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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 27/01/2015 22h28

toujours la meme au coude droit, j'ai pas de force bras tendu quand je sert le poing ca donne une idée des exos qui bloque

j'ai décidé de placer 2 séance DOS dans la semaine le temps que mon pied sois guéri

ce soir
YATES 12-10-10@71
ROWING NEUTRE 3X12@50
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS 3X15@30
SHRUG BARRE 3X15@81

j'ai baisser a nouveau les charges pour pouvoir vraiment me concentrer sur l'execution
mouvement réduit sur les tractions a 1 bras et du coup pas de douleur au coude ce soir

séance courte sur le papier mais un peu longue en réel j'ai fait quelques test

Bonne soirée
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Messagepar Paddy92 le 27/01/2015 22h58

Tu peux faire des exos pour la poigne ! Dimi m a filé un lien avec des exos pour renforcer la poigne ! Regardes dans mon log c est vraiment trés efficace !!! ;)
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Messagepar seblime le 29/01/2015 18h29

un petit passage en pleine séance ! mais j'avais envie de partager mon 12@76 au DC

je crois bien que c'est ma meilleure perfs depuis que j'ai commencé la muscu ! et sans forcer mouvement fluide :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 29/01/2015 18h31

bravo!!!!!! :super_lol:
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Messagepar devinci le 29/01/2015 18h38

charge de lopette :super_lol: :lol:

super mon gars continu comme ça , ça va payer ;)
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Messagepar biscoto le 29/01/2015 18h49

tu continu le massage et le glaçage?!
et bien joué le bench! ;)
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Messagepar seblime le 29/01/2015 19h20

merci les filles !
ce soir

DC 6-6-6-12@76
DI 6-6-12@63
DD serré 15-15-12@50

BARRE AU FRONT 4X10@26
PUSHDOWN TRIANGLE 3X10@50

Bonne soirée a vous
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Messagepar Paddy92 le 29/01/2015 19h22

bonne seance seb! la barre front ! :cool:
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Messagepar devinci le 29/01/2015 19h25

par contre je ne comprend pas les séries de 6 avant la série de 12 sur la même charge????????
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Messagepar seblime le 29/01/2015 19h39


je suis le cycle et je me lache sur la derniére série ;) de temps en temps
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Messagepar devinci le 29/01/2015 19h42

il est un peu faiblard ton cycle alors :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 29/01/2015 19h42

donc tu peux monter les reps à la seance prochaine! :super_lol:
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Messagepar seblime le 29/01/2015 19h44

devinci a écrit:il est un peu faiblard ton cycle alors :super_lol:

brin ! :lol:
Paddy92 a écrit:donc tu peux monter les reps à la seance prochaine! :super_lol:

non ! 4x4@80
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Messagepar Paddy92 le 29/01/2015 19h47

oui 4x4@80 aussi si tu vises la force dans ton cycle! ;)
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Messagepar romain16 le 29/01/2015 21h35

les perf monte ses super seb le couché va explosé :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 29/01/2015 22h17


j'aimerais bien ! merci mec ! ;)
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Messagepar seblime le 30/01/2015 19h28

ce soir

ROWING YATES 3X6@76+1X12@76
SOULEVE DE TERRE PARTIEL 3X8@101
TRACTION POULIE HAUTE NEUTRE 3X15@68

FACEPULL 15-15-12@44
DEVELOPPER ASSIS 10@40-6@50-10@40supeset10@30

Bon week !
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Messagepar biscoto le 30/01/2015 19h35

belle seance!! ;) seb
t'as vraiment de la marge sur tes exos...;c'est cool!
par contre qu'est ce que tu appelle le SDT partiel?!
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Messagepar seblime le 30/01/2015 19h50

ca ressemble a du souleve de terre JT en fait :wtf:
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Messagepar biscoto le 30/01/2015 20h01

ah ok, justement j'ai incorporé le SDT JT dans ma seance cuissot, pour l'instant je gere bien! ;)
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Messagepar Paddy92 le 30/01/2015 20h23

biscoto a écrit:par contre qu'est ce que tu appelle le SDT partiel?!

