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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 18/11 22h07

Ce qui m emmerdé c'est que j ai rien de bien sérieux pour faire des tractions . Je les faits à l'arrache avec la barre de mon banc...... :idiot:
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Messagepar takumi le 18/11 23h37

et la poulie ???
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Dimi le 19/11 02h33

seblime a écrit:
je trouve ma séance pas top niveau exos dur dur de sentir le truc ! c'est sur ce groupe ou j'ai du mal a trouver mes exos

bonne soirée a tous aller les bleus !!


Tu veux quoi comme exos ?

Je trouve que tu as les eapules en point fort et que tu devrais essayer de chopper des traps donc.

Dimi
 
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Messagepar seblime le 19/11 21h36

merci dimi !!

heureusement qu'il y a les videos et google translatee :idiot:
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Messagepar seblime le 19/11 21h37

en même temps j'ai des courbatures dans le dos ... ca as du bosser un peu :super_lol: :cool: :idiot:
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Messagepar takumi le 19/11 22h19

des courbatures avec se que tu as fait :super_lol: :super_lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 19/11 23h20

15 Jours que j avais rien fait...la ça va... :confused:
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Messagepar seblime le 20/11 19h24

ce soir

DEVELOPPER MILITAIRE 5X5@32
ELEVATION LATERALE 20-20-30@5
DEVELOPPER HALTERE 15-14-11@15
OISEAU 20-20-20@5
L FLY ELASTIQUE 15-15-15
CRUNCH 1 X 100
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Messagepar takumi le 21/11 08h25

c'est bien tout ca Seb, :super_lol:
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Messagepar seblime le 21/11 17h03

j assure pour ne pas me reblesser :idiot:
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Messagepar seblime le 21/11 18h32

ce soir
SQUAT 5X5@71
DC SERRER 15-13-10@57
CURL INCLINER 15-15-15@13
PUSHDOWN 15-15-15@48
CURL MARTEAU 15-15-12@13
GAINAGE BALLON 4'

Bon week
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Messagepar takumi le 21/11 19h37

bien la séance

le squat d'homme tu commence a avoir :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar seblime le 21/11 19h50

je vais surtout morfler demain :idiot:
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Messagepar biscoto le 21/11 19h52

bien la seance!!
le taf est fait... ;)
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Messagepar seblime le 21/11 20h59


merci mon pote
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Messagepar darksim58 le 21/11 21h36

269?

Image




:idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 21/11 21h58

darksim58 a écrit:269?

Image




:idiot:

toi tu es un vrai pote !! :super_lol: ;)
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Messagepar takumi le 21/11 21h59

Image Image Image Image ImageImageImage
:idiot: :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 21/11 22h00

magnifique mon taku !!!
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Messagepar Legend44 le 21/11 22h07

il envoit du rêve Taku :lol:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 25/11 17h36

hello les amis !

cette semaine sera ce que je vais appeler 1 jours 1 max :super_lol:
test des maxi sur SDT DC SQUAT DM

ce soir SDT 1@141

pas terrible mais ca fais fliper quand même cet exos en max j'ai toujours l'impression que mon oeil ca sortir de son orbite ou qu'un truc dans la tête va péter :lol: donc je me met la pression et du coup je bloque . je pense qu'en forcant plus sur la barre a 151 ca aurais pu passer mais j'ai flipper :lol: :lol:

plus sérieusement je me demander si un éventuel risque existait sur ce genre de test genre malaise ou vrai truc grave ??

en fait je crois que c'est jerome qui m'as mis la pression avec son saignement de nez au dead :lol:
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Messagepar Paddy92 le 25/11 18h03

Legend44 a écrit:il envoit du rêve Taku :lol:

Surtout les deux en PDM!!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar seblime le 25/11 20h53

:idiot:
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Messagepar biscoto le 25/11 21h56

bien joué pour ton premier max!
mais fait gaffe ça taxe pas mal sur le système les max... ;)
sympa tes images taku, a part la photo de tes 2 ex... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 26/11 08h48

merci
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Messagepar takumi le 26/11 09h20

seblime a écrit:
ce soir SDT 1@141

pas terrible mais ca fais fliper quand même cet exos en max j'ai toujours l'impression que mon oeil ca sortir de son orbite ou qu'un truc dans la tête va péter :lol: donc je me met la pression et du coup je bloque . je pense qu'en forcant plus sur la barre a 151 ca aurais pu passer mais j'ai flipper :lol: :lol:

plus sérieusement je me demander si un éventuel risque existait sur ce genre de test genre malaise ou vrai truc grave ??

ImageImage


:idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 26/11 09h56

me douter que tu posterais une connerie !

ok j'aurais pas de réponse sérieuse a ma question ... :idiot: bande de fou :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 26/11 18h31

DC 104 en crabe :idiot:
DM 61

:)
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Messagepar takumi le 26/11 19h40

ca va te servir a quoi ????
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Messagepar seblime le 26/11 20h34

a programmer et a savoir :idiot:
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Messagepar biscoto le 26/11 21h47

belle perf seb,
c'est vrai que c'est pas toujours top de faire des max, mais c'est bien de savoir, pour programmer l'intensite de ces exos...ou pour faire une comparaison dans 6 mois; 1an...
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Messagepar seblime le 27/11 10h51

ouais bon les max c'est peut etre un peu fait pour se rassurer ! la preuve au DC j'ai le sentiment d'etre une chevre et au finale j'ai gagner 4 kilos depuis cet été sur le max .

je commence le 5/3/1 lundi, je pense que c'est ce qui me conviendra le mieux en terme de temps et organisation.


je ne sais pas si c'est une bonne idée mais je compte baisser mes maxs de 10 kilos sur DC SDT ET SQUAT histoire de partir a l'aise et de progresser tranquillement.
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Messagepar takumi le 27/11 12h35

baisse plus que ca :eek:
regard moi j'ai un max a 116kg et je bosse en serie de 5 a 90kg
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Messagepar biscoto le 27/11 13h10

apres tout depend ce que tu veut travailler...en cycle force (90% du 1 RM) ou plutôt en cycle volume/body (70-80% du 1 RM)...
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Messagepar seblime le 27/11 15h45

les deux en fait ;) :super_lol:
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Messagepar biscoto le 27/11 15h59

ben soit tu prend un cycle sur 6-8-10 semaines et vice versa...
soit tu alterne a la semaine...c'est bien aussi ça permet de preserver le SN...
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Messagepar seblime le 27/11 18h25

le 5/3/1 me plait bien on verra
j'ai besoin de me défoncer un peu la

en plein test squat :ill:
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Messagepar biscoto le 27/11 19h09

bon alors t'est pas rester coince sous la barre j'espere?! :idiot:
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Messagepar seblime le 27/11 21h07

nan nan :lol:

120 au squat

j'ai mal :idiot:
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Messagepar biscoto le 27/11 21h18

Eh c'est bien c'est une bonne perf...
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