seblime : Musculation Training Log

par **seblime** le 13/08/2014 16h56

biscoto a écrit:alors ça donne quoi?!
apres pour le carbonox, je connais pas, c'est comme de la malto?!

full body cette semaine , c'est bizare comme format j'ai l'impression de pas bosser la congestion est faibles :wtf:

par **seblime** le 13/08/2014 16h57

takumi a écrit:prends de l'avoine direct en post, te prends pas la tete
cdlt

ouais et apres je bois a l'abrevoir et je dort a l'ecurie ... :lol:

par **takumi** le 13/08/2014 17h28

il te manquera quand meme un truc, son sexe :idiot:

cdlt

par **seblime** le 13/08/2014 17h40

takumi a écrit:il te manquera quand meme un truc, son sexe
cdlt

par **seblime** le 13/08/2014 22h07

en pleine réflexion :rolleyes:

par **biscoto** le 14/08/2014 12h20

par rapport a quoi mon pote?!

par **seblime** le 14/08/2014 20h38

oh rien ! un programme avec des exercices que j'aime ou je m'entrainerai un jour sur deux en full body avec des exercices qui changes a chaque fois, qui dure 1 heure qui allierai force, hypertrophie et endurance , ou je pourrais utiliser fontes PDC et elastique et qui donne des gros muscle . :super_lol:

par **biscoto** le 15/08/2014 12h06

faut le créer car il existe pas :lol:

par **Tyson Mike** le 15/08/2014 19h28

Le mec qui ne se prend pas la tête quoi :idiot:

par **seblime** le 15/08/2014 20h07

biscoto a écrit:faut le créer car il existe pas

2 jours a réflechir pour au final sortir un full body en serie de 8 :lol:

par **biscoto** le 15/08/2014 20h08

au moins tu as su faire un choix et voir le "pour" et le "contre"...

par **seblime** le 15/08/2014 20h13

j'ai envie de tester sur une longue période, disons jusque fin d'année pour voir un peu les progressions,
la je vais partir en série de 8 et m'amuser comme ca ! j'ai bien perdu en force avec ce mini régime.
je suis arrivé a 75 kg et je pense que je devrais encore descendre de 5 mais le moral ne suit pas et d'ailleurs je me sent pas bien physiquement (genre tete qui tourne, douleur a droite a gauche...)

après je tenterai un espèce de 5/3/1 en full body enfin j’essaierai de construire ca :idiot:

par **biscoto** le 15/08/2014 20h24

tu sait faut pas se focaliser sur un poid,
moi par exemple, malgré la tentative de perte de poid, je ne suis pas arrivé a avoir les abdos visible,
et finalement c'est beaucoup de sacrifice pour peu de chose,
je n'arrive pas a suivre entre le taf la famille...comme toi j'etais souvent fatigué et j'ai cumlulé les blessures...
bref là je maintien tout en essayant de faire de la perf et je me sens bien!
faut pas se leurer, malgré qu'on est pas vieux, on a plus 20ans!
bon courage mon pote!

par **seblime** le 15/08/2014 20h50

ouais c'est clair ma biscote ! puis je trouve que j'oubliai un peu vite le plaisir pour me focaliser sur la perf, et a vouloir en faire trop ca pardonne pas

par **takumi** le 16/08/2014 12h32

j'ai eu la révélation aussi y a quelques semaines aussi, fait toi plaiz ma poule
cdlt

par **seblime** le 16/08/2014 15h24

oui mon taku d'ailleurs pour la 4 eme séance de ces 8 premiers jours ce sera fullbody avec exos d'isolation et serie de 15

par **biscoto** le 18/08/2014 19h06

allez balance nous ce que tu fais moi ça m'interresse...

par **seblime** le 18/08/2014 22h12

je l'ai joué comme ca ce soir :
DEVELOPPE DECLINE
PENDLAY ROW
DH ASSIS
CURL ALLONGER
PUSHDOWN
PAC
GAINAGE

mais tu comprendra que je peux pas tout dévoilé ... je vise olympia

enfin :le bar pmu "olympia" a arras :idiot:

par **takumi** le 19/08/2014 08h29

y a beaucoup d'exo assis et couché :idiot:

cdlt

par **devinci** le 19/08/2014 16h55

RRRRrrrrHHHH!!!! :lol:

par **seblime** le 19/08/2014 17h09

oui couché et assis ! puis je travail en unilateral un bras une semaine sur deux ... :idiot:

par **biscoto** le 19/08/2014 19h35

seance sympa!

par **seblime** le 19/08/2014 20h20

1 fullbody 1 jours sur deux en changeant d'exos sur 3 seances

par **biscoto** le 20/08/2014 13h24

oui ça semble sympa et puis au moins c'est pas lassant!

