seblime : Musculation Training Log

par **seblime** le 02/02/2015 19h53

oui ca continu de progresser, pour ca que j'ai pas voulu sauter la séance malgré le mal de dos, je vais juste calmer le jeu sur les séances dos

je crois que ca en est terminé pour moi le yates ou sdt je vais me contenter d'exos ou mon dos est en sécurité
c'est la troisiéme fois que je me blesse

par **devinci** le 03/02/2015 06h20

N'arrêtes pas de le dire, putain les mecs arrêtez de vous bousiller avec des exos que vous savez nocifs pour vous :wtf:

Tu as raison fais les exos ou tu te sens aàl'aise et sans crainte tu progresseras 10* plus vite et en te faisant plaisir, il y a plein d'exo sur de base sans risque ou presque

par **NOAR_12** le 03/02/2015 11h25

C'est sur , beaucoup de fois j'ai voulu copier des progs des autres et ça a pas marcher la je fait ce qu'il me plait et j'avance et me sens beaucoup mieux

par **biscoto** le 03/02/2015 16h53

le SDT ou le yates ne sont pas obligatoirepour se faire un dos!
je connais des gars seb(de mon ancienne salle)avec des dos musclés et dessiné sans avoir pratiqué ces exos!
que de la machine!
je pense que tout depend de l'intensité que tu met a l'exo!

travail avec des exos comme le rowing barre sur banc incliné; rowing haltere sur banc incliné, tractions supi/neutre; traction uni...
bon courage

par **seblime** le 03/02/2015 18h49

oui les gars je vais revoir ca pour sauvegarder mon vieux dos :lol:

par **Paddy92** le 03/02/2015 19h00

Tu veux ta canne? :idiot:

par **biscoto** le 03/02/2015 19h02

t'inquiete y a moyen d'en faire du row...je t'ai envoyé une photo de mon système pour le rowing sur banc incliné!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2015 19h04

Je la veux bien aussi si ça ne t'ennuie pas, ça m'intéresse

par **seblime** le 03/02/2015 19h41

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:oui les gars je vais revoir ca pour sauvegarder mon vieux dos

Tu veux ta canne?

non ca va j'aia un déambulateur ! on se fait souvent des courses avec leonard ! :lol:

par **seblime** le 03/02/2015 19h42

biscoto a écrit:t'inquiete y a moyen d'en faire du row...je t'ai envoyé une photo de mon système pour le rowing sur banc incliné!

ouais excellent !

par **devinci** le 03/02/2015 19h46

justement il me manque ma blédine pour ce soir :super_lol:

par **seblime** le 03/02/2015 19h47

viens sur mes genoux je vais te la donner ! :lol:

par **biscoto** le 03/02/2015 19h57

bon je vais vous laisser... :idiot:

par **devinci** le 03/02/2015 19h57

trop tard l'infirmiere m'a mis au lit :lol:

par **Paddy92** le 03/02/2015 20h04

Ouuuuuu la fripone! :lol:

par **seblime** le 03/02/2015 20h22

devinci a écrit:trop tard l'infirmiere m'a mis au lit

arrete je fantasme la :!!

par **seblime** le 04/02/2015 17h36

aller on se prepare pour la séance DOS avec de nombreux test
on arrete les charges lourde mais on augmente le nombre d'exercice avec des charges maitrisables genre 12-15 reps

par **darksim58** le 04/02/2015 17h38

Une pleine page de connerie et pas de séance!

par **biscoto** le 04/02/2015 18h28

seblime a écrit:aller on se prepare pour la séance DOS avec de nombreux test
on arrete les charges lourde mais on augmente le nombre d'exercice avec des charges maitrisables genre 12-15 reps

tu as jamais tester certaines de ces techniques d'intensifications:
-les series longues
-serie "normal" mais avec un temps de repos court
-la prefatigue
-le mouvement hyper lent (que ce soit la phase positive et negative)
-la phase positive en explosif et la phase negative en hyper lent...
-les supersets
-les dropsets...

je pense que tu peut trouver ton bonheur avec ces différentes techniques sans spécialement soulevé au max!

par **Paddy92** le 04/02/2015 18h34

Ma préférée c est phase négative lente! :super_lol:

par **seblime** le 04/02/2015 19h11

j'ai tenter plein de truc biscote !
ca m'etonne pas de toi paddy : le negatif :idiot:

ce soir DOS

TRACTION 10X5 A PDC résultat douleur au coude direct ! :mad:

