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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 05/02 17h54

:lol:

Ce soir PECS/EPAULES

DC 4X5@75+1X12@75
DM 3X10@40
ROWING MENTON 3X10@30
FACEPULL 3X15@40
EL SUPERLENT 3X12@5
EF SUPERLENT 3X12@5

rincé
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Messagepar biscoto le 05/02 17h58

bien joué seb! ;)
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Messagepar devinci le 05/02 18h23

il est lourd ton FP!!!!!
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Messagepar seblime le 05/02 18h36

merci biscote !

oui papy mais j'avou que je suis pas sur de la bonne execution ! je le fais a la poulie haute
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Messagepar Paddy92 le 05/02 19h43

Bonne seance les élévations en lent ! Hummmmm! :lol:
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Messagepar seblime le 05/02 20h20


merci !
oui les élevations lentes ca demonte !!! ca change de faire le canard avec 20 kilos par haltere :idiot:
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Messagepar NOAR_12 le 05/02 20h46

On a une séance quasi similaire la , je fais une séance de vieux alors :idiot:
Non sérieux c'est top , c'est vrai que ton face pull est lourd , le mieux a coté.. :lol: les EL Lentes ça vaut vraiment le coup ?
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Messagepar seblime le 05/02 21h09

ouais noar les EL lente c'est pas mal ! mais deja les EL bien faites ca démonte !
faut éviter de faire balancier, pas plier les bras, et pas descendre jusqu'en bas (remonter avant de toucher les jambes

essai deja ca ;)

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Messagepar NOAR_12 le 05/02 21h26

C'est ce que je fais deja , je plie un peu les coudes , et hop je soulève , j'en fait a 13kg les EL , en séries de 15-20 reps , ça me crame bien perso , mes deltos prennent en tout cas ;)
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Messagepar seblime le 05/02 21h37


au dessus de 11 kilos je m'aide en faisant un sursaut ou en faisant le canard c'est pour ca que je prend moins lourd pour avoir un mouvement strict
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Messagepar Paddy92 le 05/02 21h41

Et surtout tu redescend très lentement! Une tuerie! ;)
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Messagepar devinci le 06/02 08h43

mode oisillon ON :lol:
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Messagepar seblime le 06/02 11h54

nan mais c vrai si tu fais tes EL en t'aidant du dos des et en faisant un sursaut moi aussi je met 20 kilos ! :lol:
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Messagepar biscoto le 06/02 12h00

20k c'est lourd....
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Messagepar seblime le 06/02 14h18

oui quand même !

aller on se prépare pour une séance défoncage de bras ! en avance car occupé ce soir :super_lol:
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Messagepar seblime le 06/02 15h23

fin de séance !

biset 1
TRACTION SUPI 3X12
BARRE AU FRONT 3X12
biset 2
CURL INCLINE 3X12
PUSHDOWN 3X12
biset 3
CURL MARTEAU 3X12
EXTENSION NUQUE 3X12

Bonne fin d'aprém
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Messagepar NOAR_12 le 06/02 15h32

Au top tout ça , la petite séance bras pour le pump avant le week ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02 15h32

Sympa ta séance bras ! :)

Bonne fin d'après-midi à toi aussi et bon week-end :D
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Messagepar Paddy92 le 06/02 15h36

Bonne séance Seb! ;)
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Messagepar seblime le 06/02 16h27

Merci les copains
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Messagepar biscoto le 06/02 16h56

nickel ta seance!
bon choix d'exos!! ;)
bon WE mon pote
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Messagepar seblime le 06/02 17h11

merci poto !
par contre durdur le curl incliné je vais allonger les reps plutot que monter la charge
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Messagepar yanns le 06/02 17h47

Deux dernieres bonnes séances! :cool: je te rejoins pour le coté triche de certains exo comme les elevs lat le CI et compagnie pour moi c est vraiment des exos ou il faut cherhcer la contraction et les series longues car ils perdent tout leur interet quand le move commence a etre abusé...
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Messagepar seblime le 06/02 17h53


completement d'accord, je viens de lire un truc sur les série de 15-20 reps et perso je prefére faire 15 reps et sentir le muscle plutôt que 4 reps et me déboîte tout les os ! :lol:
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Messagepar yanns le 06/02 18h05

Tu m etonnes! :) Pour les elevs lat je suis déjà monter a 30-40rep c est bien sympa aussi! ;) apres en uni ca prend du temps bordel :lol:
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Messagepar seblime le 06/02 18h08


faut faire une epaules par jours ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 06/02 18h16

Moi j aime bien la résistance en phase négative des EL! Ça tu peux pas le faire en lourd et en séries longues! ;)
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Messagepar seblime le 06/02 18h20

le seul truc qui me gene en serie longue au EL c'est qu'aprés pendant une heure j'arrive plus a lever mon verre :idiot:
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Messagepar romain16 le 08/02 21h58


pourtant tu a l'air habitué a lever ton verre :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 08/02 22h15

romain16 a écrit:
seblime a écrit:le seul truc qui me gene en serie longue au EL c'est qu'aprés pendant une heure j'arrive plus a lever mon verre :idiot:

pourtant tu a l'air habitué a lever ton verre :super_lol:

Il a une caisse de pailles! :arrow: :idiot:
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Messagepar biscoto le 09/02 11h54

yanns a écrit:Tu m etonnes! :) Pour les elevs lat je suis déjà monter a 30-40rep c est bien sympa aussi! ;) apres en uni ca prend du temps bordel :lol:


:lol: ça c'est vrai ;)
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Messagepar Zeke le 09/02 20h08

J'ia la solution pour toi Seb !
Avec ça, tu peux aligner les reps à fond sur les EL :super_lol:

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Messagepar Paddy92 le 09/02 21h14

:lol: :lol: :lol: excellent ! Manque la paille ! :idiot:
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Messagepar seblime le 09/02 21h20

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 11/02 08h19

Zeke a écrit:J'ia la solution pour toi Seb !
Avec ça, tu peux aligner les reps à fond sur les EL :super_lol:

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:lol: :lol: :lol:
y font le meme pour un metre de biere :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 11/02 09h43

@ takumi : tu vas bien nous bricoler ça!!!! en plus y a les futs juste à coté ! :p
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Messagepar seblime le 11/02 10h10

J'ai mal partout......
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Messagepar Paddy92 le 11/02 11h12


C est bien fait ! Tu dances depuis 2 jours devant une bière! :idiot:
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Messagepar NOAR_12 le 11/02 18h43

Et il l'a toujours pas bu en plus :idiot:
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Messagepar seblime le 11/02 19h35

je bois pas ! c'est une légende ! :super_lol: :idiot: :rolleyes:
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