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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 04/01 10h14

no stress ! training regulier sans changer de format toutes les semaines et squat 2 fois par semaine ;)

et nouveau taf en plus :p
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Messagepar takumi le 04/01 11h24

tu bosse ds quoi maintenant ??
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 04/01 12h25

toujours dans la protection incendie mais j'abandonne mon poste commercial je reprend un poste dans le technique
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Messagepar takumi le 04/01 13h26

ok, courage pour ce poste alors
cdlt
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Messagepar seblime le 04/01 16h11

thanks
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Messagepar devinci le 05/01 08h55

un nouveau job et une nouvelle motivation ;)
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Messagepar seblime le 05/01 16h33

yeaaaah
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Messagepar biscoto le 05/01 16h45

content pour toi seb!!
alors la prochaine seance?!
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Messagepar devinci le 05/01 17h45

ou la prochaine branlette? :super_lol:
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Messagepar seblime le 05/01 18h38

:idiot:
ce soir :PECS/EPAULES

DC 4X8@68 (14 propre sur la derniere serie)
DI 4X8@56 pareil
EC 3X15@15

FACEPULL 3X15@36
EL ASSIS 3X15@6

GAINAGE 4'TABATA
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Messagepar biscoto le 05/01 18h56

bien joué seb! :cool: ;)
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Messagepar takumi le 06/01 07h33

tu as une sacrée endurance, car je suis plus fort que toi sur le bench mais je suis incapable de faire 14@68
bien joué :cool: , et reste ds la course cette fois
cdlt
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Messagepar devinci le 06/01 08h20

hé ben voilà ma poule, c'est reparti ;)
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Messagepar seblime le 06/01 09h06

Merci les gars.
me voilà arriver à paris !! :cool:
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Messagepar Zeke le 06/01 09h09

Une année qui change tout, c'est bon ça :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 06/01 17h55

ce soir

SQUAT 5X5@61
RELEVE DE JAMBES 5X12

ouais c'est tout ! pourquoi y'a un probéme !!?? :joker: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 06/01 18h00

au moins tu as fait quelques choses!!
c'est mieux que rien... ;)
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Messagepar seblime le 06/01 18h26

je vais essayer de faire du squat mardi jeudi et samedi si possible meme si le samedi ce sera pas régulier
en restant sur la base du 5X5

la derniére fois que j'ai fais plus pour les jambes même au PDC j'ai eu une douleur a la cheville et au genou
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Messagepar devinci le 06/01 18h37

2 exos polyarticulaire complet, c'est pas si mal ;)
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Messagepar seblime le 06/01 18h48

bin ecoute j'ai pas trop le temps les lundi mercredi et vendredi de rajouter gainage ou abdos en fin de séance
puis une séance jambes compléte ca me casse les couilles ... je sais que c'est important mais apres ca j'ai mal partout je marche en canard pendant 3 jours
moi qui passe mon temps a auditer les lycée collèges de la région qui sont bourrés d'escalier ... :ill:

alors je me suis dit pourquoi ne pas utiliser la methode congopakistanojamaiqoafghan qui consiste a faire les jambes quand on en a envie avec les exos qu'on veux, le rep range qu'on veut, le temps de repos qu'on veux et la charge qu'on veut !

bon je trouvais cette methode un peu brutale alors j'ai opter pour un casa 2-3 fois par semaine :idiot:

PS oui parfois je met des X a veux et parfois des T :super_lol:
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Messagepar takumi le 07/01 08h50

seblime a écrit: la methode congopakistanojamaiqoafghan

rien que pour lire ca , ca m'a pris 20min :idiot: :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 07/01 18h30

ce soir

SDT 5@51-5@61-5@71
SDT 5@75-5@85-10@101
ROWING NEUTRE 3X15@54
TRACTION POULIE A UN BRAS 12-10-10@40

TRACTION SUPI 10X5@PDC

bonne séance
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Messagepar Paddy92 le 07/01 18h33

Seb is back! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar biscoto le 07/01 19h28

pas mal ta seance!! ;)
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Messagepar seblime le 07/01 19h52

merci les poilus :lol:
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Messagepar devinci le 08/01 05h11

Bonne séance Seb!
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Messagepar Tyson Mike le 08/01 11h24

À mon avis,t'as mal aux cannes après la séance justement parce que tu les fais trop rarement (je parle de courbatures/cuisses raides etc pas de douleurs articulaires)
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar seblime le 08/01 16h33

oui ca c'est clair tyson ! les douleurs musculaire et meme au adducteurs je sais que ca viens du manque d'entrainement

par contre , les douleurs sur la cheville et sous le pied je pense que ca viens de ma posture et d'un déséquilibre jambe droite
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Messagepar seblime le 08/01 19h04

ce soir

DC 3X6-1X14@71
DI 2X6-1X12@60
PULLOVER 3X15@26

BARRE AU FRONT 15-15-12-12@26
PUSHDOWN 3X15@34

JE SUIS CHARLIE
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Messagepar biscoto le 08/01 19h17

tu dois avoir de la marge pour finir par un 1x14 a 71k, pareil pour le DI...
pourquoi tu charge pas plus?!
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Messagepar seblime le 08/01 19h51

ce soir j'avais la rage! j'étais faché pour des raisons perso...
je crois que j'aurais pu pousser jusqu'a ce que la barre me tombe sur la gueule


je suis parti bas sur le cycle car je n'étais pas en confiance au cue des derniers mois mais la je reprend du poil de la bête !
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Messagepar biscoto le 08/01 20h08

ah ok...le sport est un bon echapatoire..
bon courage!
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Messagepar seblime le 08/01 20h15

ouais c'est clair ! ca fait du bien meme si je me suis dit: calme toi tu va te blesser ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 08/01 20h18

Bien ta séance pecs Charlie Seb! ;)
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Messagepar seblime le 08/01 20h27

merci mon paddy

au fait tu as un chien ?
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Messagepar Paddy92 le 08/01 21h52


Voui! Un Labrador ! Ma fille à poils !!! :lol:
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Messagepar romain16 le 12/01 08h49

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:merci mon paddy

au fait tu as un chien ?

Voui! Un Labrador ! Ma fille à poils !!! :lol:


:eek: :lol: :lol:
pourquoi seb tu veut te tapé sont clebs? zoophile :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 12/01 08h56

Attention c est une vraie blonde! :lol:
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Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar seblime le 12/01 16h17

romain16 a écrit:pourquoi seb tu veut te tapé sont clebs? zoophile

Paddy92 a écrit:Attention c est une vraie blonde!

nom mais je me disais que son pseudo venais peut etre de la :idiot:
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Messagepar seblime le 12/01 18h27

salut a tous,
ce soir

DC 3X12@65-1 X 17@65
DI 2X12@51 - 1 X 16@51
ECARTE COUCHE 15-12-12@16

FACEPULL 3X15@40
ROWING BARRE en superset avec EL lent 12/10-10/12-10/10@30/5

ca continue de monter gentiment :)
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