TRACTION POULIE HAUTE NUQUE 1X pas de douleur
ROWING NEUTRE 3X
ROWING NEUTRE A 1 BRAS 3X meilleure sensation qu'au neutre a 2 mains
TRACTION POULIE HAUTE NEUTRE 3X pas de douleur
ROWING POULIE BASSE SUPI 3X pas de douleur
TRACTION POULIE HAUTE A 1 BRAS 3X pas de douleur
ROWING T BARRE 3X pas de douleur

le NEUTRE a deux mains est quasi le seul exos ou je peux mettre relativement lourd sans douleur

bordel y'a quand meme moyen de faire une séance potable avec tout ca quand meme ! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/02/2015 19h15

Belle séance !

par **Paddy92** le 04/02/2015 19h27

C est trois séries ou 3 reps par exos? :idiot:

par **biscoto** le 04/02/2015 19h39

les tractions c'est du supi?!
car finalement c'est pas etonnant que tu n'as pas mal au neutre(en traction ou rowing) car c'est la position "naturelle" du bras, a la version supi ou pro tu fais une rotation ...
et cette douleur au coude, c'est toujours la meme?!
je pense que tu devrais faire gaffe quand meme avec cette douleur qui dure...

par **NOAR_12** le 04/02/2015 19h49

Bien remplit la séance , c'est vrai que le row uni en neutre c'est mieux et assez efficace , chez moi je trouve en tout cas

Tu fait combien de reps ?

par **seblime** le 04/02/2015 19h50

@biscote
traction pro large mais vraiment large (chaise romaine)
oui toujours la meme douleur au coude

je pense pas etre assez fort pour faire des tractions propre peut etre que mes bras force trop et du coup reveille la douleur enfin j'en sais rien

@noar
je sais pas trop pour les reps j'ai plus compter aprés les tractions mais ca tournais dans les 12, je voulais ressentir le truc en fait

par **darksim58** le 04/02/2015 20h41

RACTION 10X5 A PDC résultat douleur au coude direct !

On est trop vieux pour ces conneries!! :rolleyes:

par **biscoto** le 04/02/2015 21h07

tu verras quand tu auras mon age... :idiot:

par **NOAR_12** le 04/02/2015 22h09

Le training log du 3ème age ici :idiot:

par **Paddy92** le 04/02/2015 22h17

On y arrive tous , un jour, plus ou moins frais! :idiot:

par **seblime** le 04/02/2015 22h25

je vous jure que dark a raison !! pour plein de truc tu le sent le 35 ans ! :lol:

par **seblime** le 04/02/2015 22h26

et arreter de m'emebeter je mate bodybuilder !!

par **Paddy92** le 04/02/2015 22h32

Moi je regarde " Spartacus" comment ils pouvaient avoir des corps comme ça en mangeant de la me***de?

par **devinci** le 05/02/2015 09h39

à 35 ans j'avais mal nul part bandes de tafiolles :lol:

par **seblime** le 05/02/2015 10h39

Normal quand tu avais notre âge tu travailler à la mine . :lol:

par **NOAR_12** le 05/02/2015 11h32

D'ailleurs il est bien Bodybuilder?
Moi je voulais voir Generation Iron , mais j'ai jamais trouver en full :/

par **biscoto** le 05/02/2015 12h13

seblime a écrit:je vous jure que dark a raison !! pour plein de truc tu le sent le 35 ans !

attend a 38... :idiot:

par **takumi** le 05/02/2015 17h35

seblime a écrit:j'ai tenter plein de truc biscote !
ca m'etonne pas de toi paddy : le negatif

ce soir DOS

TRACTION 10X5 A PDC résultat douleur au coude direct !
TRACTION POULIE HAUTE NUQUE 1X pas de douleur
ROWING NEUTRE 3X
ROWING NEUTRE A 1 BRAS 3X meilleure sensation qu'au neutre a 2 mains
TRACTION POULIE HAUTE NEUTRE 3X pas de douleur
ROWING POULIE BASSE SUPI 3X pas de douleur
TRACTION POULIE HAUTE A 1 BRAS 3X pas de douleur
ROWING T BARRE 3X pas de douleur

le NEUTRE a deux mains est quasi le seul exos ou je peux mettre relativement lourd sans douleur

bordel y'a quand meme moyen de faire une séance potable avec tout ca quand meme !