A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/03 16h34

bien joué seb!!
et pas mal tes objectifs!!
je pense que si tu gere bien tes repos au fur et mesure de l'intensité c'est faisable, au vu de tes derniers PR!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/03 16h38

y a pas de raison Seb, accroche toi et pousse.... ou tire c'est selon :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 30/03 17h29

merci les gars le plus dur c'est la congestion quasi absente mais je me dis que je sais que je dois pas me prendre la tete que je me dit que je sais que c'est normal :wtf:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/03 17h39

perso, quand je fais des formats du style 10x1, 8x2, 6x3 j'ai pas de congestion a dire, c'est plutôt de la fatigue musculaire que j'ai! et c'est le but recherché, surchargé le muscle!!
bon courage seb, tiens le coup, ça va le faire!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 30/03 17h51

je ferai le bilan a al fin de ces 10 semaines ! ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 31/03 16h14

ce soir

SQUAT 5X3@76
SDT JT 4X10@81
HACK SQUAT 4X10@55
HIP THRUST 4X10@51

séance qui monte ! pas encore tout a fait a l'aise avec le HIP (me suis coincé le... sur la premiére rep :\ )

Bonne soirée les amis
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 31/03 16h20

haïe , merde va falloir opéré :super_lol: :lol:

sinon tu m'as l'air de bien gérer tout ça ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 31/03 16h21

nickel! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 31/03 16h33

biscoto a écrit:haïe , merde va falloir opéré

non ! juste changer la barre qui a pliée .... :idiot:

merci biscote et papy

oui je part de loin sur les jambes mais je prend plaisir et je me blesse pas donc tout va bien ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 31/03 16h40

j'ai ce bestiaux BODYSOLID la à vendre si ca interesse quelqu'un !



Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 31/03 20h35

commande du matos demain :p
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/03 21h38

tu vends le matos, mais tu as garde le gars aussi
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 01/04 08h57

tu en a acheté combien des rack depuis que tu fais de la muscu????? :lol: :lol: super objectifs tu les atteindra facilement :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/04 11h01

Ce sera le 4eme romain mais la c'est un cadeau de ma femme et de mon pere ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/04 16h27

ce soir,
circuit L-FLY/EL/EF a l'elastique pour echauffement

PUSH PRESS 5X3@44
DIH 10@25-10@27-8-8@29
ROW MENTON 4X10@34
DC SERRER 10@51-10@55-8-7@59
FACEPULL 15-15-15-12@46
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/04 16h44

aller Seb lache rien!!!!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 02/04 17h08

+1 ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 02/04 19h25

au také les gars ! et pas envie que mon coach déboule ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 02/04 19h34

pourquoi si déboule il te fais quoi il te boule? :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/04 14h04


:lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/04 16h29

derniére séance de la semaine :(

SDT 5X3@96
PAUSED FRONT SQUAT 5X3@51
BARBELL ROW 4X10@61
LAT STRETCHER 12-12-10-10@70
et un petit CURL EZ pour le plaisir 12@30-8@34-4@38-10@30

Bon week end a tous
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/04 20h38

c'est bien tu tiens le cap mon gros musclé
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

seblime : Musculation Training Log

Messagepar CaptainTriceps le 03/04 20h59

seblime a écrit:derniére séance de la semaine :(


Elle bien ta séance !!! faut pas être tristounet comme ça !!
Avatar de l’utilisateur
CaptainTriceps
 
Messages: 296
Inscription: 05/02 12h22
Réputation: 16

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 04/04 07h19

merci les gars ! si hate d'etre lundi !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 04/04 20h34

J aime pas les jours ferie !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04 07h49

la muscu est pas un jours ferie, fonce mon copain, tu me tiens au jus pour tes poids ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04 07h50

et tes barres aussi tant qu'on y es
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 05/04 10h32

takumi a écrit:la muscu est pas un jours ferie, fonce mon copain, tu me tiens au jus pour tes poids ;)
cdlt

je suis invite ca va remettre en cause ma seance ! :lol:
je te tiens au jus en PV
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 06/04 09h39

ce matin :

DC 5X4@72+ 1X13@72
TRACTION SUPI 12@PDC-10@5-6@10-8@5
DIPS 15@5-11@10-7@15-6@10
ROW HALTERE 4X10@25
PULLOVER 12-12-10@30
en superset
FACEPULL 3X12@44

j'ai eu peur de pas avoir la peche le matin mais une fois dedans ca été !

bonne chasse au oeufs !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/04 09h45

ha ba voila, je suis fiere de toi mon Seb, j'avoue que j'y croyais pas trop :)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 06/04 10h02

Oui il semble que tu ai trouvé ton programme et ton rythme!
Ça commence à payer ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/04 10h12

bien joué seb!
bonne petite seance!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 06/04 17h32

merci les gars ! oui je suis bien sur ce prog ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 06/04 17h34

Nickel Seb !
AU moins t'as pu faire une séance toi :evil:
Férié ca pue ...
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 06/04 18h00


oui oui me suis levé a 6h30 exprés ! un bon petit dej et deux heure aprés go go go
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 06/04 18h14

par contre j'arrive pas a choper l'exo qui me reveil l espece de tendinite au coude la semaine prochaine j'arrête les exos direct bibi (curl et traction supi)

pour le lundi je remplacerai les tractions supi par du neutre et si ca passe pas un pendlay
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 06/04 19h38

seblime a écrit:par contre j'arrive pas a choper l'exo qui me reveil l espece de tendinite au coude la semaine prochaine j'arrête les exos direct bibi (curl et traction supi)

pour le lundi je remplacerai les tractions supi par du neutre et si ca passe pas un pendlay


COmme dis sur un autre log, regarde du cote du grip training si ca peut pas fixer le probleme.
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 06/04 20h04

j'ai vu ca sur le log de taku, même si c'est une piste je pense pas que ce soit ca ! au toucher si j'appui a un endroit précis je le sent.
sur les exos type DC DM SDT ...je sent rien ou quasi pas
par contre aujourd hui traction supi : resultat 1 heure aprés la séance j'ai le bras qui pli légèrement tout seul et si je fais pivoter mon poignet ca tire dans l'avant bras coude et biceps

mon doc avais dit tennis elbow et un autre avais contredit parce qu'au repos j'avais de la force dans la poigne
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 06/04 20h06

tu prends de la glucosamine/glycine par curiosite ?
Dimi
 
Messages: 2157
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 06/04 20h14


non je prend que des proteines et des BCAA
y'as de la glycine dans les protéines 1.1gr pour 100 gr de prot

en fait je prend ca:

et ca



je suis preneur d'avis aussi sur ces compléments la dessus aussi y'a de tout :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Oldboy87 et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™