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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 15/05 20h47

momolinho99 a écrit:L'orthographe me pique les yeux keen V :idiot:

Mais pas il met les charges cette fiotte :idiot:

bin non je les mets plus , ca n'as pas de sens étant donné que l'ordre des exos change
quand tu fais du CURL EZ en premier exos tu charge plus que si tu le met en 3éme
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Messagepar Morgan63 le 15/05 23h44

T'en croquerais pas un peut-être ?
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Messagepar biscoto le 16/05 06h35

c'est pas grave seb, met les quand meme...
on s'est tous que les perfs ont une influence par rapport a l'ordre pendant la seance! ;)
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Messagepar devinci le 16/05 07h15

beaucoup de volume dans cette dernière séance ;)
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Messagepar romain16 le 16/05 08h52

grosse séance on va dire que tu été motiver vue la photo :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 16/05 17h14

merci les gars oui toujours motivé ! ;)

ce soir EPAULES/CARDIO

DEVELOPPE MILITAIRE 5/3/1
WARMUP 5@20-5@20-5@25
5@31
5@35
10@41 je suis aller plus loin pour faire plaisir a legend :idiot:

TABATA BLOC 1 4 mn
EL elastique
EF elastique

TABATA BLOC 2 4mn
ECARTE COUCHE
ROWING YATES ELASTIQUE

TABATA BLOC 3 4mn
CURL INVERSER
CRUNCH

Bonne soirée ! ALLER LENS ! ce soir c'est match et barbeuc avec les potes :super_lol:
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Messagepar biscoto le 16/05 17h26

belle seance ;)

ce soir match barbeuc?! j'arrive!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Messagepar devinci le 17/05 05h40

Bien joué Seb.
Dis donc 3 blocs Tabata, c'est cardio ça :cool:
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Messagepar seblime le 17/05 08h37

biscoto a écrit:belle seance ;)

ce soir match barbeuc?! j'arrive!!!!!!!!!!!!!!!!!!

lens en ligue 1 !!! :super_lol:

devinci a écrit:Bien joué Seb.
Dis donc 3 blocs Tabata, c'est cardio ça :cool:

j'ai besoin de travailler le cardio ! vive la clope :idiot:
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Messagepar takumi le 17/05 11h59

biscoto a écrit:belle seance ;)

ce soir match barbeuc?! j'arrive!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ramene la heineken et je viens Image
et tes tractions horizontaux ne serais en fait des rowings aux pdc :?:
cdlt
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Messagepar seblime le 19/05 19h14

salut les gars , mauvaise nouvelle me suis niquer le dos en jardinant dimanche :( mal dans le bas du dos et ca tire dans la jambes ... sciatique qui reviens je pense

du coup séance quand même :super_lol: en faisant gaffe

DC 5/3/1
WARMUP 5@35-5@45-5@55
5@60
5@70
5@80
DIH
12@25
10@27
8@29
ECARTE COUCHE BALLON
3X15@15
VIS A VIS DE FACE
3X15@22

CURL EZ maintien 15"+serie
3 X 15"+8@32
CURL MARTEAU
10-8-8@15
CURL 1 BRAS ELASTIQUE
1X30

je pense pas qu'il y'aura de squat ou SDT cette semaine
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Messagepar Legend44 le 19/05 19h31

Belle séance pec-biceps

seblime a écrit:
je pense pas qu'il y'aura de squat ou SDT cette semaine

Oui c'est plus prudent :confused:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 19/05 19h31

ah merde! pense a consulte et prend du repos mon pote!!
ne laisse pas trainer les choses...
bon autrement bien joué sur la seance!!
bon courage ;)
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Messagepar takumi le 19/05 19h32

oh pas cool
c'est en jardinand ou en ramassant les bieres



Image





Image



cdlt
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Messagepar seblime le 19/05 19h47

Legend44 a écrit:Belle séance pec-biceps

seblime a écrit:
je pense pas qu'il y'aura de squat ou SDT cette semaine

Oui c'est plus prudent :confused:

;)
biscoto a écrit:ah merde! pense a consulte et prend du repos mon pote!!
ne laisse pas trainer les choses...
bon autrement bien joué sur la seance!!
bon courage ;)

j'ai fait attention a la position je n'ai pas forcer et j'ai tout miser sur l’exécution en contrôlant bien la descente
takumi a écrit:oh pas cool
c'est en jardinand ou en ramassant les bieres

en plantant les tomates cerises ....ca va bien avec la leffe ! hein biscote ! :lol:
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Messagepar seblime le 20/05 16h23

sciatique :( :cry:
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Messagepar Zeke le 20/05 16h29

ah merde ! tu étais vbien relancé en plus :(
Courage ami nordiste ! soigne bien tout ça !
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Messagepar Tyson Mike le 20/05 17h04

