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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 27/01 21h28

toujours la meme au coude droit, j'ai pas de force bras tendu quand je sert le poing ca donne une idée des exos qui bloque

j'ai décidé de placer 2 séance DOS dans la semaine le temps que mon pied sois guéri

ce soir
YATES 12-10-10@71
ROWING NEUTRE 3X12@50
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS 3X15@30
SHRUG BARRE 3X15@81

j'ai baisser a nouveau les charges pour pouvoir vraiment me concentrer sur l'execution
mouvement réduit sur les tractions a 1 bras et du coup pas de douleur au coude ce soir

séance courte sur le papier mais un peu longue en réel j'ai fait quelques test

Bonne soirée
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Messagepar Paddy92 le 27/01 21h58

Tu peux faire des exos pour la poigne ! Dimi m a filé un lien avec des exos pour renforcer la poigne ! Regardes dans mon log c est vraiment trés efficace !!! ;)
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Messagepar seblime le 29/01 17h29

un petit passage en pleine séance ! mais j'avais envie de partager mon 12@76 au DC

je crois bien que c'est ma meilleure perfs depuis que j'ai commencé la muscu ! et sans forcer mouvement fluide :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 29/01 17h31

bravo!!!!!! :super_lol:
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Messagepar devinci le 29/01 17h38

charge de lopette :super_lol: :lol:

super mon gars continu comme ça , ça va payer ;)
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Messagepar biscoto le 29/01 17h49

tu continu le massage et le glaçage?!
et bien joué le bench! ;)
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Messagepar seblime le 29/01 18h20

merci les filles !
ce soir

DC 6-6-6-12@76
DI 6-6-12@63
DD serré 15-15-12@50

BARRE AU FRONT 4X10@26
PUSHDOWN TRIANGLE 3X10@50

Bonne soirée a vous
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Messagepar Paddy92 le 29/01 18h22

bonne seance seb! la barre front ! :cool:
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Messagepar devinci le 29/01 18h25

par contre je ne comprend pas les séries de 6 avant la série de 12 sur la même charge????????
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Messagepar seblime le 29/01 18h39


je suis le cycle et je me lache sur la derniére série ;) de temps en temps
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Messagepar devinci le 29/01 18h42

il est un peu faiblard ton cycle alors :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 29/01 18h42

donc tu peux monter les reps à la seance prochaine! :super_lol:
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Messagepar seblime le 29/01 18h44

devinci a écrit:il est un peu faiblard ton cycle alors :super_lol:

brin ! :lol:
Paddy92 a écrit:donc tu peux monter les reps à la seance prochaine! :super_lol:

non ! 4x4@80
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Messagepar Paddy92 le 29/01 18h47

oui 4x4@80 aussi si tu vises la force dans ton cycle! ;)
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Messagepar romain16 le 29/01 20h35

les perf monte ses super seb le couché va explosé :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 29/01 21h17


j'aimerais bien ! merci mec ! ;)
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Messagepar seblime le 30/01 18h28

ce soir

ROWING YATES 3X6@76+1X12@76
SOULEVE DE TERRE PARTIEL 3X8@101
TRACTION POULIE HAUTE NEUTRE 3X15@68

FACEPULL 15-15-12@44
DEVELOPPER ASSIS 10@40-6@50-10@40supeset10@30

Bon week !
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Messagepar biscoto le 30/01 18h35

belle seance!! ;) seb
t'as vraiment de la marge sur tes exos...;c'est cool!
par contre qu'est ce que tu appelle le SDT partiel?!
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Messagepar seblime le 30/01 18h50

ca ressemble a du souleve de terre JT en fait :wtf:
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Messagepar biscoto le 30/01 19h01

ah ok, justement j'ai incorporé le SDT JT dans ma seance cuissot, pour l'instant je gere bien! ;)
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Messagepar Paddy92 le 30/01 19h23

biscoto a écrit:par contre qu'est ce que tu appelle le SDT partiel?!