Tu ne redescend pas la barre jusqu au sol! Il y a une bonne video ici.
Bonne séance Seb ! ;)
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Messagepar seblime le 30/01/2015 20h48

merci padlle
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Messagepar NOAR_12 le 31/01/2015 12h22

Bien ton yates , ça me donne envie de le remplacer a la place du row uni , tu le démarre en pendlay ton yates ?
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Messagepar seblime le 31/01/2015 12h27


non je fais un souleve de terre puis je m'incline pour attaquer le yates
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Messagepar NOAR_12 le 31/01/2015 13h00

Je vais essayer de faire pareil pour le dos mardi je pense , ça va ch*er :lol:
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Messagepar biscoto le 31/01/2015 13h42

NOAR_12 a écrit:Bien ton yates , ça me donne envie de le remplacer a la place du row uni , tu le démarre en pendlay ton yates ?


si tu as l'occasion essai de faire du rowing sur banc incliné!
là pas de triche pas d'elan!
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Messagepar seblime le 31/01/2015 13h53

biscoto a écrit:
NOAR_12 a écrit:Bien ton yates , ça me donne envie de le remplacer a la place du row uni , tu le démarre en pendlay ton yates ?


si tu as l'occasion essai de faire du rowing sur banc incliné!
là pas de triche pas d'elan!

deja tenter suaf que j'ai un traverse sous le banc qui limite le mouvement
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Messagepar takumi le 31/01/2015 14h45

non incline un peu ton banc, perso j'y arrive
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar seblime le 01/02/2015 09h52

debout au guidée ca me va .
par contre sur le banc incliné aux haltére j'aime bien aussi
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Messagepar biscoto le 01/02/2015 10h14

seblime a écrit: sur le banc incliné aux haltére j'aime bien aussi


en second exo, j'adore, la zone est déjà fatigué, a ça tu ajoute une bonne contractions des dorsaux/ trapeze, c'est le top!
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Messagepar NOAR_12 le 01/02/2015 10h59

Ah pas mal faudrait je vois ça un jour , moi aussi il y a une barre sur le banc qui gene du coup c'est un peu compliqué :/
Enfin bon , je verrais mardi , par ce que le truc c'est que j'aime le row en uni , je commence a perfer dessus en plus.
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Messagepar seblime le 01/02/2015 21h20

avec tout ce que tu dios essayer noar ta séance va durer 3 heure ! :lol:

bon je suis inquiet pour demain j'ia la creve je sent que ca va sortir en grippe :( :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 01/02/2015 21h49

seblime a écrit:
bon je suis inquiet pour demain j'ia la creve je sent que ca va sortir en grippe :( :idiot:

La vaccination c est pas mal! :o
Tu veux un grog? :idiot:
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Messagepar seblime le 01/02/2015 22h35

Paddy92 a écrit:La vaccination c est pas mal!

nan ca pique :D
Paddy92 a écrit:Tu veux un grog?

mmmmm :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 02/02/2015 10h22

pas mal Seb tu es bien reparti ;)
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Messagepar NOAR_12 le 02/02/2015 12h01

Deja que mes séances sont assez intenses je trouve , je vais éviter de les faire duré 3h :lol:
Je verrais bien demain selon mes envies tout façon , j'ai pas un prog strict a suivre , je suis pas pro après tout :idiot:

Repose toi si ça va vraiment pas , ou occupe toi comme tu peut :idiot:
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Messagepar biscoto le 02/02/2015 13h59

bon courage si tu as la grippe...
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Messagepar seblime le 02/02/2015 19h29

coup de froid je pense car ca va un peu mieux aujourd'hui sauf que.... point dans le bas du dos et ca lance dans la jambe vive la sciatique !

training quand meme avec difficulté
DC 3X4@80+1X10@80
DI 2X4@68+1X10@68
DIPS 3X10@5

TRACTION SUPI 10X5@PDC

bonne soirée a vous
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Messagepar Paddy92 le 02/02/2015 19h33

Repose toi!
Bonne seance tout de même ! ;)
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Messagepar biscoto le 02/02/2015 19h40

belle seance
et bien joué sur le bench, tu reprend bien là!!! :cool:
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