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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 23/06 20h42

je ne vais pas faire de séance de deload la semaine prochaine, je pense repartir direct sur u cycle
j'augmente mes max de 6 kilos et refais tout les calculs

vous en pensez quoi ?
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Messagepar romain16 le 23/06 20h46

il cause ce militaire :) et le coach sa en et ou ??
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 23/06 20h51


je progresse petit a petit dessus

pour le coach toujours la ! il complete la methode 5/3/1
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Messagepar takumi le 23/06 20h52

je connais ton exo, mais je ne peux le faite a cause de mon plafond
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 23/06 20h54


fais le dehors ! au fait il en est ou ton parcours de crossfit ?? :p
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Messagepar romain16 le 23/06 21h09

seblime a écrit:
takumi a écrit:je connais ton exo, mais je ne peux le faite a cause de mon plafond
cdlt

fais le dehors ! au fait il en est ou ton parcours de crossfit ?? :p

tu parle du muscle up comme moi li s’arrête a la barre :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 24/06 06h52

:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 24/06 18h15

ce soir séance ecourtées :( j'ai du aller récupérer ma puce 15 mn avant ! autant dire que gagner 15 mn sur une séance quand tu es deja pile poile c'est compliqué :idiot:

SDT 5/3/1
WARMUP:5@52-5@62-5@77
5@97
3@107
4@122
SDT
4X10@73
YATES 73 KGen superset ROW POULIE HAUTE 40 KG
10+10-10+10-10+10

DCH NEUTRE 29kg en superset EXTENSION POULIE HAUTE 24kg
10+15-8+12-8+10

finalement la semaine de DELOAD va faire du bien :super_lol:
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Messagepar biscoto le 24/06 18h21

bonne seance!
bien joué sur le SDT!! :cool:
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Messagepar devinci le 24/06 18h22

ça commence à faire lourd le SDT ;)
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Messagepar seblime le 24/06 19h10

MERCI les amis :)
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Messagepar seblime le 24/06 19h28

Petite question pour le 5/3/1 , pour la semaine de DELOAD a la troisième série il faut s’arrêter a 5 reps ou aller au max comme pour les semaines précédente ? :wtf:
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Messagepar darksim58 le 24/06 19h40

5 reps il n'y a pas de +! Heureusement c'est un déload :p .
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Messagepar seblime le 24/06 19h56


ha ouais j' avais pas vu :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 24/06 20h00

Oui tu ne peux pas le voir puisqu'il n'y a pas de +, bon ok je :arrow: .
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Messagepar seblime le 24/06 20h04


y va se calmer le maigrichon ! :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 24/06 20h05

Et puis faire un topset @ 60% bonjour la série ultra longue :lol: :idiot: !
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Messagepar seblime le 24/06 20h30


c'est quoi un topset :wtf: :idiot:
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Messagepar seblime le 24/06 21h18

"et sur les exos d'assistance je fais quoi ? je deload aussi ou je continu la progression ? :confused:
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Messagepar Zeke le 24/06 21h21

Deload, faut du repos Seb :)
On faut les glandus. 5 c'est 5, pas 5+ !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 24/06 21h35

oui ok mon zekounet mais sur les exos qui suivent je fais quoi ?
moi la methode 5/3/1 je la fais par exemple comme ca :

SDT 5/3/1
SDT 4X10
TRACTION 4 X 10
ROWING HALTERE 4X10

j'ai bien compris que sur le SDT je fais les 5 reps et c'est tout mais aprés ? je garde quand même les
SDT 4X10
TRACTION
ROW
ou pas ?
je deload ou pas ?
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Messagepar Zeke le 24/06 21h39

