Paddy92 a écrit:seblime a écrit:oui les gars je vais revoir ca pour sauvegarder mon vieux dos
Tu veux ta canne?
biscoto a écrit:t'inquiete y a moyen d'en faire du row...je t'ai envoyé une photo de mon système pour le rowing sur banc incliné!
devinci a écrit:trop tard l'infirmiere m'a mis au lit
seblime a écrit:aller on se prepare pour la séance DOS avec de nombreux test
on arrete les charges lourde mais on augmente le nombre d'exercice avec des charges maitrisables genre 12-15 reps
seblime a écrit:je vous jure que dark a raison !! pour plein de truc tu le sent le 35 ans !
seblime a écrit:j'ai tenter plein de truc biscote !
ca m'etonne pas de toi paddy : le negatif
ce soir DOS
TRACTION 10X5 A PDC résultat douleur au coude direct !
TRACTION POULIE HAUTE NUQUE 1X pas de douleur
ROWING NEUTRE 3X
ROWING NEUTRE A 1 BRAS 3X meilleure sensation qu'au neutre a 2 mains
TRACTION POULIE HAUTE NEUTRE 3X pas de douleur
ROWING POULIE BASSE SUPI 3X pas de douleur
TRACTION POULIE HAUTE A 1 BRAS 3X pas de douleur
ROWING T BARRE 3X pas de douleur
le NEUTRE a deux mains est quasi le seul exos ou je peux mettre relativement lourd sans douleur
bordel y'a quand meme moyen de faire une séance potable avec tout ca quand meme !
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