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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar Tyson Mike le 19/01 00h45

Assez de volume ou non,est ce que l'exo t'apporte un plus etc c'est à toi de répondre à ça car c'est individuel, un bon compromis c'est le rowing H qui fait la largeur + l'épaisseur.
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Messagepar romain16 le 19/01 09h00

essayé de te sanglé avec une ceinture ou un corde après tu pourras faire du lourd sur le tirage :)
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Messagepar seblime le 19/01 19h52

je vais tenter a nouveau la sangle vendredi on verra bien

ce soir
DC 3X8@70 + 1X15@70
DI 2X8@58 + 1X15@58
ECARTE COUCHE 3X15@16
FACEPULL 3X15@42
EL 10@11/12@5-10@11/12@5-8@11/10@5

Bonne séance
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Messagepar devinci le 20/01 05h08

Je ne comprend pas comment tu peux faire 1*15 sur la même charge que les 3*8 précédents ?
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Messagepar seblime le 20/01 06h44

moi non plus, je suis probablement parti trop bas sur le cycle, j'ai aussi un bien meilleur moral, et un nouveau taf, je mange bien
est ce que tout ca joue ???!!!
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Messagepar romain16 le 20/01 10h58

Bien sur que oui sa joue souvient toit avec ton ancien taff tu été déprimé stressé et sans aucune motivation!!

Ces cool si ta trouvée un nouveau taff en tout cas tu va pouvoir rajouter 10 kg sur ton cycle du couché :D :D
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Messagepar seblime le 20/01 19h12

rentrer tard ce soir , beaucoup de route, fatigué mais squat quand meme

SQUAT 10X3@72+1X12@72

bonne soirée
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Messagepar seblime le 20/01 21h22

bin merde j'ai mal au cuisses :confused:
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Messagepar Paddy92 le 21/01 14h05


C est bien fait! :idiot:
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Messagepar Zeke le 21/01 17h15

T'as eu la volonté de le faire déjà ! C'est ça qu'iul faut noter surtout :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 21/01 20h23


surtout les jambes ! :lol:
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Messagepar seblime le 22/01 19h01

ce soir

DC 3X6@73 + 1X12@73
DI 2X6@61 + 1X15@61
PULL OVER 3X15@28

BARRE AU FRONT 15-12-12@20
PUSHDOWN 3X12@38

un peu de mal a démarrer cette séance, a cause de mon gros orteil... :idiot:
j'ai bien baisser la charge au BF car je voulais avoir un mouvement strict sans faire rentrer en jeu epaules, pecs ou dos peut être ( le recrutement est meilleur)

ha oui vous voulez des news de mon gros orteil !? bon en fait c'est simple j'ai repris un poste technique donc ce matin sur chantier j'avais un malheureux trou a faire donc je me suis dit pas de perte de temps avec les godasses de sécu... :cool: résultat la visseuse que j'avais coincé sous mon bras le temps de mettre la vis a glissée...je fais pourtant qu"un 39 mais elle est tombé sur mon gros orteil ! :\ puis ca aurais pu etre la batterie qui toutche en premier ou le corps de la visseuse ! pense tu ! c'est l'embout cruci qui m'as dégommé (ongles éclatés et douleur) j'ai peur pour le squat :ill:
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Messagepar biscoto le 22/01 19h07

bien joué la seance seb!
et finalement tu as raison pour le BF! vaut mieux taper dans la serie longue avec une charge acceptable...au moins sur le long terme, tu te nique pas les coudes...
et pour ton orteil, tu est vraiment pres a tout pour avoir un arret de travail... :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 22/01 19h14

Tu cherches là!!! :o
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Messagepar seblime le 22/01 19h16

merci biscote ;)
oui papy surtout pour un pro du batiment comme toi ! intolérables ! :confused:
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Messagepar romain16 le 22/01 20h01

:lol: :lol: :lol: :lol: sacrée seb
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 22/01 21h16

:super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/01 21h16

romain16 a écrit::lol: :lol: :lol: :lol: sacrée seb

Tu peux parler! Tu veux que je te rappelle le coup du micro ondes! :D :lol:
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Messagepar Legend44 le 23/01 12h40

C'est vraiment pas de pot, d'autant qu'avec le poids de la batterie qui pèse bien la moitié de la visseuse ça aurait du être ça qui aurait dû tomber en premier... Du mérite pour le squat quand même, tu chausses du 39? :idiot:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Paddy92 le 23/01 13h53

Ouais le 39 ça fait pas grand comme appuis! :idiot:
Dernière édition par Paddy92 le 23/01 16h37, édité 1 fois.
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Messagepar seblime le 23/01 16h25

je vous merde legend et paddy :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/01 16h38

Oui Seb petits pieds! :idiot: :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 23/01 17h00

@Seblime: Combien tu mesures pour faire un 39? :D
Dernière édition par Tyson Mike le 23/01 17h36, édité 1 fois.
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Messagepar devinci le 23/01 17h15

1m 12 c'est seblimatty :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 23/01 18h21

je crois que j'aurais du la fermer a un moment hier .... :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/01 18h45


Ouais! :lol:
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Messagepar Zeke le 23/01 19h09

Il est plus près de l'évier, il se casse pas le dos pour faire la vaisselle avec ses petits pieds !
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Messagepar biscoto le 23/01 19h41

allez je vais te defendre seb...car je vois que tu reste modeste mais faut dire les choses...
en fait sa femme m'as dit que la taille de son pied etais disproportionnelle par rapport a la taille de son sexe :cool:
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Messagepar Zeke le 23/01 19h57

Perso je me chausse au rayon enfant :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 23/01 21h19


toi aussi tu va chez Z ?? :super_lol:
biscoto a écrit:allez je vais te defendre seb...car je vois que tu reste modeste mais faut dire les choses...
en fait sa femme m'as dit que la taille de son pied etais disproportionnelle par rapport a la taille de son sexe :cool:

oui mon pote c'est exactement ca ! tout est inversé !39 au pied 45 en sexe ... mais bon je fais avec
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Messagepar Paddy92 le 23/01 21h26

Donc je résume,
1,12 x 39x45 = oula revois ta diète rapidement ça nous fait un sacré body fat! :eek:
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Messagepar seblime le 23/01 22h33


tu comprend pourqouoi je penche en avant au squat et pour quoi je suis gener au yates !!?? foutu 45 cm
:lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 24/01 09h01

:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 25/01 19h29

vivement demain :evil:
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Messagepar biscoto le 26/01 18h15

alors cette seance?! :ill:
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Messagepar seblime le 26/01 19h53

CE SOIR

DC 4 X 8@71
DI 3 X 8@59
DIPS 3 X 8@+5

TRACTION SUPI 10-10-7-6 putain de tendinite qui persiste
CURL ALLONGE 3X8@24
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Messagepar Zeke le 26/01 20h00

T'as un gros DI par rapport au DC non ?
Fais gaffe sur les tractions du coup :(
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Messagepar devinci le 27/01 05h12

Elle est où exactement cette tendinite?
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Messagepar Paddy92 le 27/01 06h39


Là ! Là où ? Au pied! :idiot:
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Messagepar biscoto le 27/01 11h16

l'essentiel est fait!! :cool:
par contre fais gaffe avec la tendinite...c'est encore celle a l'avant bras?! (probleme de poigne?)
au pire met des sangles...
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