A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/11/2014 23h07

Ce qui m emmerdé c'est que j ai rien de bien sérieux pour faire des tractions . Je les faits à l'arrache avec la barre de mon banc...... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403


seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/11/2014 00h37

et la poulie ???
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 19/11/2014 03h33

seblime a écrit:
je trouve ma séance pas top niveau exos dur dur de sentir le truc ! c'est sur ce groupe ou j'ai du mal a trouver mes exos

bonne soirée a tous aller les bleus !!


Tu veux quoi comme exos ?

Je trouve que tu as les eapules en point fort et que tu devrais essayer de chopper des traps donc.

Dimi
 
Messages: 1982
Inscription: 19/07/2012 11h25
Réputation: 152

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/11/2014 22h36

merci dimi !!

heureusement qu'il y a les videos et google translatee :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/11/2014 22h37

en même temps j'ai des courbatures dans le dos ... ca as du bosser un peu :super_lol: :cool: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/11/2014 23h19

des courbatures avec se que tu as fait :super_lol: :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/11/2014 00h20

15 Jours que j avais rien fait...la ça va... :confused:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/11/2014 20h24

ce soir

DEVELOPPER MILITAIRE 5X5@32
ELEVATION LATERALE 20-20-30@5
DEVELOPPER HALTERE 15-14-11@15
OISEAU 20-20-20@5
L FLY ELASTIQUE 15-15-15
CRUNCH 1 X 100
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/11/2014 09h25

c'est bien tout ca Seb, :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/11/2014 18h03

j assure pour ne pas me reblesser :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/11/2014 19h32

ce soir
SQUAT 5X5@71
DC SERRER 15-13-10@57
CURL INCLINER 15-15-15@13
PUSHDOWN 15-15-15@48
CURL MARTEAU 15-15-12@13
GAINAGE BALLON 4'

Bon week
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/11/2014 20h37

bien la séance

le squat d'homme tu commence a avoir :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/11/2014 20h50

je vais surtout morfler demain :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/11/2014 20h52

bien la seance!!
le taf est fait... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/11/2014 21h59


merci mon pote
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/11/2014 22h36

269?

Image




:idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/11/2014 22h58

darksim58 a écrit:269?

Image




:idiot:

toi tu es un vrai pote !! :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/11/2014 22h59

Image Image Image Image ImageImageImage
:idiot: :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/11/2014 23h00

magnifique mon taku !!!
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 21/11/2014 23h07

il envoit du rêve Taku :lol:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/11/2014 18h36

hello les amis !

cette semaine sera ce que je vais appeler 1 jours 1 max :super_lol:
test des maxi sur SDT DC SQUAT DM

ce soir SDT 1@141

pas terrible mais ca fais fliper quand même cet exos en max j'ai toujours l'impression que mon oeil ca sortir de son orbite ou qu'un truc dans la tête va péter :lol: donc je me met la pression et du coup je bloque . je pense qu'en forcant plus sur la barre a 151 ca aurais pu passer mais j'ai flipper :lol: :lol:

plus sérieusement je me demander si un éventuel risque existait sur ce genre de test genre malaise ou vrai truc grave ??

en fait je crois que c'est jerome qui m'as mis la pression avec son saignement de nez au dead :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 25/11/2014 19h03

Legend44 a écrit:il envoit du rêve Taku :lol:

Surtout les deux en PDM!!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/11/2014 21h53

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/11/2014 22h56

bien joué pour ton premier max!
mais fait gaffe ça taxe pas mal sur le système les max... ;)
sympa tes images taku, a part la photo de tes 2 ex... :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/11/2014 09h48

merci
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/11/2014 10h20

seblime a écrit:
ce soir SDT 1@141

pas terrible mais ca fais fliper quand même cet exos en max j'ai toujours l'impression que mon oeil ca sortir de son orbite ou qu'un truc dans la tête va péter :lol: donc je me met la pression et du coup je bloque . je pense qu'en forcant plus sur la barre a 151 ca aurais pu passer mais j'ai flipper :lol: :lol:

plus sérieusement je me demander si un éventuel risque existait sur ce genre de test genre malaise ou vrai truc grave ??

ImageImage

Vidéo YouTube


:idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/11/2014 10h56

me douter que tu posterais une connerie !

ok j'aurais pas de réponse sérieuse a ma question ... :idiot: bande de fou :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/11/2014 19h31

DC 104 en crabe :idiot:
DM 61

:)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/11/2014 20h40

ca va te servir a quoi ????
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 26/11/2014 21h34

a programmer et a savoir :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/11/2014 22h47

belle perf seb,
c'est vrai que c'est pas toujours top de faire des max, mais c'est bien de savoir, pour programmer l'intensite de ces exos...ou pour faire une comparaison dans 6 mois; 1an...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/11/2014 11h51

ouais bon les max c'est peut etre un peu fait pour se rassurer ! la preuve au DC j'ai le sentiment d'etre une chevre et au finale j'ai gagner 4 kilos depuis cet été sur le max .

je commence le 5/3/1 lundi, je pense que c'est ce qui me conviendra le mieux en terme de temps et organisation.


je ne sais pas si c'est une bonne idée mais je compte baisser mes maxs de 10 kilos sur DC SDT ET SQUAT histoire de partir a l'aise et de progresser tranquillement.
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/11/2014 13h35

baisse plus que ca :eek:
regard moi j'ai un max a 116kg et je bosse en serie de 5 a 90kg
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/11/2014 14h10

apres tout depend ce que tu veut travailler...en cycle force (90% du 1 RM) ou plutôt en cycle volume/body (70-80% du 1 RM)...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/11/2014 16h45

les deux en fait ;) :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/11/2014 16h59

ben soit tu prend un cycle sur 6-8-10 semaines et vice versa...
soit tu alterne a la semaine...c'est bien aussi ça permet de preserver le SN...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/11/2014 19h25

le 5/3/1 me plait bien on verra
j'ai besoin de me défoncer un peu la

en plein test squat :ill:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/11/2014 20h09

bon alors t'est pas rester coince sous la barre j'espere?! :idiot:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/11/2014 22h07

nan nan :lol:

120 au squat

j'ai mal :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 27/11/2014 22h18

Eh c'est bien c'est une bonne perf...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: BBD-Rules et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™