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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 20/03 19h43

merci taku
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Messagepar takumi le 20/03 19h45

;)
cdlt
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Messagepar biscoto le 20/03 20h16

Je suis du même avis que taku ...
bien joue seb
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Messagepar romain16 le 21/03 00h20

alors ton avis sur l'overhead squat tu en pense quoi?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar clem m le 21/03 05h48

Good ton programme , tiens bon dessus ;)
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Messagepar devinci le 21/03 05h55

Juste le top mon Seb ;)
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Messagepar seblime le 21/03 09h16

merci les gars

@romain j'adore ! meme si c'est pas lourd mais l'obligation d'equilibre de gainage .... :p
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Messagepar seblime le 21/03 13h05

Gastro . ... :evil:
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Messagepar takumi le 21/03 13h15

...bieres :idiot:
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Messagepar seblime le 21/03 15h10

dark... :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 21/03 15h21


Kouhhhaaaaa! Tu as embrassé dark ? :eek:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar seblime le 21/03 15h47

gastro le lendemain des jambes franchement je sais pas ce qui me fait le plus souffrir :lol:
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Messagepar takumi le 21/03 16h56

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:dark... :idiot:

Kouhhhaaaaa! Tu as embrassé dark ? :eek:

ou il y a eu penet....... :idiot: :lol: :lol:
tu es sur que c'est une gastro et pas une "mise en place des intestin", ca me le faisait au debut
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Messagepar CaptainTriceps le 21/03 17h28

Bien ta séance de cuisses, va falloir les enchainer maintenant, donc c'est bien en nombre d'exos !
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Messagepar seblime le 21/03 18h01

takumi a écrit:
Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:dark... :idiot:

Kouhhhaaaaa! Tu as embrassé dark ? :eek:

ou il y a eu penet....... :idiot: :lol:
tu es sur que c'est une gastro et pas une "mise en place des intestin", ca me le faisait au debut
cdlt

rigole pas je me suis poser la question avec tout ces squats :idiot: me suis dit qu'yavais un truc qui avais peter
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Messagepar seblime le 21/03 18h02

CaptainTriceps a écrit:Bien ta séance de cuisses, va falloir les enchainer maintenant, donc c'est bien en nombre d'exos !

sauf si j'ai la chiasse a chaque séance elle restera comme ca ! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/03 18h31

seblime a écrit:
CaptainTriceps a écrit:Bien ta séance de cuisses, va falloir les enchainer maintenant, donc c'est bien en nombre d'exos !

sauf si j'ai la chiasse a chaque séance elle restera comme ca ! :lol:

force sur le rizzzzz ! :lol:
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Messagepar CaptainTriceps le 21/03 19h17

seblime a écrit:
CaptainTriceps a écrit:Bien ta séance de cuisses, va falloir les enchainer maintenant, donc c'est bien en nombre d'exos !

sauf si j'ai la chiasse a chaque séance elle restera comme ca ! :lol:


Tu viens de comprendre ceux qui font du foot pour les jambes ! :idiot:

Arnold avait la solution: Une légende dit qu'il avait une couche culotte pour le squat ! :lol:
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Messagepar romain16 le 21/03 19h18

seblime a écrit:
@romain j'adore ! meme si c'est pas lourd mais l'obligation d'equilibre de gainage .... :p


je te rassure j 'ai juste 12 kg de plusse que toi! ces sa le truc équilibre et gainage et souplesse!
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Messagepar clem m le 21/03 21h32

La maladie chiante pour le bodybuilder....courage....
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Messagepar seblime le 22/03 07h34

thanks clem , ca y 'est c est passer :D
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Messagepar takumi le 22/03 09h10

seblime a écrit:
takumi a écrit:
seblime a écrit:dark...

