seblime : Musculation Training Log

par **seblime** le 04/01/2015 11h14

no stress ! training regulier sans changer de format toutes les semaines et squat 2 fois par semaine

et nouveau taf en plus

par **takumi** le 04/01/2015 12h24

tu bosse ds quoi maintenant ??
cdlt

par **seblime** le 04/01/2015 13h25

toujours dans la protection incendie mais j'abandonne mon poste commercial je reprend un poste dans le technique

par **takumi** le 04/01/2015 14h26

ok, courage pour ce poste alors
cdlt

par **seblime** le 04/01/2015 17h11

thanks

par **devinci** le 05/01/2015 09h55

un nouveau job et une nouvelle motivation

par **seblime** le 05/01/2015 17h33

yeaaaah

par **biscoto** le 05/01/2015 17h45

content pour toi seb!!
alors la prochaine seance?!

par **devinci** le 05/01/2015 18h45

ou la prochaine branlette? :super_lol:

par **seblime** le 05/01/2015 19h38

ce soir :PECS/EPAULES

DC 4X8@68 (14 propre sur la derniere serie)
DI 4X8@56 pareil
EC 3X15@15

FACEPULL 3X15@36
EL ASSIS 3X15@6

GAINAGE 4'TABATA

par **biscoto** le 05/01/2015 19h56

bien joué seb! :cool:

par **takumi** le 06/01/2015 08h33

tu as une sacrée endurance, car je suis plus fort que toi sur le bench mais je suis incapable de faire 14@68
bien joué :cool:

, et reste ds la course cette fois
cdlt

par **devinci** le 06/01/2015 09h20

hé ben voilà ma poule, c'est reparti

par **seblime** le 06/01/2015 10h06

Merci les gars.
me voilà arriver à paris !! :cool:

par **Zeke** le 06/01/2015 10h09

Une année qui change tout, c'est bon ça

par **seblime** le 06/01/2015 18h55

ce soir

SQUAT 5X5@61
RELEVE DE JAMBES 5X12

ouais c'est tout ! pourquoi y'a un probéme !!?? :joker:

par **biscoto** le 06/01/2015 19h00

au moins tu as fait quelques choses!!
c'est mieux que rien...

par **seblime** le 06/01/2015 19h26

je vais essayer de faire du squat mardi jeudi et samedi si possible meme si le samedi ce sera pas régulier
en restant sur la base du 5X5

la derniére fois que j'ai fais plus pour les jambes même au PDC j'ai eu une douleur a la cheville et au genou

par **devinci** le 06/01/2015 19h37

2 exos polyarticulaire complet, c'est pas si mal

par **seblime** le 06/01/2015 19h48

bin ecoute j'ai pas trop le temps les lundi mercredi et vendredi de rajouter gainage ou abdos en fin de séance
puis une séance jambes compléte ca me casse les couilles ... je sais que c'est important mais apres ca j'ai mal partout je marche en canard pendant 3 jours
moi qui passe mon temps a auditer les lycée collèges de la région qui sont bourrés d'escalier ... :ill:

alors je me suis dit pourquoi ne pas utiliser la methode congopakistanojamaiqoafghan qui consiste a faire les jambes quand on en a envie avec les exos qu'on veux, le rep range qu'on veut, le temps de repos qu'on veux et la charge qu'on veut !

bon je trouvais cette methode un peu brutale alors j'ai opter pour un casa 2-3 fois par semaine :idiot:

PS oui parfois je met des X a veux et parfois des T :super_lol:

par **takumi** le 07/01/2015 09h50

seblime a écrit: la methode congopakistanojamaiqoafghan

rien que pour lire ca , ca m'a pris 20min :idiot:

cdlt

par **seblime** le 07/01/2015 19h30

ce soir

SDT 5@51-5@61-5@71
SDT 5@75-5@85-10@101
ROWING NEUTRE 3X15@54
TRACTION POULIE A UN BRAS 12-10-10@40

TRACTION SUPI 10X5@PDC

bonne séance

par **Paddy92** le 07/01/2015 19h33

Seb is back! :lol:

par **biscoto** le 07/01/2015 20h28

pas mal ta seance!!

par **seblime** le 07/01/2015 20h52

merci les poilus :lol:

par **devinci** le 08/01/2015 06h11

Bonne séance Seb!

par **Tyson Mike** le 08/01/2015 12h24

À mon avis,t'as mal aux cannes après la séance justement parce que tu les fais trop rarement (je parle de courbatures/cuisses raides etc pas de douleurs articulaires)

par **seblime** le 08/01/2015 17h33

oui ca c'est clair tyson ! les douleurs musculaire et meme au adducteurs je sais que ca viens du manque d'entrainement

par contre , les douleurs sur la cheville et sous le pied je pense que ca viens de ma posture et d'un déséquilibre jambe droite

par **seblime** le 08/01/2015 20h04

ce soir

DC 3X6-1X14@71
DI 2X6-1X12@60
PULLOVER 3X15@26

BARRE AU FRONT 15-15-12-12@26
PUSHDOWN 3X15@34

JE SUIS CHARLIE

par **biscoto** le 08/01/2015 20h17

tu dois avoir de la marge pour finir par un 1x14 a 71k, pareil pour le DI...
pourquoi tu charge pas plus?!

par **seblime** le 08/01/2015 20h51

ce soir j'avais la rage! j'étais faché pour des raisons perso...
je crois que j'aurais pu pousser jusqu'a ce que la barre me tombe sur la gueule

je suis parti bas sur le cycle car je n'étais pas en confiance au cue des derniers mois mais la je reprend du poil de la bête !

par **biscoto** le 08/01/2015 21h08

ah ok...le sport est un bon echapatoire..
bon courage!

par **seblime** le 08/01/2015 21h15

ouais c'est clair ! ca fait du bien meme si je me suis dit: calme toi tu va te blesser ! :lol:

par **Paddy92** le 08/01/2015 21h18

Bien ta séance pecs Charlie Seb!

par **seblime** le 08/01/2015 21h27

merci mon paddy

au fait tu as un chien ?

par **Paddy92** le 08/01/2015 22h52

Voui! Un Labrador ! Ma fille à poils !!! :lol:

Youtube · par **romain16** le 12/01/2015 09h49

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:merci mon paddy

au fait tu as un chien ?

Voui! Un Labrador ! Ma fille à poils !!!

pourquoi seb tu veut te tapé sont clebs? zoophile

par **Paddy92** le 12/01/2015 09h56

Attention c est une vraie blonde! :lol:

par **seblime** le 12/01/2015 17h17

romain16 a écrit:pourquoi seb tu veut te tapé sont clebs? zoophile

Paddy92 a écrit:Attention c est une vraie blonde!

nom mais je me disais que son pseudo venais peut etre de la :idiot:

par **seblime** le 12/01/2015 19h27

salut a tous,
ce soir

DC 3X12@65-1 X 17@65
DI 2X12@51 - 1 X 16@51
ECARTE COUCHE 15-12-12@16

FACEPULL 3X15@40
ROWING BARRE en superset avec EL lent 12/10-10/12-10/10@30/5

ca continue de monter gentiment

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