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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 02/02 18h53

oui ca continu de progresser, pour ca que j'ai pas voulu sauter la séance malgré le mal de dos, je vais juste calmer le jeu sur les séances dos

je crois que ca en est terminé pour moi le yates ou sdt je vais me contenter d'exos ou mon dos est en sécurité
c'est la troisiéme fois que je me blesse
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Messagepar devinci le 03/02 05h20

N'arrêtes pas de le dire, putain les mecs arrêtez de vous bousiller avec des exos que vous savez nocifs pour vous :wtf:
Tu as raison fais les exos ou tu te sens aàl'aise et sans crainte tu progresseras 10* plus vite et en te faisant plaisir, il y a plein d'exo sur de base sans risque ou presque ;)
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Messagepar NOAR_12 le 03/02 10h25

C'est sur , beaucoup de fois j'ai voulu copier des progs des autres et ça a pas marcher la je fait ce qu'il me plait et j'avance et me sens beaucoup mieux ;)
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Messagepar biscoto le 03/02 15h53

le SDT ou le yates ne sont pas obligatoirepour se faire un dos!
je connais des gars seb(de mon ancienne salle)avec des dos musclés et dessiné sans avoir pratiqué ces exos!
que de la machine!
je pense que tout depend de l'intensité que tu met a l'exo!

travail avec des exos comme le rowing barre sur banc incliné; rowing haltere sur banc incliné, tractions supi/neutre; traction uni...
bon courage ;)
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Messagepar seblime le 03/02 17h49

oui les gars je vais revoir ca pour sauvegarder mon vieux dos :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 03/02 18h00


Tu veux ta canne? :idiot:
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Messagepar biscoto le 03/02 18h02

t'inquiete y a moyen d'en faire du row...je t'ai envoyé une photo de mon système pour le rowing sur banc incliné! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 18h04



Je la veux bien aussi si ça ne t'ennuie pas, ça m'intéresse :D
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Messagepar seblime le 03/02 18h41

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:oui les gars je vais revoir ca pour sauvegarder mon vieux dos :lol: :lol:

Tu veux ta canne? :idiot:

non ca va j'aia un déambulateur ! on se fait souvent des courses avec leonard ! :lol:
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Messagepar seblime le 03/02 18h42

biscoto a écrit:t'inquiete y a moyen d'en faire du row...je t'ai envoyé une photo de mon système pour le rowing sur banc incliné! ;)

ouais excellent !
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Messagepar devinci le 03/02 18h46

justement il me manque ma blédine pour ce soir :super_lol: :lol:
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Messagepar seblime le 03/02 18h47

viens sur mes genoux je vais te la donner ! :lol:
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Messagepar biscoto le 03/02 18h57

bon je vais vous laisser... :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 03/02 18h57

trop tard l'infirmiere m'a mis au lit :lol:
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Messagepar Paddy92 le 03/02 19h04


Ouuuuuu la fripone! :lol:
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Messagepar seblime le 03/02 19h22

devinci a écrit:trop tard l'infirmiere m'a mis au lit :lol:

arrete je fantasme la :!!
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Messagepar seblime le 04/02 16h36

aller on se prepare pour la séance DOS avec de nombreux test
on arrete les charges lourde mais on augmente le nombre d'exercice avec des charges maitrisables genre 12-15 reps
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Messagepar darksim58 le 04/02 16h38

:lol: Une pleine page de connerie et pas de séance!
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Messagepar biscoto le 04/02 17h28

seblime a écrit:aller on se prepare pour la séance DOS avec de nombreux test
on arrete les charges lourde mais on augmente le nombre d'exercice avec des charges maitrisables genre 12-15 reps


tu as jamais tester certaines de ces techniques d'intensifications:
-les series longues
-serie "normal" mais avec un temps de repos court
-la prefatigue
-le mouvement hyper lent (que ce soit la phase positive et negative)
-la phase positive en explosif et la phase negative en hyper lent...
-les supersets
-les dropsets...

je pense que tu peut trouver ton bonheur avec ces différentes techniques sans spécialement soulevé au max!
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Messagepar Paddy92 le 04/02 17h34