Oui tu changes rien sur le reste.
Seule l'exo en 5/3/1 est en deload. En tout cas perso je fais comme ça :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 24/06 21h42


oui je vais faire ca ! deja que je pousse pas lourd mais si en plus je branle rien ! :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar biscoto le 25/06 16h43

seblime a écrit:
Zeke a écrit:Oui tu changes rien sur le reste.
Seule l'exo en 5/3/1 est en deload. En tout cas perso je fais comme ça :)

si en plus je branle rien ! :lol: :idiot:


raconte pas ta vie privé sur le forum... :idiot: :super_lol:
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Messagepar seblime le 26/06 17h26

ce soir :PECS/BICEPS/GAINAGE

DC
WARMUP: 5@37-5@47-5@57
5@67
3@77
5@87
DC
4x10@54
ECI
4X10@18
VIS A VIS
4X15@20

CURL ALLONGER
4X10@26
CURL CORDE
4X12@20

GAINAGE
4'TABATA

mouais.... :rolleyes:
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Messagepar takumi le 26/06 17h33

la branlette et Seb....... :idiot:
tjrs aussi fort les EC :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar biscoto le 26/06 17h42

belle seance seb!!
toujours le gainage en Tabata... c'est bon ça!
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Messagepar seblime le 26/06 18h13

je serais bientôt plus fort au EC qu'au DC ! :idiot:

y'a rien à faire j'ai du mal avec le DC merde !: :evil:
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Messagepar Dimi le 26/06 18h17

seblime a écrit:"et sur les exos d'assistance je fais quoi ? je deload aussi ou je continu la progression ? :confused:


Tu fais comme tu le sent, normalement tu dois faire vraiment du leger, c'est a toi de savoir si ca va trop te pomper ou pas. Perso je deload pas l'assistance, apres chacun fait comme il a envie, faut savoir au'un cycle de trois semaine faut pas arriver crever sinon tu perds ton temps.

seblime a écrit:je serais bientôt plus fort au EC qu'au DC ! :idiot:

y'a rien à faire j'ai du mal avec le DC merde !: :evil:


Technique a revoir peut etre ou alors un smolov Jr ;)
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Messagepar devinci le 26/06 18h26

ça sert à rien le DC :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 26/06 18h27

Mais non il est bien sont bench, et d'ici peu il sera top! :D
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Messagepar biscoto le 26/06 18h42

seblime a écrit:je serais bientôt plus fort au EC qu'au DC ! :idiot:

y'a rien à faire j'ai du mal avec le DC merde !: :evil:


essai le DC guidé...pourtant quand tu fais des pompes, ça se passe bien?!
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Messagepar seblime le 26/06 18h51

merci les gars ,
Dimi a écrit:Tu fais comme tu le sent, normalement tu dois faire vraiment du leger, c'est a toi de savoir si ca va trop te pomper ou pas. Perso je deload pas l'assistance, apres chacun fait comme il a envie, faut savoir au'un cycle de trois semaine faut pas arriver crever sinon tu perds ton temps.

je deload pas sur l'assistance
Dimi a écrit:peut etre ou alors un smolov Jr

un petit pastis plutôt :idiot: :lol:
devinci a écrit:ça sert à rien le DC :super_lol:

si ! a se la peter devant les copains
darksim58 a écrit:Mais non il est bien sont bench, et d'ici peu il sera top!

tu es gentil avec moi toi mon dark :idiot:
biscoto a écrit:essai le DC guidé...pourtant quand tu fais des pompes, ça se passe bien?!

bin je suis en guidé, et oui les pompes j'ai aucun souci,
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Messagepar biscoto le 26/06 20h09

fais des pompes en rajoutant des disques, ou un sac, un lest... ;)
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Messagepar takumi le 26/06 20h12

repasse aux Halteres
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Messagepar seblime le 26/06 21h19

un 5/3/1 au halteres :wtf:
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Messagepar seblime le 26/06 21h29


je vais tenter tiens
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Messagepar devinci le 27/06 05h48

Met un casque :lol:
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Messagepar blogdavidf le 27/06 09h21

seblime a écrit:y'a rien à faire j'ai du mal avec le DC merde !: :evil:


Fiotte :idiot:
ça va venir... courage!
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Messagepar seblime le 27/06 16h32

ca va aller dav ! ;)

ce soir :JAMBES/GAINAGE

SQUAT
WARMUP:5@47-5@57-5@67
5@82
3@92
4@102
SQUAT
4X10@64
PAC
4X12@82
LEG EXTENSION STATIQUE
TABATA 4'@20
LEG CURL STATIQUE ELASTIQUE
TABATA 4'

GAINAGE
TABATA 4'

Bonne séance, finalement la semaine de DELOAD va faire du bien :lol:

Bon week end a tous
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