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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 09/04 20h33

Tyson Mike a écrit:Sympa ta séance! Ah ah j'suis en train de zapper entre les 2 matches :D

merci tyson ! et moi aussi zap sur les deux ! muscu du pouce droit :lol:
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Messagepar seblime le 09/04 20h37

momolinho99 a écrit:Ha tu t es enfin décodé de te lester aux tractions ça c'est cool

oui je fais la course avec takumi ! :lol:
momolinho99 a écrit:Bon séance mon pote tu dois avoir le dos qui a bien congestôné

merci mon ami ! j'avoue que j'ai un peu de mal a sentir
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Messagepar Tyson Mike le 09/04 21h03

Mon choix est fait => Borussia / Malaga! Terrible :cool: :D
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Messagepar seblime le 09/04 21h27

GALATASARAY fait une fin de match de folie !! je sais plus ou donner de la tête :lol: :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 09/04 21h48

La fonte + le foot! :D
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Messagepar seblime le 10/04 06h34


et une bonne biére ! :lol:
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Messagepar takumi le 10/04 07h27

effectivement, je suis pas loin, ahahah, je vais te niqu..... :lol:
seance courte mais efficace l'ami ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 10/04 18h12

:lol: :lol: tu rêves .... :lol: :lol:
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Messagepar momolinho99 le 10/04 20h15

Seblime est resté collé à la télé pour barca Paris ^^
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar seblime le 10/04 20h37

hahahah gagné momo !! la c'est la mi temp je vais faire un tour sur vos log ! ;)
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Messagepar momolinho99 le 10/04 20h54

J'aime pas forcément Paris mais bon ce soir je veux absolument qu'ils gagent ça ferait du bien pour le classement européen de la France
C'est plutôt bien parti :)
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Messagepar seblime le 10/04 21h02

j suis pas fan de paris ! jsuis supporter marseillais mais bon faut supporter les club francais :lol:
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Messagepar momolinho99 le 10/04 21h03

Exactement, puis c'est comme un duel France Espagne donc bon, pour ce match aller Paris
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Messagepar takumi le 11/04 07h12

supporter marseillais en etant de lille??, rare
pas de seance hier? feneant :idiot: :rolleyes:
cdlt
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Messagepar seblime le 11/04 12h42

takumi a écrit:supporter marseillais en etant de lille??, rare

he oui depuis tout petit l'époque papin waddle ! puis des supporter marseillais y'en as partout :lol:
takumi a écrit:pas de seance hier? feneant

nan repos hier :cool:
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Messagepar biscoto le 11/04 17h06

alors pas de seance aujourd'hui???? j'attend moi...lol
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Messagepar seblime le 11/04 17h33

si si biscoto je suis en plein dedans la !

d'ailleurs j'ai une question:
ce soir j'ai refait une série de DC:
2x8 @73
1x7 @77
1x6 @81
1x4 @85

habituellement je fais deux séance pecs de 3 exos dans la semaine (lundi et jeudi), je vais suivre le cycle et tourner avec des charges au dessus des 80 kilos. alors d'aprés vous est ce que :
-je garde mes deux séances complète par semaine .
-je fais comme cette semaine une séance pecs le lundi et juste 4 série de DC le jeudi
-je fais séance pecs le lundi et basta ?

merci de votre avis les gars j'en ai besoin
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Messagepar takumi le 11/04 17h49

garde en deux, on a pas un niveau super haut pour pouvoir prétendre faire une seul seance par semaine.
perso je fait pec bas le lundi et pec haut le jeudi, essaye
cdlt
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Messagepar seblime le 11/04 18h34

ce soir PECS/EPAULES
DC
2X8@73
1X7@77
1X6@81
1X4@85

DMH 18kg
12-12-12-12
ROWING MENTON 27 KG
12-12-12
ROWING POULIE HAUTE COUDE OUVERT 31 KG
12-12-12

j'ai volontairement baisser les charges pour les épaules au vue de ma blessure de la semaine dernière
j'ai trouver la séance pas trés intense, légère... en fait je suis pas trés content :(

bonne soirée les amis
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Messagepar biscoto le 11/04 18h39

fait un test sur plusieurs semaines...avec different cycle, tu verra ta progression que ce soit en charge ou en cm(tour de poitrine)
perso, je travaille 1 gros muscle par semaine, par contre, je les travaille a fond! ça m'a assez reussi au niveau force... par contre ce qui marche pour l'un n'est forcement bon pour l'autre...

