seblime : Musculation Training Log

par **seblime** le 29/05 16h14

hello les copains ... séance de cet aprém: DOS/TRICEPS/GAINAGE

SDT
WARMUP: 5@51-5@61-5@75
3@91
3@101
3@115
ROWING YATES
3X10@81
TRACTION POULIE HAUTE
3x12@40
ROWING NEUTRE
3' TABATA @50 j'ai vu un peu haut pas pu tenir les 4 mn :ill:

DC SERRER
WARMUP:5@31-5@41-5@51
3@61
3@71
3@75
DEVELOPPER HALTERE NEUTRE
3X12@22
PUSHDOWN
4' TABATA @20

Youtube · par **romain16** le 29/05 16h21

dc serré on dit :idiot:

par **seblime** le 29/05 16h41

romain corrige mes faute...

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 29/05 16h59

"Mes fauteS " :idiot:

Tu es au taquet ces temps ci SEB, c'est bon à voir :cool:

par **takumi** le 29/05 18h23

Momo "mes fautes" y a pas besoin de majuscule sur le "s" :idiot:

cdlt

Youtube · par **romain16** le 29/05 18h33

pour une fois ces moi :lol:

par **Hulk logan** le 29/05 18h38

Enfin un exo où tu prends plus de 100 kg Seb... :idiot:

bien ton terre !

Romain qui donne des leçons d'orthographe. ...on aura tout vu.. :lol:

par **seblime** le 29/05 20h06

par **Tyson Mike** le 29/05 21h35

Surtout qu'on écrit DC serrée vu que c'est la prise qui est "serrée" :idiot:

par **darksim58** le 30/05 10h00

On auras tout vu! :lol:

par **seblime** le 30/05 11h52

par **seblime** le 30/05 15h19

la derniére de la semaine: EPAULES/TRAP/ABDOS

DM 5/3/1
WARMUP:5@21-5@25-5@31
3@35
3@45
3@51
ROWING BARRE
3X12@35
ELEVATION LATERALE
3X15@11
ROWING POULIE BASSE
3X20@20

EL-EF-OISEAU AVEC ELASTIQUE METHODE TABATA

SHRUG HALTERE
4X15@31

CIRCUIT GAINAGE 4' TABATA

bon week !

par **biscoto** le 30/05 16h04

attention tu va avoir des epaules de demenageur avec un programme pareil!!
bien joué mon pote!!

par **seblime** le 30/05 17h12

par **takumi** le 30/05 17h19

alors, tu en es content de ta smith??
cdlt

par **seblime** le 30/05 17h26

niveau qualité prix y'a rien de tel

par **takumi** le 30/05 17h28

tu as utilisé quoi dessus depuis, vas y fait un petit bilan que l'on compare nos ressentis et points de vue
cdlt

par **seblime** le 31/05 06h53

j'ai tout tester !
c'est une bonne machine c'est clair et les accessoires fournis ce n'est pas négligeables
faut pas abuser quand sur leur site il marque: "fluidite de mouvement incroyable" mais c'est correct

le seul défaut pour moi c'est le banc la partie bombée au niveau des lombaires ca me gene
l'assise n'est pas inclinable

par **takumi** le 31/05 07h56

pareil et du coup je me cale ds le creux entre le dossier et l'assise, mais pas evident
pour la fluidité n'hesite pas a mettre du silicone, mais c'est sur que c'est pas ca non plus!
je trouve que pour la poulie basse l'amplitude de mouvement est courte

cdlt

par **biscoto** le 31/05 09h00

t'inquiete takumi, je te dirai mon ressenti quand j'irai chez seb essayé la machine!! :idiot:

par **seblime** le 31/05 09h05

avec plaisir ! mais on s'entraine avant le barbeuc alors ! :idiot:

par **biscoto** le 31/05 09h09

c'est sur j'amenerai la ruby :idiot:

par **seblime** le 31/05 10h13

et moi je prepare le barbeuc ! ca c'est de l organisation !!! :lol:

par **Hulk logan** le 31/05 13h52

T'arrive à sentir quelque chose avec 35 kg au rowing barre ? :idiot:

par **seblime** le 31/05 15h33

ouais bon c'est menton pour les epaules

par **Hulk logan** le 31/05 17h54

Dans ce cas écrit:
rowing au menton... :idiot:

par **seblime** le 31/05 19h07

pas con ... :idiot:

et pour le rowing barre pour le dos j'écris rowing barre quand même ? :idiot:

par **Hulk logan** le 31/05 19h14

Non. Tu écrit :
Rowing dos. :idiot:

par **Hulk logan** le 31/05 19h16

Inutile de me remercier pour ces conseils techniques. Je jouis d'une grande expérience dans le domaine de la culture physique.... :idiot:

par **seblime** le 31/05 19h21

par **takumi** le 01/06 09h25

Hulk logan a écrit:Inutile de me remercier pour ces conseils techniques. Je jouis d'une grande expérience dans le domaine de la culture physique....

cdlt

par **biscoto** le 01/06 11h13

je vais me pisse dessus :idiot:

par **seblime** le 01/06 11h38

a ton age c'est normal ! il font des trucs bien en pharmacie devinci m'as dit ... :idiot:

par **Hulk logan** le 01/06 12h42

par **takumi** le 01/06 15h03

seblime a écrit:
biscoto a écrit:je vais me pisse dessus

a ton age c'est normal ! il font des trucs bien en pharmacie devinci m'as dit ...

cdlt

par **seblime** le 01/06 19h19

j'avais envie ! et comme demain je suis pas sur de rentrer tot ...
PECS/BICEPS/GAINAGE

DC
WARMUP:5@35-5@45-5@55
5@65
3@75
1@85
DIH
3X10@27
ECARTE COUCHE SUR BALLON
15-15-12@17
PECK DECK
tabata 4'@20

CURL EZ maintien+serie
10-10-8@32
CURL MARTEAU
10-10-8@13
CURL PUPITRE
tabata 4'@15

GAINAGE
tabata 4'

j'avais trop envie de m'entrainer mais je n'étais pas préparer : lever tot , pas bien manger... mais bref séance correcte quand même

par contre le PECK DECK j'oubli la prochaine fois je ferais : DC/DIH/DIPS/EC

bonne soirée les amis aller les bleus !!