Youtube · par **romain16** le 21/08/2014 17h35

alors stifleur sa pousse ?? :idiot:

par **seblime** le 21/08/2014 21h04

toujours mon fullbodymodevacancesavecmesfilles :idiot:

par **seblime** le 22/08/2014 10h45

salut les gars, je profite de ce beau temps :idiot:

pour poster mes seances du moment:

JOUR 1
DEVELOPPER DECLINER
PENDLAY
DH ASSIS
CURL ALLONGER
PUSHDOWN
PAC
GAINAGE

JOUR 2
DEVELOPPER INCLINER
TRACTION
DEVELOPPER MILITAIRE
CURL INCLINER
BARRE AU FRONT
SQUAT AVANT
ABDOS

JOUR 3
DIPS
ROWING NEUTRE
OISEAU INCLINER
ELEVATION LATERALE
CURL CORDE
EXTENSION NUQUE
LEG STATIQUE
GAINAGE

par **takumi** le 22/08/2014 10h46

on s'en fou, on veut ta presence :lol:

parle nous de toi et de tes séances, ton ressenti a ton prog!!
cdlt

par **biscoto** le 22/08/2014 12h20

par **seblime** le 22/08/2014 12h49

allez je parle de moi ... :super_lol:

actuellement je suis a 75 kilos dépressif :idiot:

j'ai choisi le full body pour casser un peu la routine et essayer autre chose et franchement ca me va bien ! je sais qu'il y'as toujours un debat full split mais les deux on des avantages.

j'ai aussi décider d’arrêter le "lourd"
au DC de toute facon je serais jamais bon :lol:

au SDT j'avais toujours des douleurs au cervicale et depuis l’arrêt plus rien donc j'en déduis que c'étais lié.
au squat j'ai mal au dos pour ca je passe en squat avant avec des charges plus légères.

l'entrainement seul a la maison est difficile, il faut être motivé voila pourquoi j'ai choisi un full avec des exos que j'aime.

la je suis encore en congés pour une semaine avec mes filles c'est chiant les filles :lol:

elle me prenne tout mon temps et j'aime ca !! je profite avant le retour a la routine de vie de famille.

je lit les logs tout les jours sur mon tel mais je répond pas toujours sauf quand y a romain qui se met des oeufs je ne sais ou :lol:

Bonne journée a vous les amis

par **seblime** le 22/08/2014 12h55

par **takumi** le 22/08/2014 18h41

tu as bien secher mon Seb, =)

content d'avoir de plus ample new
cdlt

par **biscoto** le 22/08/2014 19h46

c'est clair qu'il est pas toujours facile de trouver l'organisation entre training, boulot, famille, :confused:

apres comme tu dit si tu as constaté des douleurs avec certains mouvements, faut arrete (regarde moi je ne fais pas de SDT :idiot:

)
aussi faut prendre du plaisir a s'entraine, faut pas que ça devienne une corvée...
concernant la photo, je pense que ton physique est bien, tu est propre... :cool:

en plus faut pas oublier que tu as reussi a arrete de fumer...
bon courage mon pote et profite bien de ta famille sur tes restants de vacances!

par **devinci** le 22/08/2014 20h04

Bonne vacances mon p'tit Seb

Et heureusement que t'as pas descendu le fute plus bas :super_lol:

par **seblime** le 22/08/2014 21h59

merci les gars

j'en profite pour poser un petite question sur le fullbody

est ce que c'est déconnant pour les exos de base de faire :
1er série a 5reps a environ 80-85% du max
2eme et 3eme série a 8-10 reps autour des 65%
4eme série a 15 reps (combien en % ... :wtf:

) 50 ?

et aussi comme je travail sur 3 exos/ groupe par semaine j'avais envie d'ajouter une 5eme série
qu'en pensez vous et dans quel reps range la rajouter ?

par **devinci** le 22/08/2014 23h15

T'es plus coaché toi?

par **seblime** le 22/08/2014 23h26

c'est les vancances même pour les coachs

par **seblime** le 22/08/2014 23h31

je vais essaye 5-10-10-10-15 on verra bien :idiot:

par **takumi** le 23/08/2014 09h13

perso, je faits pas ca!!

seblime a écrit:merci les gars
j'en profite pour poser un petite question sur le fullbody

est ce que c'est déconnant pour les exos de base de faire :
1er série a 5reps a environ 80-85% du max
2eme et 3eme série a 8-10 reps autour des 65% 60%
4eme série a 15 reps - 12 reps (combien en % 50... ) 50 ?

et aussi comme je travail sur 3 exos/ groupe par semaine j'avais envie d'ajouter une 5eme série
qu'en pensez vous et dans quel reps range la rajouter ?

pour ta 5e serie , fait a l'identique de la 4e ou de la 1ere au choix
cdlt

par **seblime** le 23/08/2014 20h59

je vais faire ca ma poule !

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