Morgan63 a écrit:Moi je me suis rasé la tête mdr
Tyson Mike a écrit:J'pense qu'il faut pas trop se casser la tête non plus, pas forcément besoin de se mettre contre un mur à toi de commencer "léger" et de revoir la technique pour faire bosser les biceps, après faut pas être strict à 100% non plus c'est normal de s'aider raisonnablement de l'élan sinon une fois sur de grosses charges ça décolle pas! Bref t'as des éxos simples qui ont fait leur preuve Tractions supi, tirage supi poulie haute (très bon éxo) , CI , CH et CM avec barres ou haltères, curl au pupitre... Après si t'as du mal à sentir les mouvements, la contraction etc la poulie peut être une bonne solution au début
Tyson Mike a écrit:J'dis pas que tu as eu tort de lui proposer "l'option mur" Zeke, j'disais juste qu'il y'a plus "simple".
seblime a écrit:ce soir PECS/TRICEPS/ABDOS
DC cycle casabianca 83 kg
4-4-4-4-4
EC 21 kg +2KG
10-10-10
PULLOVER 35kg +2kg
12-12-10
DC SERRER 55kg +4kg
8-8-8
EXTENSION CORDE 22kg +1kg
12-12-12
CRUNCH LESTE 2kg
15-15-15-15
bonne soirée les amis
seblime a écrit::D
bon je constate quand même que je suis plus à l'aise sur des séries de 10 reps max, j'ai l'impression que 12 est un palier trop élevé psychologiquement. c'est possible ? avoir le sentiment que les deux dérniére reps pour arriver a 12 sont longues, lourdes, en fait j'ai comme la flemme de les faires. pourtant ce n'est que 2 reps....
seblime a écrit::D
bon je constate quand même que je suis plus à l'aise sur des séries de 10 reps max, j'ai l'impression que 12 est un palier trop élevé psychologiquement. c'est possible ? avoir le sentiment que les deux dérniére reps pour arriver a 12 sont longues, lourdes, en fait j'ai comme la flemme de les faires. pourtant ce n'est que 2 reps....
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