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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 13/08 15h56

biscoto a écrit:alors ça donne quoi?!
apres pour le carbonox, je connais pas, c'est comme de la malto?!

full body cette semaine , c'est bizare comme format j'ai l'impression de pas bosser la congestion est faibles :wtf:
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Messagepar seblime le 13/08 15h57

takumi a écrit:prends de l'avoine direct en post, te prends pas la tete
cdlt

ouais et apres je bois a l'abrevoir et je dort a l'ecurie ... :lol:
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Messagepar takumi le 13/08 16h28

il te manquera quand meme un truc, son sexe :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 13/08 16h40

takumi a écrit:il te manquera quand meme un truc, son sexe :idiot: :lol:
cdlt

:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 13/08 21h07

en pleine réflexion :rolleyes: :p :wtf: :rolleyes:
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Messagepar biscoto le 14/08 11h20

par rapport a quoi mon pote?!
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Messagepar seblime le 14/08 19h38


oh rien ! un programme avec des exercices que j'aime ou je m'entrainerai un jour sur deux en full body avec des exercices qui changes a chaque fois, qui dure 1 heure qui allierai force, hypertrophie et endurance , ou je pourrais utiliser fontes PDC et elastique et qui donne des gros muscle . :super_lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 15/08 11h06

faut le créer car il existe pas :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 15/08 18h28

Le mec qui ne se prend pas la tête quoi :idiot:
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Messagepar seblime le 15/08 19h07


biscoto a écrit:faut le créer car il existe pas :lol:

:lol: 2 jours a réflechir pour au final sortir un full body en serie de 8 :lol: :idiot:
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Messagepar biscoto le 15/08 19h08

au moins tu as su faire un choix et voir le "pour" et le "contre"... ;)
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Messagepar seblime le 15/08 19h13


j'ai envie de tester sur une longue période, disons jusque fin d'année pour voir un peu les progressions,
la je vais partir en série de 8 et m'amuser comme ca ! j'ai bien perdu en force avec ce mini régime.
je suis arrivé a 75 kg et je pense que je devrais encore descendre de 5 mais le moral ne suit pas et d'ailleurs je me sent pas bien physiquement (genre tete qui tourne, douleur a droite a gauche...)

après je tenterai un espèce de 5/3/1 en full body enfin j’essaierai de construire ca :idiot:
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Messagepar biscoto le 15/08 19h24

tu sait faut pas se focaliser sur un poid,
moi par exemple, malgré la tentative de perte de poid, je ne suis pas arrivé a avoir les abdos visible,
et finalement c'est beaucoup de sacrifice pour peu de chose,
je n'arrive pas a suivre entre le taf la famille...comme toi j'etais souvent fatigué et j'ai cumlulé les blessures...
bref là je maintien tout en essayant de faire de la perf et je me sens bien!
faut pas se leurer, malgré qu'on est pas vieux, on a plus 20ans!
bon courage mon pote!
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Messagepar seblime le 15/08 19h50

ouais c'est clair ma biscote ! puis je trouve que j'oubliai un peu vite le plaisir pour me focaliser sur la perf, et a vouloir en faire trop ca pardonne pas
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Messagepar takumi le 16/08 11h32

j'ai eu la révélation aussi y a quelques semaines aussi, fait toi plaiz ma poule
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Messagepar seblime le 16/08 14h24

oui mon taku d'ailleurs pour la 4 eme séance de ces 8 premiers jours ce sera fullbody avec exos d'isolation et serie de 15 :)
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Messagepar biscoto le 18/08 18h06

allez balance nous ce que tu fais moi ça m'interresse... ;)
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Messagepar seblime le 18/08 21h12

je l'ai joué comme ca ce soir :
DEVELOPPE DECLINE
PENDLAY ROW
DH ASSIS
CURL ALLONGER
PUSHDOWN
PAC
GAINAGE

mais tu comprendra que je peux pas tout dévoilé ... je vise olympia :) enfin :le bar pmu "olympia" a arras :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 19/08 07h29

y a beaucoup d'exo assis et couché :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 19/08 15h55

RRRRrrrrHHHH!!!! :lol:
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Messagepar seblime le 19/08 16h09

oui couché et assis ! puis je travail en unilateral un bras une semaine sur deux ... :idiot:
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Messagepar biscoto le 19/08 18h35

seance sympa! ;)
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Messagepar seblime le 19/08 19h20

1 fullbody 1 jours sur deux en changeant d'exos sur 3 seances
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Messagepar biscoto le 20/08 12h24

oui ça semble sympa et puis au moins c'est pas lassant! ;)
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Messagepar romain16 le 21/08 16h35

alors stifleur sa pousse ?? :idiot: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 21/08 20h04


toujours mon fullbodymodevacancesavecmesfilles :idiot:
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Messagepar seblime le 22/08 09h45

salut les gars, je profite de ce beau temps :idiot: pour poster mes seances du moment:

