 le 29/04 20h11

si la ceinture et bonne ten mieux ;) tu le garde combien de temps?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zeke le 29/04 20h15

Cercle sur ballon c'est quoi ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 29/04 20h17

romain16 a écrit:si la ceinture et bonne ten mieux ;) tu le garde combien de temps?

on verra ! tant que ca va je garde, ca marche donc pourquoi arreter maintenant je pense aussi qu'il faut s'installer sur un minimum de temps sinon ca sert a rien
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Messagepar seblime le 29/04 20h19

Zeke a écrit:Cercle sur ballon c'est quoi ?

ha ouais c'est vrai j'avais dit de le filmer celui la ...
en fait tu met le buste sur la swissball, tu prend un disques dans chaques main puis tu fais des cercle d'avant en arriére avec les bras en les laissant le plus haut possible
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Messagepar Legend44 le 29/04 20h37

seblime a écrit:ce soir DOS/EPAULES/TRICEPS


CERCLE SUR BALLON
15-15-15-12@5


BARRE AU FRONT SUR BALLON

Tu l'aimes ton ballon hein
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
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Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 29/04 20h42

la prochiane fois j'ecrirais SWISSBALL et plus ballon ... :idiot:
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Messagepar Legend44 le 29/04 20h46

Ah bah maintenant t'es grillé, j'ai compris ton amour pour les baballes
bon je vais aller voir par là moi... :arrow: :idiot:
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Messagepar seblime le 29/04 20h48


je kiffe la baballe et les elastiques :p :lol:
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Messagepar Hulk logan le 29/04 21h43

Il est cher ton coach ? Parce que pour jouer à la baballe tu peux t'en passer... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 30/04 07h53

C'est une belle baballe. .... :lol:
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Messagepar devinci le 30/04 08h12

wouarf! wouarf! :ill: :ill: :ill: :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 30/04 18h39

:idiot:
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Messagepar seblime le 01/05 19h20

petite séance guibolles vite fait ce soir

SQUAT elastique
15@ elastique orange
15@ 2 x elastique orange
15@ elastique rouge
15 @ 2 x elastique rouge

SQUAT HALTERE
12@31
12@31 +elastique orange
12@31+elastique rouge
8@31 + 2 x elastique rouge

SDT
15@91
6@111
4@121

SDT JT elastique
15@51 +elastique rouge
12@71 +elastique rouge
8@81 +elastique rouge

gainage jambes et buste relevé avec ballon entre les pieds
2'05
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Messagepar takumi le 02/05 07h07

tu la recoie quaand au fait ta machine
:cool: le sdt :cool:
toi aussi tu deviens homme :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 02/05 08h05

j espére rapidement mais avec les fériés ... :wtf:
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Messagepar takumi le 02/05 08h17

15 jours y on mi a noel, mais j'etais monter a pontault combaut direct :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 02/05 15h09

Houla ça charge au terre! :cool:
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Messagepar seblime le 02/05 16h02

petite methode tabata pour finir la semaine:

BLOC1
POMPES ELASTIQUES
ELEVATION LATERALE ELASTIQUE

BLOC 2
ROWING ELASTIQUE
BICEPS ELASTIQUE

BLOC 3
ECARTE COUCHE SUR BALLON
DEVELOPPER TRICEPS NEUTRE

20 minutes dure dure :ill:
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Messagepar biscoto le 02/05 16h48

sympa ta seance cuissot!! ;)
bien joué sur le terre :cool:
et cette Tabata, ideal pour te flingue ça! vite vite une Leffe tu est en hypo... :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 02/05 17h31

Non non plus de leffe il est à la diète le gros! :idiot:
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Messagepar seblime le 02/05 18h56

biscoto a écrit:sympa ta seance cuissot!! ;)
bien joué sur le terre :cool:
et cette Tabata, ideal pour te flingue ça! vite vite une Leffe tu est en hypo...

merci biscote UNE leffe ?? t'es fou ! 2 ! :idiot:

darksim58 a écrit:Non non plus de leffe il est à la diète le gros! :idiot:

sauf le weekend et jour férié :super_lol:
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Messagepar takumi le 03/05 08h13

autant dire que ce moi ci c'est biere a volonté :idiot: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 03/05 13h33

intéressant ton tabata :cool: :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 03/05 15h40


c est pas mal pour une sééance rappel rapide
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Messagepar seblime le 06/05 18h17



petite photo vite fait aprés la séance dos (oui je sais j'aurais mieux fait de faire une photo du dos :idiot: )
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Messagepar biscoto le 06/05 19h03

nickel ta photo mon pote!!! ;)
bon bras delto, pec!! :cool:
tu rend bien
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Messagepar Zeke le 06/05 19h05

epaules/biceps/pecs ! On voit pas grand chose, mais ce que l'on voit ca rend bien :)
Ca marche bien le coachin visiblement !
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