seblime : Musculation Training Log

par **takumi** le 27/11/2014 23h27

seblime a écrit:nan nan

120 au squat

j'ai mal

pas mal
cdlt

par **seblime** le 28/11/2014 10h04

merci les gars! je suis plutôt content

taku tu serais bien au dessus si tu tester tes maxs

vivement lundi :super_lol:

par **takumi** le 28/11/2014 10h07

ouais p-e mais rien a faire du max, je connais plus ou moins mon 10rm, et ca me va

donc là, pluis séance avant Lundi, et ton coach????
cdlt

par **seblime** le 28/11/2014 11h09

oui repos trois jours pour entamer le cycle lundi .
pour l'instant le coach c'est au besoin

puis comme je suis passer par une periode de merde y'avais plus d'interet

par **takumi** le 28/11/2014 12h20

ok
cdlt

par **seblime** le 29/11/2014 20h38

moi je dit : VIVEMENT LUNDI

par **Nouveau202** le 29/11/2014 20h51

seblime a écrit:nan nan

120 au squat

j'ai mal

120 quoi? Tomates?

Ok je :arrow:

par **seblime** le 30/11/2014 21h07

par **biscoto** le 30/11/2014 21h15

t'as de bonnes perfs mon pote, c'est pas ridicule!!

par **seblime** le 30/11/2014 22h54

merci mais c'est loin de vous !

mais la j'ai rencontré un anglais qui m'as aider a faire un programme pour prendre 30 sm de bras avant noel :super_lol:

par **Nouveau202** le 01/12/2014 16h33

Et tous ça naturel et que du muscle je parie? :eek:

par **seblime** le 01/12/2014 17h17

Nouveau202 a écrit:
seblime a écrit:merci mais c'est loin de vous !

mais la j'ai rencontré un anglais qui m'as aider a faire un programme pour prendre 30 sm de bras avant noel

Et tous ça naturel et que du muscle je parie?

pas vraiment naturel je prend 10 gr de BCAA pendant le training :lol:

par **Dimi** le 01/12/2014 17h42

seblime a écrit:merci mais c'est loin de vous !

mais la j'ai rencontré un anglais qui m'as aider a faire un programme pour prendre 30 sm de bras avant noel

10kg de muscles et 6% avant Noel comme ca tu peux faire ton cheat meal au reveillon

par **Nouveau202** le 01/12/2014 20h08

BCAA = dopé tous le monde le sait.

ok je :arrow:

par **seblime** le 01/12/2014 20h25

salut a tous !
ce soir nouveau programme ! au menu défoncage d'épaules :super_lol:

MILITAIRE warmup
MILITAIRE 5@32-5@37-10@42
MILITAIRE 5X10@27
TRACTION SUPI 10-10-8-8-6 je serais plus a l'aise avec une vraie barre de traction (chaise romaine en fin de semaine

)
SNATCH GRIP HIGH PULL en superset avec FACEPULL 3@31-10@30/3@35-10@30/3@39-10@30/3@41-10@30/3@41-10@30
ELEVATION LATERALE 5X15@6

par **loic57** le 02/12/2014 01h17

Legend44 a écrit:
seblime a écrit:merci mon ami

petit comparatif 2012-2014 j'aime bien faire ca , ca permet de se rappeler que malgré les galères le travail paye. $:\$

Plus large d'épaule, plus gros bras, plus sec, j'trouve rien de de négatif

je n'avais pas vu cette photo et bien joué mec le changement est puissant!

par **Paddy92** le 02/12/2014 01h49

En 2 ans!
Beau boulot!

par **takumi** le 02/12/2014 09h44

loic57 a écrit:
Legend44 a écrit:
seblime a écrit:merci mon ami

petit comparatif 2012-2014 j'aime bien faire ca , ca permet de se rappeler que malgré les galères le travail paye. $:\$

Plus large d'épaule, plus gros bras, plus sec, j'trouve rien de de négatif

je n'avais pas vu cette photo et bien joué mec le changement est puissant!

une avec le t-shirt et une sans :idiot:

cdlt

par **seblime** le 02/12/2014 10h00

merci loic et paddy

taku al abase la photo c'étais pour le tee shirt pour le site :idiot:

par **takumi** le 02/12/2014 10h04

alors ta mal aux epaules :?:

cdlt

par **seblime** le 02/12/2014 10h26

mal non mais je sent bien l'arriére d'épaules

par **devinci** le 02/12/2014 11h58

que du bon alors , c'est toujours une zone faible à travailler

par **Zeke** le 02/12/2014 13h01

Clair que sur la photo, on voit carrement les bras et largeur d'épaules

Des galères mais l'important c'est le résultat final et tu peux en être fier mon petit seb !

par **seblime** le 02/12/2014 13h22

merci zeke ! d'ou la regle qu'en muscu il faut tenir dans le temps

par **seblime** le 02/12/2014 19h25

Ce soir,
SDT WARMUP
SDT 5@71-5@81-12@92
ROWING NEUTRE 5X10@40
CURL INCLINER 5X10@13
GAINAGE 2X4' TABATA

--facile sur le SDT j'ai peut etre sous estimé mon max un peu trop. je crois que j'en avais encore 5 mais la tete tournée :ill:

--la semaine prochaine j'intégrerais les relevées de jambes aprés le neutre

Bonne soirée

par **biscoto** le 02/12/2014 19h35

les choses sérieuses vont commencer!!

bien joué!

par **Paddy92** le 02/12/2014 20h08

Ha bon? C était qu une mise en bouche le SDT à 92 kg? :rolleyes:

par **devinci** le 02/12/2014 20h20

aller Seb on lâche rien maintenant

par **Paddy92** le 02/12/2014 20h22

Surtout pas la barre que t as dans les mains!
Bravo Seb! :cool:

par **seblime** le 02/12/2014 20h39

merci les gars non je lacherais rien

par **Legend44** le 03/12/2014 00h02

ça pousse sérieusement içi! :cool:

par **takumi** le 03/12/2014 08h59

c'est bien tu repart mon vieux

cdlt

par **seblime** le 03/12/2014 10h46

il faut que ca dure , mais je sent que le programme est bien sans etre trop charger

par **devinci** le 03/12/2014 10h53

c'est le secret Seb, garder un prog pas trop dur au début pour démarrer une progression continu et non lassante

par **seblime** le 03/12/2014 16h26

J ai pris une belle marge pour être sûr de monter progressivement et être surgent de pas bloquer au deuxième cycle

par **biscoto** le 04/12/2014 18h16

tu as raison, doucement mais surement!

et au fait ton bras, ça va mieux?!

par **seblime** le 04/12/2014 20h10

toujours une petite douleur de temps en temps biscote

Ce soir
DC WARMUP
DC 5@53-5@61-15@70
PENDLAY ROW 5X10@51
DI 5X10@50 en superset avec OISEAU 5X10@9
PUSHDOWN 5X10@50