Zeke a écrit:T'es pas dans le ryhtme que bcp ici qui ont meme pas 25 ans !
Paddy92 a écrit:Zeke a écrit:Remet dans le contexte aussi : age, boulot, enfant etc.
T'es pas dans le ryhtme que bcp ici qui ont meme pas 25 ans !
Oui mais il a 1 heure par jour de libre pour la muscu et pas de trajet pour y allé! Donc ça c est le côté positif ,le côté négatif c est qu il est seul pour bosser sans soutien ( pourquoi le correcteur d orthographe me propose pour " soutien " soutien gorge"!)
Perso j ai besoin d aller en salle!
seblime a écrit:
je pige pas la methode de ce programme
si tu prend le JOUR 1 faut faire ca :
BENCH PRESS
FLOOR PRESS
SQUEEZE PRESS superset WIDE GRIP BENCH PRESS
DB POWER FLIES superset DIPS
c'est ca ??
seblime a écrit:une séance exos de base pousser
une séance exos de base jambes
et une séance exos de base tirer
? c'est ca ?
Dimi a écrit:En toute amitie seb, le probleme c'est que tu changes trop souvent de programme
Dimi a écrit:Je me rappel qu'on avait construit un 5/3/1 ensemble et tu l'as change quelques semaines apres... Pour faire encore un autre etc... Avant de dire qu'un programme est de la merde, suis le pendant au moins 12 semaines !
Dimi a écrit:Si tu as un probleme de douleur, check ta technique en premier ! Les gens disent qu'ils ont mal au dos au terre et quand je leur demande de me montrer comment ils performent le lift ils tirent dos rond les lateraux pas engages et j'en passe
Dimi a écrit:Si c'est vraiment autre chose, alors arretes et effectue juste les changements necessaires pour palier a ce defaut, et pas une refonte du programme. Tu progresseras jamais sinon.
seblime a écrit:Dimi a écrit:Si tu as un probleme de douleur, check ta technique en premier ! Les gens disent qu'ils ont mal au dos au terre et quand je leur demande de me montrer comment ils performent le lift ils tirent dos rond les lateraux pas engages et j'en passe
je sais pas si c'est possible mais je crois que cambre tropDimi a écrit:Si c'est vraiment autre chose, alors arretes et effectue juste les changements necessaires pour palier a ce defaut, et pas une refonte du programme. Tu progresseras jamais sinon.
y'a rien d'autre je veux juste bien faire les choses
Dimi a écrit:Filmes. Cambrer trop ca me parle pas, ou c'est OK ou ca l'est pas pour ce genre de choses !
seblime a écrit:Dimi a écrit:Filmes. Cambrer trop ca me parle pas, ou c'est OK ou ca l'est pas pour ce genre de choses !
est ce que tu sera encore la si je film ?
seblime a écrit:Dimi a écrit:Filmes. Cambrer trop ca me parle pas, ou c'est OK ou ca l'est pas pour ce genre de choses !
est ce que tu sera encore la si je film ?
takumi a écrit:seblime a écrit:Dimi a écrit:Filmes. Cambrer trop ca me parle pas, ou c'est OK ou ca l'est pas pour ce genre de choses !
est ce que tu sera encore la si je film ?
film je t'assure qu'il est de bon conseil, par contre faut rangé l'ego
cdlt
takumi a écrit:oui il l'est mais c'est ca nature d'aider
cdlt
Paddy92 a écrit:seblime a écrit:Merci les gars faut que j affine encore un peu . Je verrais ça ce soir là je suis à Dunkerque pour les 1 ans de ma fille
Bon dimanche à tous
C est passè le carnaval non?
seblime a écrit:Paddy92 a écrit:seblime a écrit:Merci les gars faut que j affine encore un peu . Je verrais ça ce soir là je suis à Dunkerque pour les 1 ans de ma fille
Bon dimanche à tous
C est passè le carnaval non?
Fin mars je pense
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