seblime a écrit:c'est pas la motivation qui manque ! bien au contraire
c'est surtout les questions qui me gene
- est ce que j'en fais trop ou pas assez ? pas assez! Fais 4x8@65
ex: sur le DC je suis cramé avec 4 séries de 15 reps a 60 kilos sauf que 1 heure aprés plus rien je pourrai recommencer ...
est ce que je mange trop ou pas assez
mon poid ne bouge pas quoi que je fasse si je mange moins je suis moins volumineux, si je mange plus même sainement je prend dans le bide si ton poids ne bouge pas et que tu prends du bide c est de l aérophagie ( peut être la leffe!
est ce qu'il faut prendre lourd ou leger serie courte ou longue
toujours au DC serie courte = douleur articulaire / serie longue = triceps et epaules qui crame avant coupes la poire en deux
seche ou prise de masse je te conseille de lire les articles sur la dietetique du site
alors la ....
voila pour la plupart des questions, j'ai plus le sentiment que je m'entraine chaque jours pour maintenir un sommet de force et de forme que je ne depasserai pas.
je me demande si je serais pas meilleur en ping pong et pourquoi pas baby foot!
sebledepressiftemporaire vous souhaite une bonne soirée
seblime a écrit:- est ce que j'en fais trop ou pas assez ?
seblime a écrit:est ce qu'il faut prendre lourd ou leger serie courte ou longue
toujours au DC serie courte = douleur articulaire / serie longue = triceps et epaules qui crame avant
seblime a écrit:c'est pas la motivation qui manque ! bien au contraire
c'est surtout les questions qui me gene
- est ce que j'en fais trop ou pas assez ?
ex: sur le DC je suis cramé avec 4 séries de 15 reps a 60 kilos sauf que 1 heure aprés plus rien je pourrai recommencer ...
est ce que je mange trop ou pas assez
mon poid ne bouge pas quoi que je fasse si je mange moins je suis moins volumineux, si je mange plus même sainement je prend dans le bide
est ce qu'il faut prendre lourd ou leger serie courte ou longue
toujours au DC serie courte = douleur articulaire / serie longue = triceps et epaules qui crame avant
seche ou prise de masse
seblime a écrit:je dit pas que mes epaules souffre, je dit que au DC ou au DI les epaules chauffe bien avant les PECS.
justement si je récupére bien est ce que je dois retaper une séance ???
je me dit que le full body serais peut être pas mal mais vu les critiques ...
Paddy92 a écrit:seblime a écrit:je reflechi a un programme
Oh je le sens bien casse couilles le Seb!
seblime a écrit:pour l'instant j'en suis la:
JOUR 1
DEVELOPPE DECLINE
traction supi
DEVELOPPE MILITAIRE
EXTENSION NUQUE ouais si tu veux
PUSHDOWN
JOUR 2
YATES
Dips
ROWING A 1 BRAS
FACEPULL
SHRUG
RELEVE DE JAMBES
JOUR 4
DM ou autre
PULLOVER ouais bof bof
ELEVATION LATERALE
CURL INCLINE
CURL PUPITRE
JOUR 5
YATES
ROWING NEUTRE
OISEAU
SHRUG
RELEVE DE JAMBES
y'a encore deux trois trucs qui ne me plaisent pas donc a revoir
si vous avez des avis je suis preneur
Paddy92 a écrit:Demande à Train c est le specialiste du fullbody !
seblime a écrit:merci les amis ! ca donne des idées mais je ne suis pas convaincu
même moi je me supporte plus !
takumi a écrit:seblime a écrit:merci les amis ! ca donne des idées mais je ne suis pas convaincu
même moi je me supporte plus !
je ne comprends plus exactement ce que tu veux, pourquoi pas un full body, ca te chagerai ??
le prog de Train est pas mal
cdlt
NOAR_12 a écrit:D'ailleurs pourquoi tu veux bench 2x , ta un retard aux pecs ?
seblime a écrit:
mais en fait !? si je suis en retard de partout c'est que finalement je suis en retard de nul part
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