Tu ne redescend pas la barre jusqu au sol! Il y a une bonne video ici.
Bonne séance Seb ! ;)
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Messagepar seblime le 30/01 19h48

merci padlle
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Messagepar NOAR_12 le 31/01 11h22

Bien ton yates , ça me donne envie de le remplacer a la place du row uni , tu le démarre en pendlay ton yates ?
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Messagepar seblime le 31/01 11h27


non je fais un souleve de terre puis je m'incline pour attaquer le yates
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Messagepar NOAR_12 le 31/01 12h00

Je vais essayer de faire pareil pour le dos mardi je pense , ça va ch*er :lol:
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Messagepar biscoto le 31/01 12h42

NOAR_12 a écrit:Bien ton yates , ça me donne envie de le remplacer a la place du row uni , tu le démarre en pendlay ton yates ?


si tu as l'occasion essai de faire du rowing sur banc incliné!
là pas de triche pas d'elan!
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Messagepar seblime le 31/01 12h53

biscoto a écrit:
NOAR_12 a écrit:Bien ton yates , ça me donne envie de le remplacer a la place du row uni , tu le démarre en pendlay ton yates ?


si tu as l'occasion essai de faire du rowing sur banc incliné!
là pas de triche pas d'elan!

deja tenter suaf que j'ai un traverse sous le banc qui limite le mouvement
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Messagepar takumi le 31/01 13h45

non incline un peu ton banc, perso j'y arrive
cdlt
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Messagepar seblime le 01/02 08h52

debout au guidée ca me va .
par contre sur le banc incliné aux haltére j'aime bien aussi
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Messagepar biscoto le 01/02 09h14

seblime a écrit: sur le banc incliné aux haltére j'aime bien aussi


en second exo, j'adore, la zone est déjà fatigué, a ça tu ajoute une bonne contractions des dorsaux/ trapeze, c'est le top!
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Messagepar NOAR_12 le 01/02 09h59

Ah pas mal faudrait je vois ça un jour , moi aussi il y a une barre sur le banc qui gene du coup c'est un peu compliqué :/
Enfin bon , je verrais mardi , par ce que le truc c'est que j'aime le row en uni , je commence a perfer dessus en plus.
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Messagepar seblime le 01/02 20h20

avec tout ce que tu dios essayer noar ta séance va durer 3 heure ! :lol:

bon je suis inquiet pour demain j'ia la creve je sent que ca va sortir en grippe :( :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 01/02 20h49

seblime a écrit:
bon je suis inquiet pour demain j'ia la creve je sent que ca va sortir en grippe :( :idiot:

La vaccination c est pas mal! :o
Tu veux un grog? :idiot:
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Messagepar seblime le 01/02 21h35

Paddy92 a écrit:La vaccination c est pas mal!

nan ca pique :D
Paddy92 a écrit:Tu veux un grog?

mmmmm :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 02/02 09h22

pas mal Seb tu es bien reparti ;)
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Messagepar NOAR_12 le 02/02 11h01

Deja que mes séances sont assez intenses je trouve , je vais éviter de les faire duré 3h :lol:
Je verrais bien demain selon mes envies tout façon , j'ai pas un prog strict a suivre , je suis pas pro après tout :idiot:

Repose toi si ça va vraiment pas , ou occupe toi comme tu peut :idiot:
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Messagepar biscoto le 02/02 12h59

bon courage si tu as la grippe...
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Messagepar seblime le 02/02 18h29

coup de froid je pense car ca va un peu mieux aujourd'hui sauf que.... point dans le bas du dos et ca lance dans la jambe vive la sciatique !

training quand meme avec difficulté
DC 3X4@80+1X10@80
DI 2X4@68+1X10@68
DIPS 3X10@5

TRACTION SUPI 10X5@PDC

bonne soirée a vous
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Messagepar Paddy92 le 02/02 18h33

Repose toi!
Bonne seance tout de même ! ;)
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Messagepar biscoto le 02/02 18h40

belle seance
et bien joué sur le bench, tu reprend bien là!!! :cool:
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