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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 05/02/2015 18h54

:lol:

Ce soir PECS/EPAULES

DC 4X5@75+1X12@75
DM 3X10@40
ROWING MENTON 3X10@30
FACEPULL 3X15@40
EL SUPERLENT 3X12@5
EF SUPERLENT 3X12@5

rincé
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Messagepar biscoto le 05/02/2015 18h58

bien joué seb! ;)
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Messagepar devinci le 05/02/2015 19h23

il est lourd ton FP!!!!!
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Messagepar seblime le 05/02/2015 19h36

merci biscote !

oui papy mais j'avou que je suis pas sur de la bonne execution ! je le fais a la poulie haute
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Messagepar Paddy92 le 05/02/2015 20h43

Bonne seance les élévations en lent ! Hummmmm! :lol:
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Messagepar seblime le 05/02/2015 21h20


merci !
oui les élevations lentes ca demonte !!! ca change de faire le canard avec 20 kilos par haltere :idiot:
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Messagepar NOAR_12 le 05/02/2015 21h46

On a une séance quasi similaire la , je fais une séance de vieux alors :idiot:
Non sérieux c'est top , c'est vrai que ton face pull est lourd , le mieux a coté.. :lol: les EL Lentes ça vaut vraiment le coup ?
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Messagepar seblime le 05/02/2015 22h09

ouais noar les EL lente c'est pas mal ! mais deja les EL bien faites ca démonte !
faut éviter de faire balancier, pas plier les bras, et pas descendre jusqu'en bas (remonter avant de toucher les jambes

essai deja ca ;)

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Messagepar NOAR_12 le 05/02/2015 22h26

C'est ce que je fais deja , je plie un peu les coudes , et hop je soulève , j'en fait a 13kg les EL , en séries de 15-20 reps , ça me crame bien perso , mes deltos prennent en tout cas ;)
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Messagepar seblime le 05/02/2015 22h37


au dessus de 11 kilos je m'aide en faisant un sursaut ou en faisant le canard c'est pour ca que je prend moins lourd pour avoir un mouvement strict
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Messagepar Paddy92 le 05/02/2015 22h41

Et surtout tu redescend très lentement! Une tuerie! ;)
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Messagepar devinci le 06/02/2015 09h43

mode oisillon ON :lol:
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Messagepar seblime le 06/02/2015 12h54

nan mais c vrai si tu fais tes EL en t'aidant du dos des et en faisant un sursaut moi aussi je met 20 kilos ! :lol:
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Messagepar biscoto le 06/02/2015 13h00

20k c'est lourd....
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Messagepar seblime le 06/02/2015 15h18

oui quand même !

aller on se prépare pour une séance défoncage de bras ! en avance car occupé ce soir :super_lol:
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Messagepar seblime le 06/02/2015 16h23

fin de séance !

biset 1
TRACTION SUPI 3X12
BARRE AU FRONT 3X12
biset 2
CURL INCLINE 3X12
PUSHDOWN 3X12
biset 3
CURL MARTEAU 3X12
EXTENSION NUQUE 3X12

Bonne fin d'aprém
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Messagepar NOAR_12 le 06/02/2015 16h32

Au top tout ça , la petite séance bras pour le pump avant le week ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02/2015 16h32

Sympa ta séance bras ! :)

Bonne fin d'après-midi à toi aussi et bon week-end :D
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Messagepar Paddy92 le 06/02/2015 16h36

Bonne séance Seb! ;)
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Messagepar seblime le 06/02/2015 17h27

Merci les copains
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Messagepar biscoto le 06/02/2015 17h56

nickel ta seance!
bon choix d'exos!! ;)
bon WE mon pote
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Messagepar seblime le 06/02/2015 18h11

merci poto !
par contre durdur le curl incliné je vais allonger les reps plutot que monter la charge
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Messagepar yanns le 06/02/2015 18h47

Deux dernieres bonnes séances! :cool: je te rejoins pour le coté triche de certains exo comme les elevs lat le CI et compagnie pour moi c est vraiment des exos ou il faut cherhcer la contraction et les series longues car ils perdent tout leur interet quand le move commence a etre abusé...
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Messagepar seblime le 06/02/2015 18h53


completement d'accord, je viens de lire un truc sur les série de 15-20 reps et perso je prefére faire 15 reps et sentir le muscle plutôt que 4 reps et me déboîte tout les os ! :lol:
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Messagepar yanns le 06/02/2015 19h05

Tu m etonnes! :) Pour les elevs lat je suis déjà monter a 30-40rep c est bien sympa aussi! ;) apres en uni ca prend du temps bordel :lol:
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Messagepar seblime le 06/02/2015 19h08


faut faire une epaules par jours ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 06/02/2015 19h16

Moi j aime bien la résistance en phase négative des EL! Ça tu peux pas le faire en lourd et en séries longues! ;)
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Messagepar seblime le 06/02/2015 19h20

le seul truc qui me gene en serie longue au EL c'est qu'aprés pendant une heure j'arrive plus a lever mon verre :idiot:
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Messagepar romain16 le 08/02/2015 22h58


pourtant tu a l'air habitué a lever ton verre :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 08/02/2015 23h15

romain16 a écrit:
seblime a écrit:le seul truc qui me gene en serie longue au EL c'est qu'aprés pendant une heure j'arrive plus a lever mon verre :idiot:

pourtant tu a l'air habitué a lever ton verre :super_lol:

Il a une caisse de pailles! :arrow: :idiot:
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Messagepar biscoto le 09/02/2015 12h54

yanns a écrit:Tu m etonnes! :) Pour les elevs lat je suis déjà monter a 30-40rep c est bien sympa aussi! ;) apres en uni ca prend du temps bordel :lol:


:lol: ça c'est vrai ;)
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Messagepar Zeke le 09/02/2015 21h08

J'ia la solution pour toi Seb !
Avec ça, tu peux aligner les reps à fond sur les EL :super_lol:

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Messagepar Paddy92 le 09/02/2015 22h14

:lol: :lol: :lol: excellent ! Manque la paille ! :idiot:
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Messagepar seblime le 09/02/2015 22h20

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 11/02/2015 09h19

Zeke a écrit:J'ia la solution pour toi Seb !
Avec ça, tu peux aligner les reps à fond sur les EL :super_lol:

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:lol: :lol: :lol:
y font le meme pour un metre de biere :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 11/02/2015 10h43

@ takumi : tu vas bien nous bricoler ça!!!! en plus y a les futs juste à coté ! :p
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Messagepar seblime le 11/02/2015 11h10

J'ai mal partout......
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Messagepar Paddy92 le 11/02/2015 12h12


C est bien fait ! Tu dances depuis 2 jours devant une bière! :idiot:
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Messagepar NOAR_12 le 11/02/2015 19h43

Et il l'a toujours pas bu en plus :idiot:
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Messagepar seblime le 11/02/2015 20h35

je bois pas ! c'est une légende ! :super_lol: :idiot: :rolleyes:
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