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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 20/06 06h59

les gougouttes qui pointent :idiot: :idiot: :cool: :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar biscoto le 20/06 08h51

bon allez la France pour ce soir seb!!! :cool:
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Messagepar devinci le 20/06 08h57

un pronostic?
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Messagepar biscoto le 20/06 09h08

2-1 pour la France!
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Messagepar devinci le 20/06 09h27

je dis 1-1
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Messagepar biscoto le 20/06 09h54

oui c'est vrai qu'avec leur 2 matchs gagnants il peuvent se permettre un nul
mais faut y croire! ;)
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Messagepar seblime le 20/06 17h33

ce soir:

JAMBES/GAINAGE

SQUAT
WARMUP: 5@47-5@57-5@67
3@77
3@87
6@97
SQUAT
4X10@62
PAC
4X10@82
LEG EXTE STATIQUE
4'TABATA@20

GAINAGE
4'TABATA

ca me fait chier j'ai toujours mon genou qui claque au squat et a la pac ...

aller les bleus !
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Messagepar biscoto le 20/06 18h26

Belle séance!!!
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Messagepar blogdavidf le 21/06 10h12

Boom 5-2!!! :cool:
Bien le squat, la semaine prochaine c'est 1+ à combien?
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Messagepar seblime le 21/06 12h29


merci dav! la semaine pro c 1+ a 102
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Messagepar biscoto le 21/06 12h30

102k ça va le faire!!! :cool: ;)
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Messagepar blogdavidf le 21/06 13h31

Tu vas la tripler! ;)
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Messagepar seblime le 21/06 15h34


j espere
;)
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Messagepar loic57 le 21/06 16h10

bien le squat!
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Messagepar seblime le 21/06 18h03

merci loic ce ne sont pas de grosse perf mais je progresse, je fais les jambes assiduement depuis le début de l'année a peine :confused:
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Messagepar seblime le 22/06 09h59

aller je tente un petit challenge ce matin : 200 pompes en un minimum de temps :super_lol:

verdict dans 1 heure :lol:
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Messagepar takumi le 22/06 10h02

jolie le squat , tu evolue vite dessus :cool:
1 h pour 200 pompes, j'aurais dit plus moi :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 22/06 10h04


mais non taku ! pas une heure pour les faires :idiot: en tous cas j'espere pas :lol: mais je fais a 11h
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Messagepar takumi le 22/06 10h06

en tout cas courageux :idiot: :rolleyes: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 22/06 11h08

challenge 200 pompes: 9'25 mn :ill:

je suis parti comme un bourrin en faisant 50 pompes puis 30 puis 20 ... j'aurais du gérer les reps car aprés j'étais rincer :lol:
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Messagepar biscoto le 22/06 11h11

9.25!!! t'as bu une Leffe entre 2 series ou quoi?! :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 22/06 11h17

:lol: :lol: nan mais je pensais que ce serais plus simple :idiot:

vas y test !
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Messagepar biscoto le 22/06 11h18

combien 200?!
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Messagepar biscoto le 22/06 11h29

Bon voila je viens de tester: 7'26...
Maintenant je suis congestionné a mort...je vais devoir me rattraper sur le barbecue...c'est malin...
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Messagepar seblime le 22/06 12h10

tu as gérer comment les series ?
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Messagepar biscoto le 22/06 12h56

70; 40; 30; 20; 20; 20...
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Messagepar takumi le 22/06 12h57

biscoto a écrit:Bon voila je viens de tester: 7'26...
Maintenant je suis congestionné a mort...je vais devoir me rattraper sur le barbecue...c'est malin...

Image Image
l'excuse de m#### :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 23/06 08h26

moi aussi , j'ai tenté le challenge, mais à 2 ;) je n'ai pas pu malheureusement maîtrisé la totalité des reps :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 23/06 17h53


pour toi ca as duré 1mn15 alors... :idiot:
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Messagepar seblime le 23/06 17h56

ce soir : EPAULES/TRAP/GAINAGE

DM 5/3/1
WARMUP:5@22-5@25-5@27
5@37
3@42
6@45
EPAULES JETES
4X10@27
EL HALTERE 11KG en supereset EL ELASTIQUE
12+15-12+15-12+12-10+12
OISEAU POULIE HAUTE
4X12@10

SHRUG BARRE
4X15@91

GAINAGE BALLON
4' TABATA
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Messagepar biscoto le 23/06 17h58

belle seance!
pas trop chaud pour t'entraine?! :super_lol:
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Messagepar devinci le 23/06 18h02

il s’arrête plus le Seb ;)
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Messagepar seblime le 23/06 18h18

biscoto a écrit:belle seance!
pas trop chaud pour t'entraine?! :super_lol:

non non je m’entraîne dans une pièce climatisée :o :super_lol:

devinci a écrit:il s’arrête plus le Seb ;)

me suis jamais arrêter ;)
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Messagepar biscoto le 23/06 18h20

ah d'accord, je vois que nous n'avons pas les memes valeurs... :idiot: :lol:
non moi je prefere le garage... :super_lol: ou il fais super chaud :ill: :lol:
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Messagepar seblime le 23/06 18h31

biscoto a écrit:n moi je prefere le garage... ou il fais super chaud

apres 8 semaine d'arret tu as un peu de gras a perdre donc la chaleur te fera du bien :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 23/06 18h44

Tu progresses bien Seb! Alors cette nouvelle routine tu aimes?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 23/06 18h48


merci dark, je progresse petit a petit sans prendre de risque surtout ;)

j'aime bien la methode du 5/3/1 j'ai donc demander a mon coach de m'organiser les séances autour de cette methode
et pour l'instant ca va : je perd un peu de poids mais je progresse
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Messagepar Legend44 le 23/06 18h51

Nickel le 5 3 1 t'a pas mal de marge sur ton 1RM tu va pouvoir enchaîner les cycles
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 23/06 19h41

je t'envie sur une chose, j'aimerais bien faire de l'epaulé jete, tu sens que ca travail quoi?
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Messagepar seblime le 23/06 20h26


y'a pas mieux pour les epaules taku ! je viens de découvrir ! aprés le DM sans mettre trop lourd et pour aussi bien apprendre le mouvement c'est excellent

en fait tu fait un rowing menton et tu developpe


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