SDT
WARMUP: 5@51-5@61-5@75
3@91
3@101
3@115
ROWING YATES
3X10@81
TRACTION POULIE HAUTE
3x12@40
ROWING NEUTRE
3' TABATA @50 j'ai vu un peu haut pas pu tenir les 4 mn

DC SERRER
WARMUP:5@31-5@41-5@51
3@61
3@71
3@75
DEVELOPPER HALTERE NEUTRE
3X12@22
PUSHDOWN
4' TABATA @20