seblime : Musculation Training Log

par **takumi** le 20/06/2014 07h59

les gougouttes qui pointent :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 20/06/2014 09h51

bon allez la France pour ce soir seb!!! :cool:

par **devinci** le 20/06/2014 09h57

un pronostic?

par **biscoto** le 20/06/2014 10h08

2-1 pour la France!

par **devinci** le 20/06/2014 10h27

je dis 1-1

par **biscoto** le 20/06/2014 10h54

oui c'est vrai qu'avec leur 2 matchs gagnants il peuvent se permettre un nul
mais faut y croire!

par **seblime** le 20/06/2014 18h33

ce soir:

JAMBES/GAINAGE

SQUAT
WARMUP: 5@47-5@57-5@67
3@77
3@87
6@97
SQUAT
4X10@62
PAC
4X10@82
LEG EXTE STATIQUE
4'TABATA@20

GAINAGE
4'TABATA

ca me fait chier j'ai toujours mon genou qui claque au squat et a la pac ...

aller les bleus !

par **biscoto** le 20/06/2014 19h26

Belle séance!!!

par **blogdavidf** le 21/06/2014 11h12

Boom 5-2!!! :cool:

Bien le squat, la semaine prochaine c'est 1+ à combien?

par **seblime** le 21/06/2014 13h29

merci dav! la semaine pro c 1+ a 102

par **biscoto** le 21/06/2014 13h30

102k ça va le faire!!! :cool:

par **blogdavidf** le 21/06/2014 14h31

Tu vas la tripler!

par **seblime** le 21/06/2014 16h34

j espere

par **loic57** le 21/06/2014 17h10

bien le squat!

par **seblime** le 21/06/2014 19h03

merci loic ce ne sont pas de grosse perf mais je progresse, je fais les jambes assiduement depuis le début de l'année a peine :confused:

par **seblime** le 22/06/2014 10h59

aller je tente un petit challenge ce matin : 200 pompes en un minimum de temps :super_lol:

verdict dans 1 heure :lol:

par **takumi** le 22/06/2014 11h02

jolie le squat , tu evolue vite dessus :cool:

1 h pour 200 pompes, j'aurais dit plus moi :idiot:

cdlt

par **seblime** le 22/06/2014 11h04

mais non taku ! pas une heure pour les faires :idiot:

en tous cas j'espere pas :lol:

mais je fais a 11h

par **takumi** le 22/06/2014 11h06

en tout cas courageux :idiot:

cdlt

par **seblime** le 22/06/2014 12h08

challenge 200 pompes: 9'25 mn :ill:

je suis parti comme un bourrin en faisant 50 pompes puis 30 puis 20 ... j'aurais du gérer les reps car aprés j'étais rincer :lol:

par **biscoto** le 22/06/2014 12h11

9.25!!! t'as bu une Leffe entre 2 series ou quoi?! :idiot:

par **seblime** le 22/06/2014 12h17

nan mais je pensais que ce serais plus simple :idiot:

vas y test !

par **biscoto** le 22/06/2014 12h18

combien 200?!

par **biscoto** le 22/06/2014 12h29

Bon voila je viens de tester: 7'26...
Maintenant je suis congestionné a mort...je vais devoir me rattraper sur le barbecue...c'est malin...

par **seblime** le 22/06/2014 13h10

tu as gérer comment les series ?

par **biscoto** le 22/06/2014 13h56

70; 40; 30; 20; 20; 20...

par **takumi** le 22/06/2014 13h57

biscoto a écrit:Bon voila je viens de tester: 7'26...
Maintenant je suis congestionné a mort...je vais devoir me rattraper sur le barbecue...c'est malin...

l'excuse de m#### :idiot:

cdlt

par **devinci** le 23/06/2014 09h26

moi aussi , j'ai tenté le challenge, mais à 2

je n'ai pas pu malheureusement maîtrisé la totalité des reps :lol:

par **seblime** le 23/06/2014 18h53

pour toi ca as duré 1mn15 alors... :idiot:

par **seblime** le 23/06/2014 18h56

ce soir : EPAULES/TRAP/GAINAGE

DM 5/3/1
WARMUP:5@22-5@25-5@27
5@37
3@42
6@45
EPAULES JETES
4X10@27
EL HALTERE 11KG en supereset EL ELASTIQUE
12+15-12+15-12+12-10+12
OISEAU POULIE HAUTE
4X12@10

SHRUG BARRE
4X15@91

GAINAGE BALLON
4' TABATA

par **biscoto** le 23/06/2014 18h58

belle seance!
pas trop chaud pour t'entraine?! :super_lol:

par **devinci** le 23/06/2014 19h02

il s’arrête plus le Seb

par **seblime** le 23/06/2014 19h18

biscoto a écrit:belle seance!
pas trop chaud pour t'entraine?!

non non je m’entraîne dans une pièce climatisée

devinci a écrit:il s’arrête plus le Seb

me suis jamais arrêter

par **biscoto** le 23/06/2014 19h20

ah d'accord, je vois que nous n'avons pas les memes valeurs... :idiot:

non moi je prefere le garage... :super_lol:

ou il fais super chaud :ill:

par **seblime** le 23/06/2014 19h31

biscoto a écrit:n moi je prefere le garage... ou il fais super chaud

apres 8 semaine d'arret tu as un peu de gras a perdre donc la chaleur te fera du bien :lol:

par **darksim58** le 23/06/2014 19h44

Tu progresses bien Seb! Alors cette nouvelle routine tu aimes?

par **seblime** le 23/06/2014 19h48

merci dark, je progresse petit a petit sans prendre de risque surtout

j'aime bien la methode du 5/3/1 j'ai donc demander a mon coach de m'organiser les séances autour de cette methode
et pour l'instant ca va : je perd un peu de poids mais je progresse

par **Legend44** le 23/06/2014 19h51

Nickel le 5 3 1 t'a pas mal de marge sur ton 1RM tu va pouvoir enchaîner les cycles

par **takumi** le 23/06/2014 20h41

je t'envie sur une chose, j'aimerais bien faire de l'epaulé jete, tu sens que ca travail quoi?
cdlt

par **seblime** le 23/06/2014 21h26

y'a pas mieux pour les epaules taku ! je viens de découvrir ! aprés le DM sans mettre trop lourd et pour aussi bien apprendre le mouvement c'est excellent

en fait tu fait un rowing menton et tu developpe

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