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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 22/05 16h04

petite séance improvisé ...

DC 5/3/1
WARMUP 5@35-5@47-5@57
3@60-3@70-3@80

DC SERRER 5/3/1
WARMUP 5@27-5@37-5@47
5@50-5@60-5@70

DH NEUTRE
3X12@21

TRICEPS CORDE
3X12@34
1 X DEGRESSIF jusqu'a explosion du triceps :idiot:
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Messagepar Legend44 le 22/05 19h01

seblime a écrit:petite séance improvisé ...

DC 5/3/1
WARMUP 5@35-5@47-5@57
3@60-3@70-3@80



Good job boy :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar romain16 le 22/05 19h06

bien joué vieux attention au jardin :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 22/05 19h09


je touche plus au rateau :idiot:
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Messagepar biscoto le 22/05 19h18

bien joué cette seance!!!

:lol: :lol: pour le rateau :lol: :lol: j'en rigole encore!
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Messagepar seblime le 22/05 19h31


la prochaine fois c'est toi qui viens le faire !!!
y'aura de la leffe :super_lol:
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Messagepar seblime le 23/05 20h32

petite séance de fin de semaine

DM 5-3-1
WARMUP:10@21-5@25-5@31
5@35-5@41-5@45
ROWING MENTON
12@31
12@35
10@37
ELEVATION LATERALE
tabata
ELEVATION FRONTALE
tabata
CURL PUPITRE
tabata
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Messagepar takumi le 24/05 00h17

Ce n'est plus de la musculation mais du cardio :-P :lol:
Cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 24/05 07h03

il en faut un peu ! ;)
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Messagepar seblime le 26/05 16h05

salut a tous
séance de ce soir :PECS/BICEPS/GAINAGE
DC 5/3/1**
WARMUP 5@35-5@45-5@55
3@60
3@70
3@80
DIH
10-10-8@27
ECARTE COUCHE SUR BALLON
15-15-13@16
POULIE VIS A VIS DE FACE
4' tabata @15

CURL EZ maintien mi-position 15" +serie
12-12-10@30
CURL MARTEAU
3X8@15
CURL PUPITRE
4' tabata @15

**j'ai repris le cycle 5/3/1 à la deuxiéme semaine vu que la semaine derniére je n'ai pas pu faire le dos à cause de ce putain de rateau .... :idiot:

j'ai donc réduis les temps de repos a 1' sur le cycle DC comme je l'avais deja ;)

bonne soirée
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Messagepar biscoto le 26/05 16h10

bien joué!!!
et ton dos va mieux?!
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Messagepar seblime le 26/05 17h23

encore des légeres douleur sur des positions longues mais je ferais attention et je mettrai la ceinture cette semaine
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Messagepar takumi le 26/05 17h48

bon c'est bon signe ca
cool
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 26/05 18h53

je me mefie quand même ! on verra demain avec le squat
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Messagepar romain16 le 26/05 19h19

attention au squat sebou ! ;) charge ton couché dark va finir par te r'attrapais :) :lol:
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Messagepar seblime le 26/05 19h24


on verra bien demain
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Messagepar biscoto le 26/05 19h51

moi j'eviterai le squat... :confused:
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Messagepar seblime le 26/05 20h27


ca va aller ! :\
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Messagepar Hulk logan le 26/05 21h48

Je me suis bien marré en lisant la page précédente ! Ça fait du bien ! :lol:
je devrais passer plus souvent sur ton log... :idiot:

fais gaffe quand même avec le squat. Échauffe toi bien et si tu sens une gène , arrête. N'arrête pas tes blagues par contre ! :super_lol:
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Messagepar seblime le 27/05 07h49

Prudence au squat c'est clair puis les séries sont courtes donc ça va
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Messagepar momolinho99 le 27/05 14h12

De bonnes séance SEB !

Le 5/3/1, tu pouvais pas faire plus de 3 ou tu voulais simplement faire ce qui était demandé ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 27/05 14h57

J' en ai encore mais je la joue soft ;)
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Messagepar seblime le 27/05 15h54

Petite séance ce soir : JAMBES/GAINAGE

SQUAT 5/3/1
WARMUP:5@27-5@47-5@57-5@67
3@75
3@85
3@95
PAC ALLONGE nouveau donc test tranquille
15@60
15@80
12@100
12@110
LEG ASSIS
4' TABATA @25
ISHIOS ELASTIQUE
4'TABATA
ABDUCTEURS ELASTIQUE
4'TABATA
Dernière édition par seblime le 27/05 16h07, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 27/05 16h01

ah ben ça va tu sort une seance cuissot!!!
ça a été ton dos?!
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Messagepar seblime le 27/05 16h08

merci oui ca été sauf au ishios ou je sentais encore un point en bas du dos
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Messagepar Hulk logan le 27/05 20h46

Cool que le squat soit passé ! :cool:
belle perf en plus !..enfin...pour un faible c'est bien :idiot:
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Messagepar seblime le 27/05 20h51


pour un qui faisais que tres tres rarement les jambes c'est pas mal :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 27/05 21h12

le kiné il am dit des ishio mal étirais ou une simple douleur ces pas bon pour les lombaire tu va pouvoir passé les 100 kg :)
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Messagepar seblime le 27/05 21h19


Je les ais les 100 . Par contre en parla y de ischio j ai une pointe derrière la cuisse ça me rappel le foot :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 27/05 21h27

Cherche pas seb. C'est juste que t'es vieux ! :idiot:
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Messagepar romain16 le 27/05 21h29

oui ces tout tu et moins performant en vieillissant a par devinci on ces tousse qu'il et pas humain :cool:
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Messagepar seblime le 27/05 21h30

De vin ci il ment c'est pas pareil :idiot:
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Messagepar seblime le 28/05 05h46

les courbatures dans les jambes c'est chiant ! coin coin :idiot:
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Messagepar romain16 le 28/05 07h30


arrête on ces tousse pourquoi ce matin tu marche en canard :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 28/05 14h31

seblime a écrit:les courbatures dans les jambes c'est chiant ! coin coin :idiot:


ça veut dire que tu as bien bossé! ;)
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Messagepar Hulk logan le 28/05 14h50

Ça veux surtout dire qu'il as passé une nuit de folie avec madame ceinture... :lol:
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Messagepar biscoto le 28/05 14h58

Tout le monde sait que tu fais des extras seb... :idiot:
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Messagepar takumi le 28/05 16h59

romain16 a écrit:
seblime a écrit:les courbatures dans les jambes c'est chiant ! coin coin :idiot:

arrête on ces tousse pourquoi ce matin tu marche en canard :idiot:

Dark etait chez toi aussi ???????
y me fait des infidelités :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar romain16 le 28/05 19h17

Hulk logan a écrit:Ça veux surtout dire qu'il as passé une nuit de folie avec madame ceinture... :lol:

ta pensé comme moi :lol:
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Messagepar seblime le 28/05 20h38

bande de jaloux ! :lol:
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