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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/06 16h35

tente tu verras bien ;)
le squat mon cochon :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar biscoto le 27/06 16h36

copieur, moi aussi j'ai fais les cuissots... :idiot: :super_lol:
belle seance!
les leg en Tabata, ça dois te tuer les jambes... :ill:
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Messagepar takumi le 27/06 16h38

tout le monde je crois Tyson aussi, moi aussi :cool: :idiot: :cool: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 27/06 17h02

vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 27/06 17h48

ahahahah pas faux :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Legend44 le 27/06 18h56

le squat à 3 chiffres, bien ça :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 27/06 19h03

seblime a écrit:vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard :lol: :lol:


c'est vrai :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 27/06 19h49

:idiot:
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Messagepar Zeke le 27/06 21h06

Nice le 5/3/1 :)
Ca pousse les jambons !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 27/06 21h19


pour quelqu un qui les faisais pas souvent je suis plutot content
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Messagepar blogdavidf le 28/06 09h27

Pas mal ce squat! :D
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Messagepar darksim58 le 28/06 10h45

Ha ouai le squat monte bien seb!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 28/06 11h56

merci les gars
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Messagepar Hulk logan le 28/06 22h15

Squat de gonzesse ! :p :cool: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar romain16 le 28/06 23h02

seblime a écrit:vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard :lol: :lol:

et ta tout le week end pour récupérer :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 29/06 07h50

Hulk logan a écrit:Squat de gonzesse ! :p :cool: ;)

tu va te calmer supermario ! :lol:
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Messagepar seblime le 29/06 07h50

romain16 a écrit:
seblime a écrit:vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard :lol: :lol:

et ta tout le week end pour récupérer :D

oui vaut mieux :super_lol:
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Messagepar takumi le 29/06 08h31

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:Squat de gonzesse ! :p :cool: ;)

tu va te calmer supermario ! :lol:

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Messagepar devinci le 30/06 09h38

tabata par çi....tabata par la :super_lol: :lol:

bien joué Seb
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Messagepar seblime le 30/06 17h28

SEMAINE DELOAD

ce soir : EPAULES/TRAP/GAINAGE

DM
WARMUP:5@18-5@23-5@27
5@18
5@23
5@27
EPAULES JETES
4X10@29
EL@12 en superset avec EL elastique
10+15-10+15-10+15-10+15
OISEAU elastique en superset EF elastique
15+15-15+15-15+15-15+15

SHRUG BARRE
4X15@101

GAINAGE
2 X 4' TABATA


ALLER LES BLEUS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Messagepar devinci le 30/06 17h38

on y crois!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Messagepar romain16 le 30/06 20h17

monte ton dm fiotte :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 30/06 21h13


c'est la semaine de DELOAD :super_lol:
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Messagepar blogdavidf le 01/07 10h15

seblime a écrit:
romain16 a écrit:monte ton dm fiotte :idiot:

c'est la semaine de DELOAD :super_lol:


C'est pas du deload, c'est de l'échauffement... :idiot:
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Messagepar seblime le 01/07 14h40

gna gna gna
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Messagepar seblime le 01/07 18h23

ce soir DOS/BICEPS/ABDOS

SDT DELOAD
5@51-5@53-5@76
SDT
4X10@76
YATES
4X10@76
TRACTION POULIE HAUTE
4X10@40

CURL ALLONGER en superset CURL PUPITRE
10+15-10+15-10+12-ECH+ECH
CURL CORDE
4X10@22

CRUNCH
4' TABATA
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Messagepar biscoto le 01/07 18h29

bien joué seb! ;)
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Messagepar seblime le 01/07 20h31

semaine soft ;)
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Messagepar devinci le 02/07 08h46

oui, ça glande dur :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 04/07 17h11

:idiot:

ce soir

SQUAT canapé
2 X 45 minutes
en superset avec
MARCHE RAPIDE
jusqu'au frigo pour chercher un bière


ALLER LES BLEUS !!!!!!!!!!
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Messagepar takumi le 04/07 18h13

plus que soft, t'as rien branlé :lol: :lol:
+1 allez les bleus
cdlt
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Messagepar blogdavidf le 04/07 23h32

Allez les bleus, allez les bleus... ah non zut trop tard :idiot:
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Messagepar takumi le 05/07 08h39

on ne le verra plus , surtout apres la prestation avec les Allemands :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 05/07 08h45

je bascule avec les BELGES !!!!!! ;)
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Messagepar takumi le 05/07 08h48

beaucoup de gens pense que c'est eux les gagnants ou les Hollandais
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Messagepar Zeke le 05/07 10h26

J'avais prévu Allemagne/Pays-Bas, et on s'en rapproche !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 07/07 08h51

match de merde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :joker:
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Messagepar seblime le 07/07 17h41

salut les gars,

ce soir EPAULES/TRAPEZES/GAINAGE

L-FLY ELASTIQUE
3X15
DM 5-5-5+
WARMUP: 5@21-5@25-5@29
5@32
5@36
12@41
EPAULES JETES
3X10@31
EL
3X20@2+élastique
EF
20-20-15@2+élastique
FACEPULL
3X15@30

ROWING SERRE
12-12-10@30
SHRUG BARRE arrière
3x20@67

GAINAGE
4'TABATA
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Messagepar devinci le 08/07 08h16

je compatis pour tes épaules :lol:
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Messagepar seblime le 08/07 17h17

SDT 5-5-5+
WARMUP:5@52-5@65-5@78
5@84
5@97
10@110
SDT JT
3X10@76
YATES
3X10@71
NEUTRE
3X10@71
TIRAGE LARGE
3X15@40
OISEAU INCLINER
3X20@5

CRUNCH BALLON
4'TABATA
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