En effet mauvais timing ça arrive pile quand tu commençais à enchaîner les séances,tu me diras il n'y a pas de bon moment pour ça,tu as passé des examens pour savoir exactement ce que tu as?
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 20/05 17h07

p#tain, pas cool ca, tu en a s pour combien de temps?
y en a un qui se blesse sur le fofo, tout le monde suis :idiot:
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Messagepar biscoto le 20/05 17h34

ah merde, ben repose toi bien, regarde moi au final ça fera 7 semaines sans faire de lourd a cause de cette put.. de tendinite
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Messagepar romain16 le 20/05 18h43

pas cool pour toi seb franchement surtout quand tu repars bien :confused: :confused:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 20/05 19h58

merci les amis , c'est vrai que ca arrive a un moment ou j'enchaine pas trop mal les séance, mais je sais que je suis soumis a ce probléme, j'ai étais en arrêt 3 mois il y a 5-6 ans a cause d"un sciatique et lumbago (j'ai un disque ecrasé)

je pense pas en avoir pour longtemps en tous cas j'espere ! ce qui "m'amuse" c'est que tu fait des série de SDT a 100 kilos et tout va bien, et la je prend un rateau de 2 kilos pour faire le jardin et crack....

ce qui prouve bien que la position est TRES importante !! :)
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Messagepar biscoto le 20/05 20h01

ah le jardin tout un art... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 20/05 20h04


ma femme m'as conseiller d'arreter ! j'aurais du me faire mal en lavant par terre ! :lol:
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Messagepar biscoto le 20/05 20h09

:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 20/05 20h22

sur les exos de pousser ca va !


jepeux faire un 5/3/1 trois fois dans la semaine ??

j'ai fait PEC/BI lundi

Je ferai bien PECS/TRI mercredi et PECS/EPAULES vendredi


ca fait trop nan ?
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Messagepar seblime le 20/05 20h23

je vais etre pas bien si je m'entraine pas !!! :idiot:
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Messagepar seblime le 20/05 20h40

nan je vais faire les epaules demain et les triceps vendredi
ce sera bien plus raisonnable
je vais pouvoir relever les jambes sur les exos de ces groupes
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Messagepar seblime le 20/05 20h41

desolé je me parle a moi même !!! :lol: :lol:
pour la premiére fois de ma vie je sui degouté de pas pouvoir faire sqaut et SDT :idiot:
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Messagepar seblime le 20/05 20h42

alors je m'envoi des messages ca me permet de garder la gniak .... tiens je vais me mettre un +5 :idiot:
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Messagepar seblime le 20/05 20h43

putaise je peux pas !!! :idiot: tanpis je vais revoir ma page 69 :super_lol: (pas normal qu'il y'n ai qu'une) rien que pour ca je sui capable de recréer un profil :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 20/05 20h47

je me fais chier.... :idiot:
si j'étais avec biscote on boirais une leffe
si j'étais avec dark on mangerai un couscous
si j'étais avec romain on ferai du photoshop
si j'étais avec david on garderai les gosses
si j'étais avec legend on chercherai une methode pour avoir des grosses tototes
si j'étais avec papy on se ... bin on dormirai depuis 2 bonnes heures deja :idiot:
si j'étais avec taku on ... putain nan pas lui il est capable de me faire une séance a 22h00 :idiot:
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Messagepar seblime le 20/05 20h48

chui con :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 21/05 04h47

:lol: Mon pauvre Seb ça te travail tout ça. Courage soigne toi bien ! ;)
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Messagepar biscoto le 21/05 07h23

seblime a écrit:je me fais chier.... :idiot:
si j'étais avec biscote on boirais une leffe
si j'étais avec dark on mangerai un couscous
si j'étais avec romain on ferai du photoshop
si j'étais avec david on garderai les gosses
si j'étais avec legend on chercherai une methode pour avoir des grosses tototes
si j'étais avec papy on se ... bin on dormirai depuis 2 bonnes heures deja :idiot:
si j'étais avec taku on ... putain nan pas lui il est capable de me faire une séance a 22h00 :idiot:


excellent j'adore!! :lol:
alors finalement tu est a l'arret?!
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Messagepar blogdavidf le 21/05 11h58

Encore un éclopé sur le forum, l'hécatombe!!! :(
Pourvu que je sois épargné... :\

Si tu te fais chier, n'en profite pas pour reprendre la clope, hein? ça serait double peine, là...
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Messagepar takumi le 21/05 15h04

seblime a écrit:je me fais chier.... :idiot:
si j'étais avec biscote on boirais une leffe
si j'étais avec dark on mangerai un couscous
si j'étais avec romain on ferai du photoshop
si j'étais avec david on garderai les gosses
si j'étais avec legend on chercherai une methode pour avoir des grosses tototes
si j'étais avec papy on se ... bin on dormirai depuis 2 bonnes heures deja :idiot:
si j'étais avec taku on ... putain nan pas lui il est capable de me faire une séance a 22h00 :idiot:



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Messagepar darksim58 le 21/05 15h06

seblime a écrit:je me fais chier.... :idiot:

si j'étais avec dark on ferais l'amour
:idiot:


:eek:
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Messagepar seblime le 21/05 21h27

:p
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Messagepar biscoto le 22/05 08h10

bon je vais vous laisser... :idiot: :super_lol:
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