alors soit tu fait le lundi du lourd pour faire 10rep(DC)et le jeudi du leger(incline ecarte)...
soit tu fait que le lundi mais du tres lourd genre du 3x3, 4x3, 5x3 a 80k ou plus avec 2; 2,30mn de repos...

autre point: faut voir ta recup, car faut pas oublier que le muscle se developpe au repos aussi! ;)

bon courage pour ton choix!
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Messagepar biscoto le 11/04 18h43

bonne seance quand meme...
il vaut savoir se preserver apres une blessure!
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Messagepar seblime le 11/04 18h45


merci biscoto et oui la blessure fait peur mais bon la ca va c'étais tranquille et pas de douleur ;)
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Messagepar Vegeta le 11/04 18h51

Sympas les entrainement league des champions!!! Tu as un homegym?
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Messagepar biscoto le 11/04 18h52

tu as vu ce que je t'ai mis comme com, pour ton choix des séances pec?
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Messagepar seblime le 11/04 18h53

Vegeta a écrit:Sympas les entrainement league des champions!!! Tu as un homegym?

salut vegeta merci, un homegym est un bien grand mot j'ai une cage a squat + banc ;)
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Messagepar seblime le 12/04 18h27

Salut, ce soir BICEPS/TRICEPS

CURL INCLINE 16 KG
12-12-10 +1rep
TRACTION SUPI LESTE 5KG
10-10-8
CURL ALLONGE POULIE BASSE 27 KG
12-12-12

BARRE AU FRONT 32 KG
12-12-12
EXTENSION NUQUE 28 KG
12-12-12
DIPS ENTRE 2 BANCS LESTE 15 KG
12-12-12

bonne soirée bon week end a vous :cool:
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Messagepar biscoto le 12/04 18h40

bonne seance l'ami...
bon week end a toi aussi...
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Messagepar darksim58 le 12/04 18h41

Bonne séance gros!

bon week-end et pas d'écart :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar seblime le 12/04 20h25

merci les amis ! ca fait plaiz de la part de beau bébé :lol:

bon week !
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Messagepar takumi le 13/04 06h52

darksim58 a écrit:Bonne séance gros!

bon week-end et pas d'écart :p


si, si qu'il bouffe et grossisse jusqu'a qu'il ne puisse plus se leve aux tractions :idiot: :idiot:
:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 13/04 07h37

takumi a écrit:si, si qu'il bouffe et grossisse jusqu'a qu'il ne puisse plus se leve aux tractions

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar momolinho99 le 13/04 08h02

Joli le CI mon pote
Les tractions doivent pas être facile après par contre
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Messagepar seblime le 13/04 08h10

salut momo merci,
ca va encore les tractions on bien suivies puis c'étais exeptionnel cet séance
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Messagepar seblime le 13/04 19h11

je veux ma page 69 !!!! :lol: :lol: :lol:
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Messagepar enzohulk le 14/04 08h20

on la veut tous :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 14/04 08h26

seblime a écrit:merci les amis ! ca fait plaiz de la part de beau bébé :lol:

bon week !


t'inquiete t'est un beau mec aussi, j'aurai été une femme j'aurai craque... :lol: :lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar seblime le 14/04 08h46

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 14/04 11h45

barbeuc au soleil !!! c'est repos aujourd'hui ! :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 14/04 11h59

Tu vas faire le plein de Vitamine D :idiot: :D
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Messagepar seblime le 14/04 12h01

yeaaaah !!! et ce soir lille marseille ! aller l'ommmmmmmm !! :lol:
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