takumi a écrit:du coup les poids que tu as tu en fais quoi ??
ca pourrais m'interesser
cdlt
je compte revendre tout le bordel en lot en fait
takumi a écrit:du coup les poids que tu as tu en fais quoi ??
ca pourrais m'interesser
cdlt
seblime a écrit:Tyson Mike a écrit:@Seblime: La "T barre" c'est juste un accessoire qui s'ajoute à une barre olympique
oui oui je parlais du t barre juste pour remplacer les exos poulies c'etais un exemple
je vais juste prendre un barre olympique, une barre ez, et une barre a triceps,
la trap barre va arriver
seblime a écrit:takumi a écrit:du coup les poids que tu as tu en fais quoi ??
ca pourrais m'interesser
cdlt
je compte revendre tout le bordel en lot en fait
Dimi a écrit:seblime a écrit:Tyson Mike a écrit:@Seblime: La "T barre" c'est juste un accessoire qui s'ajoute à une barre olympique
oui oui je parlais du t barre juste pour remplacer les exos poulies c'etais un exemple
je vais juste prendre un barre olympique, une barre ez, et une barre a triceps,
la trap barre va arriver
Prends la trop barre en premier les curls et extension triceps attendrons
seblime a écrit:t es pas a 4 h de moi taku
devinci a écrit:bien le SDT!
je vois que tu as fais 8 reps sur une 6 eme serie c'est que tu as de la marge
Paddy92 a écrit:Bien le SDT !
Pourquoi 30-10-10 pour l oiseau?
NOAR_12 a écrit:Le bulgarian , dites moi si je me trompe , n'est pas vraiment une base pour les jambes , c'est plutot squat la base , PAC aussi , mais c'est plus de l'iso
d'ailleurs tu pourrais mettre du jt pour les jambes
NOAR_12 a écrit:Le highpull j'ai était voir , je savais pas trop que c'était une base , c'est plus chez les haltéro non ? tu pourrais tirage menton peut etre , sa se rapproche ?
seblime a écrit:pour ceux qui se demande je compte bien m'arracher et progresser sur les exos principaux
DECLINE et DCH pour les pecs
SDT et TRACTION pour le dos
MILITAIRE et highpull voir epaulé pour les epaules
SQUAT ET BULGARIAN ou PAC pour les jambes
DIPS et TRACTION SUPI pour les bras
le reste des exos variera selon l'envie et l'humeur, ils sont la pour compléter la séance
NOAR_12 a écrit:Le bulgarian , dites moi si je me trompe , n'est pas vraiment une base pour les jambes , c'est plutot squat la base , PAC aussi , mais c'est plus de l'iso
d'ailleurs tu pourrais mettre du jt pour les jambes
NOAR_12 a écrit:Le highpull j'ai était voir , je savais pas trop que c'était une base , c'est plus chez les haltéro non ? tu pourrais tirage menton peut etre , sa se rapproche ?
seblime a écrit:dimi, garia, tyson !
est ce que dans le cas ou je n'aurais pas de poulie, je peux remplacer le row uni par un pendlay row en 3eme exos ?
Zeke a écrit:Le pendlay, est très bien. J'ai de super sensation, et le coté "deadstart" faut que tu focalises bien les dorsaux.
Je te conseille de le garder.
Dans ta séance, en 3ieme exo, faudra prendre des charges plus légères évidemment, mais l'exo reste tres bon pour l'épaisseur.
Tu as le SDT pour le global, les tractions pour la largeur et voilà.
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