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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/05 16h14

hello les copains ... séance de cet aprém: DOS/TRICEPS/GAINAGE

SDT
WARMUP: 5@51-5@61-5@75
3@91
3@101
3@115
ROWING YATES
3X10@81
TRACTION POULIE HAUTE
3x12@40
ROWING NEUTRE
3' TABATA @50 j'ai vu un peu haut pas pu tenir les 4 mn :ill:

DC SERRER
WARMUP:5@31-5@41-5@51
3@61
3@71
3@75
DEVELOPPER HALTERE NEUTRE
3X12@22
PUSHDOWN
4' TABATA @20
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Messagepar romain16 le 29/05 16h21

dc serré on dit :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 29/05 16h41


:idiot: romain corrige mes faute...
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Messagepar momolinho99 le 29/05 16h59

"Mes fauteS " :idiot:

Tu es au taquet ces temps ci SEB, c'est bon à voir :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar takumi le 29/05 18h23

Momo "mes fautes" y a pas besoin de majuscule sur le "s" :idiot: :idiot:


Image




Image


:arrow:
cdlt
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Messagepar romain16 le 29/05 18h33

pour une fois ces moi :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 29/05 18h38

Enfin un exo où tu prends plus de 100 kg Seb... :idiot:
bien ton terre !

Romain qui donne des leçons d'orthographe. ...on aura tout vu.. :lol:
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Messagepar seblime le 29/05 20h06

:idiot: :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 29/05 21h35

Surtout qu'on écrit DC serrée vu que c'est la prise qui est "serrée" :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar darksim58 le 30/05 10h00

On auras tout vu! :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 30/05 11h52

:idiot:
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Messagepar seblime le 30/05 15h19

la derniére de la semaine: EPAULES/TRAP/ABDOS

DM 5/3/1
WARMUP:5@21-5@25-5@31
3@35
3@45
3@51
ROWING BARRE
3X12@35
ELEVATION LATERALE
3X15@11
ROWING POULIE BASSE
3X20@20

EL-EF-OISEAU AVEC ELASTIQUE METHODE TABATA

SHRUG HALTERE
4X15@31

CIRCUIT GAINAGE 4' TABATA

bon week !
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Messagepar biscoto le 30/05 16h04

attention tu va avoir des epaules de demenageur avec un programme pareil!!
bien joué mon pote!!
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Messagepar seblime le 30/05 17h12

:lol: ;)
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Messagepar takumi le 30/05 17h19

alors, tu en es content de ta smith??
cdlt
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Messagepar seblime le 30/05 17h26


niveau qualité prix y'a rien de tel ;)
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Messagepar takumi le 30/05 17h28

tu as utilisé quoi dessus depuis, vas y fait un petit bilan que l'on compare nos ressentis et points de vue
cdlt
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Messagepar seblime le 31/05 06h53

j'ai tout tester !
c'est une bonne machine c'est clair et les accessoires fournis ce n'est pas négligeables
faut pas abuser quand sur leur site il marque: "fluidite de mouvement incroyable" mais c'est correct

le seul défaut pour moi c'est le banc la partie bombée au niveau des lombaires ca me gene
l'assise n'est pas inclinable
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Messagepar takumi le 31/05 07h56

pareil et du coup je me cale ds le creux entre le dossier et l'assise, mais pas evident
pour la fluidité n'hesite pas a mettre du silicone, mais c'est sur que c'est pas ca non plus!
je trouve que pour la poulie basse l'amplitude de mouvement est courte

cdlt
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Messagepar biscoto le 31/05 09h00

t'inquiete takumi, je te dirai mon ressenti quand j'irai chez seb essayé la machine!! :idiot: :super_lol:
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Messagepar seblime le 31/05 09h05


avec plaisir ! mais on s'entraine avant le barbeuc alors ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 31/05 09h09

c'est sur j'amenerai la ruby :idiot: :super_lol:
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Messagepar seblime le 31/05 10h13


et moi je prepare le barbeuc ! ca c'est de l organisation !!! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 31/05 13h52

T'arrive à sentir quelque chose avec 35 kg au rowing barre ? :idiot:
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Messagepar seblime le 31/05 15h33


ouais bon c'est menton pour les epaules :o
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Messagepar Hulk logan le 31/05 17h54

Dans ce cas écrit:
rowing au menton... :idiot:
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Messagepar seblime le 31/05 19h07


pas con ... :idiot:
et pour le rowing barre pour le dos j'écris rowing barre quand même ? :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 31/05 19h14

Non. Tu écrit :
Rowing dos. :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 31/05 19h16

Inutile de me remercier pour ces conseils techniques. Je jouis d'une grande expérience dans le domaine de la culture physique.... :idiot:
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Messagepar seblime le 31/05 19h21

LOL
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Messagepar takumi le 01/06 09h25

Hulk logan a écrit:Inutile de me remercier pour ces conseils techniques. Je jouis d'une grande expérience dans le domaine de la culture physique.... :idiot:

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Messagepar biscoto le 01/06 11h13

je vais me pisse dessus :idiot: :lol: :super_lol: ;)
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Messagepar seblime le 01/06 11h38


a ton age c'est normal ! il font des trucs bien en pharmacie devinci m'as dit ... :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 01/06 12h42

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 01/06 15h03

seblime a écrit:
biscoto a écrit:je vais me pisse dessus :idiot: :lol: :super_lol: ;)

a ton age c'est normal ! il font des trucs bien en pharmacie devinci m'as dit ... :idiot:

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Messagepar seblime le 01/06 19h19

j'avais envie ! et comme demain je suis pas sur de rentrer tot ...
PECS/BICEPS/GAINAGE

DC
WARMUP:5@35-5@45-5@55
5@65
3@75
1@85
DIH
3X10@27
ECARTE COUCHE SUR BALLON
15-15-12@17
PECK DECK
tabata 4'@20

CURL EZ maintien+serie
10-10-8@32
CURL MARTEAU
10-10-8@13
CURL PUPITRE
tabata 4'@15

GAINAGE
tabata 4'

j'avais trop envie de m'entrainer mais je n'étais pas préparer : lever tot , pas bien manger... mais bref séance correcte quand même

par contre le PECK DECK j'oubli la prochaine fois je ferais : DC/DIH/DIPS/EC

bonne soirée les amis aller les bleus !!
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Messagepar takumi le 01/06 19h48

pourquoi tu oublie le pec-deck :?:
cdlt
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Messagepar biscoto le 01/06 19h51

ah l'enfoiré... :idiot: :lol:

belle seance sebouille! :cool:
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Messagepar seblime le 01/06 20h40

takumi a écrit:pourquoi tu oublie le pec-deck :?:
cdlt

pas de sensation et je pense que ca ressemble un peu trop au ecartes couches
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Messagepar seblime le 01/06 20h41

biscoto a écrit:ah l'enfoiré... :idiot: :lol:

belle seance sebouille! :cool:

:lol: ;)
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