Ma préférée c est phase négative lente! :super_lol:
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Messagepar seblime le 04/02 18h11

j'ai tenter plein de truc biscote !
ca m'etonne pas de toi paddy : le negatif :idiot:

ce soir DOS

TRACTION 10X5 A PDC résultat douleur au coude direct ! :mad:
TRACTION POULIE HAUTE NUQUE 1X pas de douleur
ROWING NEUTRE 3X
ROWING NEUTRE A 1 BRAS 3X meilleure sensation qu'au neutre a 2 mains
TRACTION POULIE HAUTE NEUTRE 3X pas de douleur
ROWING POULIE BASSE SUPI 3X pas de douleur
TRACTION POULIE HAUTE A 1 BRAS 3X pas de douleur
ROWING T BARRE 3X pas de douleur

le NEUTRE a deux mains est quasi le seul exos ou je peux mettre relativement lourd sans douleur

bordel y'a quand meme moyen de faire une séance potable avec tout ca quand meme ! :lol:
Dernière édition par seblime le 04/02 18h20, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 04/02 18h27

C est trois séries ou 3 reps par exos? :idiot:
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Messagepar biscoto le 04/02 18h39

les tractions c'est du supi?!
car finalement c'est pas etonnant que tu n'as pas mal au neutre(en traction ou rowing) car c'est la position "naturelle" du bras, a la version supi ou pro tu fais une rotation ...
et cette douleur au coude, c'est toujours la meme?!
je pense que tu devrais faire gaffe quand meme avec cette douleur qui dure...
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Messagepar NOAR_12 le 04/02 18h49

Bien remplit la séance , c'est vrai que le row uni en neutre c'est mieux et assez efficace , chez moi je trouve en tout cas ;)
Tu fait combien de reps ?
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Messagepar seblime le 04/02 18h50

@biscote
traction pro large mais vraiment large (chaise romaine)
oui toujours la meme douleur au coude

je pense pas etre assez fort pour faire des tractions propre peut etre que mes bras force trop et du coup reveille la douleur enfin j'en sais rien

@noar
je sais pas trop pour les reps j'ai plus compter aprés les tractions mais ca tournais dans les 12, je voulais ressentir le truc en fait
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Messagepar darksim58 le 04/02 19h41

RACTION 10X5 A PDC résultat douleur au coude direct !



On est trop vieux pour ces conneries!! :rolleyes:
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Messagepar biscoto le 04/02 20h07

tu verras quand tu auras mon age... :idiot: :lol:
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Messagepar NOAR_12 le 04/02 21h09

Le training log du 3ème age ici :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 04/02 21h17


On y arrive tous , un jour, plus ou moins frais! :idiot:
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Messagepar seblime le 04/02 21h25

je vous jure que dark a raison !! pour plein de truc tu le sent le 35 ans ! :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 04/02 21h26

et arreter de m'emebeter je mate bodybuilder !! ;)
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Messagepar Paddy92 le 04/02 21h32


Moi je regarde " Spartacus" comment ils pouvaient avoir des corps comme ça en mangeant de la me***de?
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Messagepar devinci le 05/02 08h39

à 35 ans j'avais mal nul part bandes de tafiolles :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 05/02 09h39

Normal quand tu avais notre âge tu travailler à la mine . :lol:
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Messagepar NOAR_12 le 05/02 10h32

D'ailleurs il est bien Bodybuilder?
Moi je voulais voir Generation Iron , mais j'ai jamais trouver en full :/
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Messagepar biscoto le 05/02 11h13

seblime a écrit:je vous jure que dark a raison !! pour plein de truc tu le sent le 35 ans ! :lol: :lol:


attend a 38... :idiot:
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Messagepar takumi le 05/02 16h35

seblime a écrit:j'ai tenter plein de truc biscote !
ca m'etonne pas de toi paddy : le negatif :idiot:

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ROWING T BARRE 3X pas de douleur

le NEUTRE a deux mains est quasi le seul exos ou je peux mettre relativement lourd sans douleur

bordel y'a quand meme moyen de faire une séance potable avec tout ca quand meme ! :lol:

ca sent la retraite :lol: :lol:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 05/02 16h49

je rentre plus dans mon tee shirt :idiot:
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Messagepar takumi le 05/02 16h51

normal c'est ceux de ta fille :lol:
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