seblime : Musculation Training Log

par **takumi** le 27/06 16h35

tente tu verras bien

le squat mon cochon :cool:

cdlt

par **biscoto** le 27/06 16h36

copieur, moi aussi j'ai fais les cuissots... :idiot:

belle seance!
les leg en Tabata, ça dois te tuer les jambes... :ill:

par **takumi** le 27/06 16h38

tout le monde je crois Tyson aussi, moi aussi :cool:

cdlt

par **seblime** le 27/06 17h02

vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard :lol:

par **takumi** le 27/06 17h48

ahahahah pas faux :lol:

cdlt

par **Legend44** le 27/06 18h56

le squat à 3 chiffres, bien ça

par **biscoto** le 27/06 19h03

seblime a écrit:vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard

c'est vrai :lol:

par **seblime** le 27/06 19h49

par **Zeke** le 27/06 21h06

Nice le 5/3/1

Ca pousse les jambons !

par **seblime** le 27/06 21h19

pour quelqu un qui les faisais pas souvent je suis plutot content

par **blogdavidf** le 28/06 09h27

Pas mal ce squat!

par **darksim58** le 28/06 10h45

Ha ouai le squat monte bien seb!

par **seblime** le 28/06 11h56

merci les gars

par **Hulk logan** le 28/06 22h15

Squat de gonzesse !

Youtube · par **romain16** le 28/06 23h02

seblime a écrit:vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard

et ta tout le week end pour récupérer

par **seblime** le 29/06 07h50

Hulk logan a écrit:Squat de gonzesse !

tu va te calmer supermario ! :lol:

par **seblime** le 29/06 07h50

romain16 a écrit:
seblime a écrit:vaut mieux faire les jambes le vendredi comme ca tu te tape pas la honte au boulot a marcher en canard

et ta tout le week end pour récupérer

oui vaut mieux :super_lol:

par **takumi** le 29/06 08h31

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:Squat de gonzesse !

tu va te calmer supermario !

cdlt

par **devinci** le 30/06 09h38

tabata par çi....tabata par la :super_lol:

bien joué Seb

par **seblime** le 30/06 17h28

SEMAINE DELOAD

ce soir : EPAULES/TRAP/GAINAGE

DM
WARMUP:5@18-5@23-5@27
5@18
5@23
5@27
EPAULES JETES
4X10@29
EL@12 en superset avec EL elastique
10+15-10+15-10+15-10+15
OISEAU elastique en superset EF elastique
15+15-15+15-15+15-15+15

SHRUG BARRE
4X15@101

GAINAGE
2 X 4' TABATA

ALLER LES BLEUS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

par **devinci** le 30/06 17h38

on y crois!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Youtube · par **romain16** le 30/06 20h17

monte ton dm fiotte :idiot:

par **seblime** le 30/06 21h13

c'est la semaine de DELOAD :super_lol:

par **blogdavidf** le 01/07 10h15

seblime a écrit:
romain16 a écrit:monte ton dm fiotte

c'est la semaine de DELOAD

C'est pas du deload, c'est de l'échauffement... :idiot:

par **seblime** le 01/07 14h40

gna gna gna

par **seblime** le 01/07 18h23

ce soir DOS/BICEPS/ABDOS

SDT DELOAD
5@51-5@53-5@76
SDT
4X10@76
YATES
4X10@76
TRACTION POULIE HAUTE
4X10@40

CURL ALLONGER en superset CURL PUPITRE
10+15-10+15-10+12-ECH+ECH
CURL CORDE
4X10@22

CRUNCH
4' TABATA

par **biscoto** le 01/07 18h29

bien joué seb!

par **seblime** le 01/07 20h31

semaine soft

par **devinci** le 02/07 08h46

oui, ça glande dur :idiot:

par **seblime** le 04/07 17h11

ce soir

SQUAT canapé
2 X 45 minutes
en superset avec
MARCHE RAPIDE
jusqu'au frigo pour chercher un bière

ALLER LES BLEUS !!!!!!!!!!

par **takumi** le 04/07 18h13

plus que soft, t'as rien branlé :lol:

+1 allez les bleus
cdlt

par **blogdavidf** le 04/07 23h32

Allez les bleus, allez les bleus... ah non zut trop tard :idiot:

par **takumi** le 05/07 08h39

on ne le verra plus , surtout apres la prestation avec les Allemands :idiot:

cdlt

par **seblime** le 05/07 08h45

je bascule avec les BELGES !!!!!!

par **takumi** le 05/07 08h48

beaucoup de gens pense que c'est eux les gagnants ou les Hollandais
cdlt

par **Zeke** le 05/07 10h26

J'avais prévu Allemagne/Pays-Bas, et on s'en rapproche !

par **devinci** le 07/07 08h51

match de merde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :joker:

par **seblime** le 07/07 17h41

salut les gars,

ce soir EPAULES/TRAPEZES/GAINAGE

L-FLY ELASTIQUE
3X15
DM 5-5-5+
WARMUP: 5@21-5@25-5@29
5@32
5@36
12@41
EPAULES JETES
3X10@31
EL
3X20@2+élastique
EF
20-20-15@2+élastique
FACEPULL
3X15@30

ROWING SERRE
12-12-10@30
SHRUG BARRE arrière
3x20@67

GAINAGE
4'TABATA

par **devinci** le 08/07 08h16

je compatis pour tes épaules :lol:

par **seblime** le 08/07 17h17

SDT 5-5-5+
WARMUP:5@52-5@65-5@78
5@84
5@97
10@110
SDT JT
3X10@76
YATES
3X10@71
NEUTRE
3X10@71
TIRAGE LARGE
3X15@40
OISEAU INCLINER
3X20@5

CRUNCH BALLON
4'TABATA

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