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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 12/06 18h50

ouasi mais gout d'inachevé :(
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Messagepar romain16 le 12/06 22h22

bien joué ma poule par contre enfoiré pour facebook :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 13/06 20h40


merci romain et t'es tout beau sur facebook ;)



séance jambes remise a demain

la semaine prochaine intégration de l'épaulé jeté a mon programme
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Messagepar Hulk logan le 13/06 20h44

Alors Seb...tu continue la muscu ou tu va arrêter le temps de la coupe du monde ? :super_lol:
si la France va loin j'ai prévu le stock de bière... :cool:
allez la France !!!!!!!

Ps : tu fait la gueule sur la photo.... c'est parce que biscote est plus massif que toi ? :idiot:
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Messagepar seblime le 13/06 20h53


la france va aller loin ! donc envoi ton adresse biscotte et moi on arrive ! on prendra taku en passant :lol:
nan je fais pas la gueule sur la photo j'avais juste du mal a prendre la photo le téléphone est plus grand que ma main et oui il est plus massif que moi ! mais normal il bois de la leffe ruby :lol:
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Messagepar Hulk logan le 13/06 21h16

seblime a écrit:oui il est plus massif que moi ! mais normal il bois de la leffe ruby


tout s'explique... :idiot:

seblime a écrit:la france va aller loin ! donc envoi ton adresse biscotte et moi on arrive ! on prendra taku en passant
:


C'est un peu loin vu que je suis dans la haute Garonne ( cher la bière ) mais pour le foot tout est possible ! :cool:

seblime a écrit:nan je fais pas la gueule sur la photo j'avais juste du mal a prendre la photo le téléphone est plus grand que ma main


soit t'as des petites mains soit le téléphone est énorme ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 13/06 21h37

donne pas tout mes secrets seb... :idiot:
la Leffe ruby c'est entre nous... ;)
apres pour la France faut y croire!!
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Messagepar takumi le 14/06 08h27

ahahah enorme la photo Hulk
du dc ss pause :cool: :cool:
et on dit de moi, grand malade va
quand tu veux pour la biere Seb
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar loic57 le 14/06 08h47

sympa que vous ayez pu vous voir!ça sent le pacs tout ça :lol:
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Messagepar takumi le 14/06 08h51

le :eek: ..... non LES :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 14/06 20h52


surtout le vendredi :super_lol:
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Messagepar biscoto le 14/06 21h10

Et encore on avait pas fait de barbecue...
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Messagepar seblime le 15/06 13h27

et y avais pas de foot !
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Messagepar takumi le 15/06 14h34

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 16/06 18h05

séance de samedi

SQUAT
WARMUP:5@47-5@57-5@67
5@72
5@82
8@92
SQUAT
4X10@60
PAC
4X10@80
LEG
4'TABATA@20

ce soir

DM
WARMUP: 5@22-5@22-5@25
3@32
3@37
10@42
EPAULES JETES( rowing+dm)
4X10@25
EL HALTERE en superset EL elastiques
12+15-12+15-12+12-12+12

CURL ALLONGE maintien 15"+serie
4X12@24
en superset avec CI elastiques
20-15-15-15
CURL MARTEAU CORDE
12-12-12-11@20

GAINAGE
4'TABATA
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Messagepar devinci le 17/06 15h03

tu nous fera un petit bilan de tes séances et résultats?
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Messagepar biscoto le 17/06 16h55

bien joué seb!! ;)
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Messagepar seblime le 17/06 18h01

on verra ca papy ;)
thanks biscote

ce soir DOS/TRAPEZE/GAINAG

SDT
WARMUP:5@52-5@62-5@77
3@92
3@102
6@117
SDT
4X12@71
ROWING YATES
4X10@71
OISEAU ELASTIQUES
4' tabata

SHRUG BARRE maintien 15"+série
4x15@81
Dernière édition par seblime le 17/06 18h17, édité 1 fois.
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Messagepar devinci le 17/06 18h06

la parf à 1012 :eek: :eek: :eek: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 17/06 18h17

devinci a écrit:la parf à 1012 :eek: :eek: :lol: :lol:

j'ai les doigt qui tremble ... :idiot: ....102 j'edit
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Messagepar devinci le 17/06 18h19

t'as bien assuré mon grand :cool:
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Messagepar seblime le 17/06 18h29


merci papy !
encore un joyeux anniv ! j'en boirais une petite a ta santé !
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Messagepar devinci le 17/06 18h30

une ruby ;)
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Messagepar seblime le 17/06 18h32


je prefere la triple .... :idiot:
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Messagepar seblime le 17/06 18h56

par contre je crois que je vais ressortir mais protege tibia de quand je joué au foot en pupilles parce que la je laisse des morceaux de peau sur la barre :idiot:
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Messagepar takumi le 17/06 19h26

jolie le sdt mon ami :cool:
4*12 ca c'est cardio :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 17/06 19h49


oui un peu mais aprés les premières séries c'est déjà pas mal
dans la methode il propose 4 séries de 10 a 50% donc voila ...
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Messagepar Hulk logan le 17/06 22h10

Rowing de fiotte
SDT de lopette
shrugs de fillette
bonne soirée Seb ! :idiot: :idiot: :lol: ;)
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Messagepar devinci le 18/06 08h29

va joué à la box , toi gamin :lol:
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Messagepar seblime le 19/06 16h53

Ce soir PECS/TRICEPS/ABDOS

DC
WARMUP:5@37-5@47-5@57
3@62
3@72
7@82
DC
4X10@52
ECARTE INCLINE
12-12-12-10@17
POULIE VIS A VIS
12-12-10-10@20

KICKABACK HALTERE + ELASTIQUE
12+15-12+12-12+12
EXTENSION TRICEPS POULIE HAUTE
4X12@20

CRUNCH
4' TABATA

rincé :D
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Messagepar devinci le 19/06 16h57

ils ont bien morflés les pecs et les triceps là!

tiens ce soir je tes les abs tabata ça m'intrigue
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Messagepar seblime le 19/06 17h33

vite fait aprés le 5/3/1

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Messagepar biscoto le 19/06 18h33

les bras de bucheron!! :cool: ;)
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Messagepar devinci le 19/06 18h42

pas mal du tout Seb, on dirait que ça prend déjà forme ;)
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Messagepar seblime le 19/06 18h51

ca progresse on va dire ;)
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Messagepar biscoto le 19/06 20h36

ça progresse bien!! ;)
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Messagepar momolinho99 le 19/06 20h40

Clair tu as pris bras/épaules :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 19/06 20h42

merci les amis je continu alors :lol:
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Messagepar devinci le 20/06 05h34

Non, arrête :lol:
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Messagepar seblime le 20/06 06h52


vieux c... !!! :lol: :lol:
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