Kouhhhaaaaa! Tu as embrassé dark ? ::

ou il y a eu penet.......
tu es sur que c'est une gastro et pas une "mise en place des intestin", ca me le faisait au debut
cdlt
rigole pas je me suis poser la question avec tout ces squats :idiot: me suis dit qu'yavais un truc qui avais peter

si ca fait comme moi au debut, ca a durer 2 seances grand max, ca doit travailler fort la dedans :confused:
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Messagepar romain16 le 22/03 14h10

seblime a écrit:thanks clem , ca y 'est c est passer :D

on aurais dit que dark été a tout prêt de toi et que sont pouvoir ta rendu malade comme la kryptonique et superman si ces fini ces que dark et repartie chez lui :super_lol: :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 22/03 14h11

C'est ça j'ai été dans le nord le week-end dernier!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar romain16 le 22/03 14h12


:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 22/03 16h02

darksim58 a écrit:C'est ça j'ai été dans le nord le week-end dernier!

et tu es même pas passer boire un pastis ! heu... une whey !!! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/03 17h04

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:C'est ça j'ai été dans le nord le week-end dernier!

et tu es même pas passer boire un pastis ! heu... une whey !!! :lol:

Excellent le pastis quand on a la chi**se! :p
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Messagepar seblime le 22/03 21h24

J ai encore mal aux jambes .... :p
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Messagepar Paddy92 le 22/03 21h31


Nan mais t arrete de te plaindre! :cry:
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Messagepar darksim58 le 23/03 14h24

C'est une fiotte!
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Messagepar seblime le 23/03 16h22

:super_lol:
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Messagepar seblime le 23/03 18h37

ce soir EPAULES/TRICEPS

DM 5X5@43 + 1X14@43
EPAULE JETE 10@31-10@35-6@39-4@43
FACEPULL 4X15@46 je commence a arriver a ma limite
EL 3X10@11

DIPS 6@20 - 12-12-9@10
DC SERRE 10-8-8@50 :ill:

j'ai du baisser les temps de repos sur les dips et dc serre j'étais a la bourre 1'30 pour les dips et 1' pour le dc
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Messagepar biscoto le 23/03 18h41

belle seance et bien ton DM et ton DCS avec si peu de repos!! ;)
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Messagepar Dimi le 23/03 19h06

Fais ton epaule jete depuis le hang position, parce que le faire from floor avec tes problemes de dos ca va pas aller, et place le en premier.

Faire DM/CLean&jerk c'est un peu redondant fais un Row plutot histoire de garder ton ratio push:pull a 1:2.
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Messagepar seblime le 23/03 19h18

thanks fred !

dimi, oui je voulais juste essayer l'epaule jeter pour voir ce que ca donnais mais je me suis vite rendu compte que la partie row ca aller mais que sur la partie developper je galerer donc je m'étais dit c'est soit DM ou EPAULES mais pas les deux. ca confirme ma pensée je reste sur le row en 2eme exos.

par contre je suis pas convaincu par les EL :wtf:
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Messagepar NOAR_12 le 23/03 20h25

Sympa la séance , tes bien aux dips la ;)

Pour les EL , ben il suffit de faire des séries plus longues , par conséquent on perfs pas dessus quoi mais c'est un des seuls exos efficaces pour le faisceau lat ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
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Messagepar seblime le 23/03 21h12

merci noar ! oui pas trop me choix pour les EL je crois
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Messagepar devinci le 24/03 05h07

C'est bien Seb!

D'accord avec Dimi pour le dos, fais gaffe!

Pour les EL essai avec un élastique en uni , Perso j'ai testé en long et j'ai bien douillé :ill:
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Messagepar Paddy92 le 24/03 06h30

devinci a écrit:
Pour les EL essai avec un élastique en uni , Perso j'ai testé en long et j'ai bien douillé :ill:

Ça je veux bien le croire car plus tu montes plus la résistance est importante. En gros c est comme si ton haltère pesait plus lourd en fin de mouvement qu au début! :ill:
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Messagepar clem m le 24/03 07h59

Good job !
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