JOUR 1
DEVELOPPER DECLINER
PENDLAY
DH ASSIS
CURL ALLONGER
PUSHDOWN
PAC
GAINAGE

JOUR 2
DEVELOPPER INCLINER
TRACTION
DEVELOPPER MILITAIRE
CURL INCLINER
BARRE AU FRONT
SQUAT AVANT
ABDOS

JOUR 3
DIPS
ROWING NEUTRE
OISEAU INCLINER
ELEVATION LATERALE
CURL CORDE
EXTENSION NUQUE
LEG STATIQUE
GAINAGE
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Messagepar takumi le 22/08 09h46

on s'en fou, on veut ta presence :lol: :D
parle nous de toi et de tes séances, ton ressenti a ton prog!!
cdlt
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Messagepar biscoto le 22/08 11h20

+1 ;)
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Messagepar seblime le 22/08 11h49

allez je parle de moi ... :super_lol:

actuellement je suis a 75 kilos dépressif :idiot:
j'ai choisi le full body pour casser un peu la routine et essayer autre chose et franchement ca me va bien ! je sais qu'il y'as toujours un debat full split mais les deux on des avantages.

j'ai aussi décider d’arrêter le "lourd"
au DC de toute facon je serais jamais bon :lol:
au SDT j'avais toujours des douleurs au cervicale et depuis l’arrêt plus rien donc j'en déduis que c'étais lié.
au squat j'ai mal au dos pour ca je passe en squat avant avec des charges plus légères.

l'entrainement seul a la maison est difficile, il faut être motivé voila pourquoi j'ai choisi un full avec des exos que j'aime.

la je suis encore en congés pour une semaine avec mes filles c'est chiant les filles :lol: elle me prenne tout mon temps et j'aime ca !! je profite avant le retour a la routine de vie de famille.

je lit les logs tout les jours sur mon tel mais je répond pas toujours sauf quand y a romain qui se met des oeufs je ne sais ou :lol:

Bonne journée a vous les amis
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Messagepar seblime le 22/08 11h55

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Messagepar takumi le 22/08 17h41

tu as bien secher mon Seb, =) :D
content d'avoir de plus ample new
cdlt
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Messagepar biscoto le 22/08 18h46

c'est clair qu'il est pas toujours facile de trouver l'organisation entre training, boulot, famille, :confused:
apres comme tu dit si tu as constaté des douleurs avec certains mouvements, faut arrete (regarde moi je ne fais pas de SDT :idiot: )
aussi faut prendre du plaisir a s'entraine, faut pas que ça devienne une corvée...
concernant la photo, je pense que ton physique est bien, tu est propre... :cool:
en plus faut pas oublier que tu as reussi a arrete de fumer...
bon courage mon pote et profite bien de ta famille sur tes restants de vacances! ;)
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Messagepar devinci le 22/08 19h04

Bonne vacances mon p'tit Seb ;)

Et heureusement que t'as pas descendu le fute plus bas :super_lol:
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Messagepar seblime le 22/08 20h59

merci les gars ;)
j'en profite pour poser un petite question sur le fullbody

est ce que c'est déconnant pour les exos de base de faire :
1er série a 5reps a environ 80-85% du max
2eme et 3eme série a 8-10 reps autour des 65%
4eme série a 15 reps (combien en % ... :wtf: ) 50 ?

et aussi comme je travail sur 3 exos/ groupe par semaine j'avais envie d'ajouter une 5eme série
qu'en pensez vous et dans quel reps range la rajouter ?
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Messagepar devinci le 22/08 22h15

T'es plus coaché toi?
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Messagepar seblime le 22/08 22h26


c'est les vancances même pour les coachs ;)
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Messagepar seblime le 22/08 22h31

je vais essaye 5-10-10-10-15 on verra bien :idiot:
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Messagepar takumi le 23/08 08h13

perso, je faits pas ca!!
seblime a écrit:merci les gars ;)
j'en profite pour poser un petite question sur le fullbody

est ce que c'est déconnant pour les exos de base de faire :
1er série a 5reps a environ 80-85% du max
2eme et 3eme série a 8-10 reps autour des 65% 60%
4eme série a 15 reps - 12 reps (combien en % 50... :wtf: ) 50 ?

et aussi comme je travail sur 3 exos/ groupe par semaine j'avais envie d'ajouter une 5eme série
qu'en pensez vous et dans quel reps range la rajouter ?

pour ta 5e serie , fait a l'identique de la 4e ou de la 1ere au choix
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Messagepar seblime le 23/08 19h59

je vais faire ca ma poule !
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