A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/04/2014 15h39

bien la seance improvisé!!
tu l'as quand ton prochain matos?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402


seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 29/04/2014 16h07

pas facile de trouver les bonnes relation tension/longueur avec les élastiques , mais les sensations sont toujours au rdv :cool:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04/2014 16h10

DCH sur ballon :eek: :lol: :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04/2014 17h12

biscoto a écrit:bien la seance improvisé!!
tu l'as quand ton prochain matos?!

merci mon pote ! pour le matos je sais pas trop ave les ponts....

devinci a écrit:pas facile de trouver les bonnes relation tension/longueur avec les élastiques , mais les sensations sont toujours au rdv :cool:

j'adore

darksim58 a écrit:DCH sur ballon :eek: :lol: :idiot:

essai ! puis ca demande un peu de gainage c'as t'aiderais a perdre du bide :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 29/04/2014 17h24

DCH sur ballon ? ca doit etre bizarre !

Takumi qui veut faire sa propre presse ! Franchement t'es magique comme mec suis fan :cool:
THE bricolo !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/04/2014 17h26

Sur un ballon de foot ou plutôt basket? :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04/2014 17h59

ce soir DOS/EPAULES/TRICEPS

ROWING YATES
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51
10@81 + 12@51

CERCLE SUR BALLON
15-15-15-12@5

SDT JT
10-10-10-10@91

ROWING BARRE 1 BRAS
10-10-10-10@35

EL + EF elastique
12-12-12-12 de chaque enchainé

BARRE AU FRONT SUR BALLON
10-10-10-10@34
KICKBACK elastique
4 serie à l'echec

j'ai cherché les sensations ... je les trouvées :ill:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/04/2014 18h15

encore une bonne seance!!
bien le row...
et baleze le BF sur ballon tu joue l'equilibriste :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/04/2014 18h17

Je suis fatigué rien que de lire ta séance ! :idiot:
ça doit etre dur le rowing barre avec des dégressives à chaque série ! :ill:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 29/04/2014 18h18

attention, attent....trop tard il c'est pté la tronche :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 29/04/2014 19h54

alors ma poule sa va? et le coach sa se passe comment ? :) en tout cas tu progresse vu les training :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04/2014 20h58

darksim58 a écrit:Sur un ballon de foot ou plutôt basket? :idiot:

une balle de tennis serais plus adapté a ta morphologie :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04/2014 21h00

romain16 a écrit:alors ma poule sa va? et le coach sa se passe comment ? :) en tout cas tu progresse vu les training :cool:

ouep ca va bien ma poule et toi ? je continu avec le coach ca se passe super bien (heureusement cu que je le paye...) je pense que je progresse surtout sur le cardio et sur la ceinture abdominale pour le reste les charges montent avec des temps beaucoup plus court qu avant . l'intensité est la en fait ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 29/04/2014 21h11

si la ceinture et bonne ten mieux ;) tu le garde combien de temps?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 29/04/2014 21h15

Cercle sur ballon c'est quoi ?
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04/2014 21h17

romain16 a écrit:si la ceinture et bonne ten mieux ;) tu le garde combien de temps?

on verra ! tant que ca va je garde, ca marche donc pourquoi arreter maintenant je pense aussi qu'il faut s'installer sur un minimum de temps sinon ca sert a rien
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04/2014 21h19

Zeke a écrit:Cercle sur ballon c'est quoi ?

ha ouais c'est vrai j'avais dit de le filmer celui la ...
en fait tu met le buste sur la swissball, tu prend un disques dans chaques main puis tu fais des cercle d'avant en arriére avec les bras en les laissant le plus haut possible
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 29/04/2014 21h37

seblime a écrit:ce soir DOS/EPAULES/TRICEPS


CERCLE SUR BALLON
15-15-15-12@5


BARRE AU FRONT SUR BALLON

Tu l'aimes ton ballon hein

Vidéo YouTube

Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04/2014 21h42

la prochiane fois j'ecrirais SWISSBALL et plus ballon ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 29/04/2014 21h46

Ah bah maintenant t'es grillé, j'ai compris ton amour pour les baballes
bon je vais aller voir par là moi... :arrow: :idiot:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/04/2014 21h48


je kiffe la baballe et les elastiques :p :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 29/04/2014 22h43

Il est cher ton coach ? Parce que pour jouer à la baballe tu peux t'en passer... :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 30/04/2014 08h53

C'est une belle baballe. .... :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/04/2014 09h12

wouarf! wouarf! :ill: :ill: :ill: :idiot: :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 30/04/2014 19h39

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/05/2014 20h20

petite séance guibolles vite fait ce soir

SQUAT elastique
15@ elastique orange
15@ 2 x elastique orange
15@ elastique rouge
15 @ 2 x elastique rouge

SQUAT HALTERE
12@31
12@31 +elastique orange
12@31+elastique rouge
8@31 + 2 x elastique rouge

SDT
15@91
6@111
4@121

SDT JT elastique
15@51 +elastique rouge
12@71 +elastique rouge
8@81 +elastique rouge

gainage jambes et buste relevé avec ballon entre les pieds
2'05
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/05/2014 08h07

tu la recoie quaand au fait ta machine
:cool: le sdt :cool:
toi aussi tu deviens homme :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/05/2014 09h05

j espére rapidement mais avec les fériés ... :wtf:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/05/2014 09h17

15 jours y on mi a noel, mais j'etais monter a pontault combaut direct :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/05/2014 16h09

Houla ça charge au terre! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/05/2014 17h02

petite methode tabata pour finir la semaine:

BLOC1
POMPES ELASTIQUES
ELEVATION LATERALE ELASTIQUE

BLOC 2
ROWING ELASTIQUE
BICEPS ELASTIQUE

BLOC 3
ECARTE COUCHE SUR BALLON
DEVELOPPER TRICEPS NEUTRE

20 minutes dure dure :ill:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/05/2014 17h48

sympa ta seance cuissot!! ;)
bien joué sur le terre :cool:
et cette Tabata, ideal pour te flingue ça! vite vite une Leffe tu est en hypo... :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/05/2014 18h31

Non non plus de leffe il est à la diète le gros! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/05/2014 19h56

biscoto a écrit:sympa ta seance cuissot!! ;)
bien joué sur le terre :cool:
et cette Tabata, ideal pour te flingue ça! vite vite une Leffe tu est en hypo...

merci biscote UNE leffe ?? t'es fou ! 2 ! :idiot:

darksim58 a écrit:Non non plus de leffe il est à la diète le gros! :idiot:

sauf le weekend et jour férié :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/05/2014 09h13

autant dire que ce moi ci c'est biere a volonté :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 03/05/2014 14h33

intéressant ton tabata :cool: :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/05/2014 16h40


c est pas mal pour une sééance rappel rapide
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 06/05/2014 19h17



petite photo vite fait aprés la séance dos (oui je sais j'aurais mieux fait de faire une photo du dos :idiot: )
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/05/2014 20h03

nickel ta photo mon pote!!! ;)
bon bras delto, pec!! :cool:
tu rend bien
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 06/05/2014 20h05

epaules/biceps/pecs ! On voit pas grand chose, mais ce que l'on voit ca rend bien :)
Ca marche bien le coachin visiblement !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™