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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/11 22h27

seblime a écrit:nan nan :lol:

120 au squat

j'ai mal :idiot:


:eek: :eek:
pas mal
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 28/11 09h04

merci les gars! je suis plutôt content

taku tu serais bien au dessus si tu tester tes maxs


vivement lundi :super_lol:
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Messagepar takumi le 28/11 09h07

ouais p-e mais rien a faire du max, je connais plus ou moins mon 10rm, et ca me va ;)
donc là, pluis séance avant Lundi, et ton coach????
cdlt
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Messagepar seblime le 28/11 10h09


oui repos trois jours pour entamer le cycle lundi .
pour l'instant le coach c'est au besoin ;) puis comme je suis passer par une periode de merde y'avais plus d'interet
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Messagepar takumi le 28/11 11h20

ok
cdlt
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Messagepar seblime le 29/11 19h38

moi je dit : VIVEMENT LUNDI :p
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Messagepar Nouveau202 le 29/11 19h51

seblime a écrit:nan nan :lol:

120 au squat

j'ai mal :idiot:


120 quoi? Tomates?

Ok je :arrow:
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
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Messagepar seblime le 30/11 20h07

:idiot:
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Messagepar biscoto le 30/11 20h15

t'as de bonnes perfs mon pote, c'est pas ridicule!! ;)
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Messagepar seblime le 30/11 21h54

merci mais c'est loin de vous !

mais la j'ai rencontré un anglais qui m'as aider a faire un programme pour prendre 30 sm de bras avant noel :super_lol: :lol: ;)
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Messagepar Nouveau202 le 01/12 15h33



Et tous ça naturel et que du muscle je parie? :eek:
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
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Messagepar seblime le 01/12 16h17

Nouveau202 a écrit:
seblime a écrit:merci mais c'est loin de vous !

mais la j'ai rencontré un anglais qui m'as aider a faire un programme pour prendre 30 sm de bras avant noel :super_lol: :lol: ;)


Et tous ça naturel et que du muscle je parie? :eek:

pas vraiment naturel je prend 10 gr de BCAA pendant le training :lol:
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Messagepar Dimi le 01/12 16h42

seblime a écrit:merci mais c'est loin de vous !

mais la j'ai rencontré un anglais qui m'as aider a faire un programme pour prendre 30 sm de bras avant noel :super_lol: :lol: ;)


10kg de muscles et 6% avant Noel comme ca tu peux faire ton cheat meal au reveillon ;)
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Messagepar Nouveau202 le 01/12 19h08

BCAA = dopé tous le monde le sait.

ok je :arrow:
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
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Messagepar seblime le 01/12 19h25

:lol: :lol:
salut a tous !
ce soir nouveau programme ! au menu défoncage d'épaules :super_lol:

MILITAIRE warmup
MILITAIRE 5@32-5@37-10@42
MILITAIRE 5X10@27
TRACTION SUPI 10-10-8-8-6 je serais plus a l'aise avec une vraie barre de traction (chaise romaine en fin de semaine :p )
SNATCH GRIP HIGH PULL en superset avec FACEPULL 3@31-10@30/3@35-10@30/3@39-10@30/3@41-10@30/3@41-10@30
ELEVATION LATERALE 5X15@6
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Messagepar loic57 le 02/12 00h17

Legend44 a écrit:
seblime a écrit:merci mon ami

petit comparatif 2012-2014 j'aime bien faire ca , ca permet de se rappeler que malgré les galères le travail paye. :\ :confused:


Plus large d'épaule, plus gros bras, plus sec, j'trouve rien de de négatif :)


je n'avais pas vu cette photo et bien joué mec le changement est puissant!
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Messagepar Paddy92 le 02/12 00h49

En 2 ans!
Beau boulot!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar takumi le 02/12 08h44

loic57 a écrit:
Legend44 a écrit:
seblime a écrit:merci mon ami

petit comparatif 2012-2014 j'aime bien faire ca , ca permet de se rappeler que malgré les galères le travail paye. :\ :confused:


Plus large d'épaule, plus gros bras, plus sec, j'trouve rien de de négatif :)


je n'avais pas vu cette photo et bien joué mec le changement est puissant!


une avec le t-shirt et une sans :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 02/12 09h00

merci loic et paddy

taku al abase la photo c'étais pour le tee shirt pour le site :idiot:
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Messagepar takumi le 02/12 09h04

alors ta mal aux epaules :?: :?:
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Messagepar seblime le 02/12 09h26


mal non mais je sent bien l'arriére d'épaules
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Messagepar devinci le 02/12 10h58

que du bon alors , c'est toujours une zone faible à travailler ;)
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Messagepar Zeke le 02/12 12h01

Clair que sur la photo, on voit carrement les bras et largeur d'épaules :)
Des galères mais l'important c'est le résultat final et tu peux en être fier mon petit seb !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 02/12 12h22

merci zeke ! d'ou la regle qu'en muscu il faut tenir dans le temps ;)
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Messagepar seblime le 02/12 18h25

Ce soir,
SDT WARMUP
SDT 5@71-5@81-12@92
ROWING NEUTRE 5X10@40
CURL INCLINER 5X10@13
GAINAGE 2X4' TABATA


--facile sur le SDT j'ai peut etre sous estimé mon max un peu trop. je crois que j'en avais encore 5 mais la tete tournée :ill:
--la semaine prochaine j'intégrerais les relevées de jambes aprés le neutre

Bonne soirée
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Messagepar biscoto le 02/12 18h35

les choses sérieuses vont commencer!! ;)
bien joué!
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Messagepar Paddy92 le 02/12 19h08


Ha bon? C était qu une mise en bouche le SDT à 92 kg? :rolleyes:
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Messagepar devinci le 02/12 19h20

aller Seb on lâche rien maintenant ;)
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Messagepar Paddy92 le 02/12 19h22


Surtout pas la barre que t as dans les mains!
Bravo Seb! :cool:
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Messagepar seblime le 02/12 19h39

merci les gars non je lacherais rien ;)
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Messagepar Legend44 le 02/12 23h02

ça pousse sérieusement içi! :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 03/12 07h59

c'est bien tu repart mon vieux :D :D
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Messagepar seblime le 03/12 09h46

il faut que ca dure , mais je sent que le programme est bien sans etre trop charger
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Messagepar devinci le 03/12 09h53

c'est le secret Seb, garder un prog pas trop dur au début pour démarrer une progression continu et non lassante ;)
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Messagepar seblime le 03/12 15h26

J ai pris une belle marge pour être sûr de monter progressivement et être surgent de pas bloquer au deuxième cycle
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Messagepar biscoto le 04/12 17h16

tu as raison, doucement mais surement! ;)
et au fait ton bras, ça va mieux?!
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Messagepar seblime le 04/12 19h10

toujours une petite douleur de temps en temps biscote

Ce soir
DC WARMUP
DC 5@53-5@61-15@70
PENDLAY ROW 5X10@51
DI 5X10@50 en superset avec OISEAU 5X10@9
PUSHDOWN 5X10@50
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Messagepar romain16 le 04/12 20h45

sa se branle un peut ici lol :super_lol: 5 x 10 ces costaud combien de temps de récup?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 04/12 20h46


1 mn de repos je suis parti d'un peu bas :idiot:
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Messagepar biscoto le 04/12 21h05

tu continu de masser et glacer?!
bien ta seance... ;)
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