seblime : Musculation Training Log

par **biscoto** le 30/03/2015 17h34

bien joué seb!!
et pas mal tes objectifs!!
je pense que si tu gere bien tes repos au fur et mesure de l'intensité c'est faisable, au vu de tes derniers PR!

par **devinci** le 30/03/2015 17h38

y a pas de raison Seb, accroche toi et pousse.... ou tire c'est selon :super_lol:

par **seblime** le 30/03/2015 18h29

merci les gars le plus dur c'est la congestion quasi absente mais je me dis que je sais que je dois pas me prendre la tete que je me dit que je sais que c'est normal :wtf:

par **biscoto** le 30/03/2015 18h39

perso, quand je fais des formats du style 10x1, 8x2, 6x3 j'ai pas de congestion a dire, c'est plutôt de la fatigue musculaire que j'ai! et c'est le but recherché, surchargé le muscle!!
bon courage seb, tiens le coup, ça va le faire!!

par **seblime** le 30/03/2015 18h51

je ferai le bilan a al fin de ces 10 semaines !

par **seblime** le 31/03/2015 17h14

ce soir

SQUAT 5X3@76
SDT JT 4X10@81
HACK SQUAT 4X10@55
HIP THRUST 4X10@51

séance qui monte ! pas encore tout a fait a l'aise avec le HIP (me suis coincé le... sur la premiére rep $:\$ )

Bonne soirée les amis

par **devinci** le 31/03/2015 17h20

haïe , merde va falloir opéré :super_lol:

sinon tu m'as l'air de bien gérer tout ça

par **biscoto** le 31/03/2015 17h21

nickel!

par **seblime** le 31/03/2015 17h33

biscoto a écrit:haïe , merde va falloir opéré

non ! juste changer la barre qui a pliée .... :idiot:

merci biscote et papy

oui je part de loin sur les jambes mais je prend plaisir et je me blesse pas donc tout va bien

par **seblime** le 31/03/2015 17h40

j'ai ce bestiaux BODYSOLID la à vendre si ca interesse quelqu'un !

par **seblime** le 31/03/2015 21h35

commande du matos demain

par **takumi** le 31/03/2015 22h38

tu vends le matos, mais tu as garde le gars aussi
cdlt

Youtube · par **romain16** le 01/04/2015 09h57

tu en a acheté combien des rack depuis que tu fais de la muscu????? :lol:

super objectifs tu les atteindra facilement

par **seblime** le 01/04/2015 12h01

Ce sera le 4eme romain mais la c'est un cadeau de ma femme et de mon pere

par **seblime** le 02/04/2015 17h27

ce soir,
circuit L-FLY/EL/EF a l'elastique pour echauffement

PUSH PRESS 5X3@44
DIH 10@25-10@27-8-8@29
ROW MENTON 4X10@34
DC SERRER 10@51-10@55-8-7@59
FACEPULL 15-15-15-12@46

par **devinci** le 02/04/2015 17h44

aller Seb lache rien!!!!

par **biscoto** le 02/04/2015 18h08

par **seblime** le 02/04/2015 20h25

au také les gars ! et pas envie que mon coach déboule ! :lol:

Youtube · par **romain16** le 02/04/2015 20h34

pourquoi si déboule il te fais quoi il te boule? :idiot:

par **seblime** le 03/04/2015 15h04

par **seblime** le 03/04/2015 17h29

derniére séance de la semaine

SDT 5X3@96
PAUSED FRONT SQUAT 5X3@51
BARBELL ROW 4X10@61
LAT STRETCHER 12-12-10-10@70
et un petit CURL EZ pour le plaisir 12@30-8@34-4@38-10@30

Bon week end a tous

par **takumi** le 03/04/2015 21h38

c'est bien tu tiens le cap mon gros musclé
cdlt

par **CaptainTriceps** le 03/04/2015 21h59

seblime a écrit:derniére séance de la semaine

Elle bien ta séance !!! faut pas être tristounet comme ça !!

par **seblime** le 04/04/2015 08h19

merci les gars ! si hate d'etre lundi !

par **seblime** le 04/04/2015 21h34

J aime pas les jours ferie !

par **takumi** le 05/04/2015 08h49

la muscu est pas un jours ferie, fonce mon copain, tu me tiens au jus pour tes poids

cdlt

par **takumi** le 05/04/2015 08h50

et tes barres aussi tant qu'on y es
cdlt

par **seblime** le 05/04/2015 11h32

takumi a écrit:la muscu est pas un jours ferie, fonce mon copain, tu me tiens au jus pour tes poids
cdlt

je suis invite ca va remettre en cause ma seance ! :lol:

je te tiens au jus en PV

par **seblime** le 06/04/2015 10h39

ce matin :

DC 5X4@72+ 1X13@72
TRACTION SUPI 12@PDC-10@5-6@10-8@5
DIPS 15@5-11@10-7@15-6@10
ROW HALTERE 4X10@25
PULLOVER 12-12-10@30
en superset
FACEPULL 3X12@44

j'ai eu peur de pas avoir la peche le matin mais une fois dedans ca été !

bonne chasse au oeufs !

par **takumi** le 06/04/2015 10h45

ha ba voila, je suis fiere de toi mon Seb, j'avoue que j'y croyais pas trop

cdlt

par **Paddy92** le 06/04/2015 11h02

Oui il semble que tu ai trouvé ton programme et ton rythme!
Ça commence à payer !

par **biscoto** le 06/04/2015 11h12

bien joué seb!
bonne petite seance!!

par **seblime** le 06/04/2015 18h32

merci les gars ! oui je suis bien sur ce prog

par **Zeke** le 06/04/2015 18h34

Nickel Seb !
AU moins t'as pu faire une séance toi :evil:

Férié ca pue ...

par **seblime** le 06/04/2015 19h00

oui oui me suis levé a 6h30 exprés ! un bon petit dej et deux heure aprés go go go

par **seblime** le 06/04/2015 19h14

par contre j'arrive pas a choper l'exo qui me reveil l espece de tendinite au coude la semaine prochaine j'arrête les exos direct bibi (curl et traction supi)

pour le lundi je remplacerai les tractions supi par du neutre et si ca passe pas un pendlay

par **Dimi** le 06/04/2015 20h38

seblime a écrit:par contre j'arrive pas a choper l'exo qui me reveil l espece de tendinite au coude la semaine prochaine j'arrête les exos direct bibi (curl et traction supi)

pour le lundi je remplacerai les tractions supi par du neutre et si ca passe pas un pendlay

COmme dis sur un autre log, regarde du cote du grip training si ca peut pas fixer le probleme.

par **seblime** le 06/04/2015 21h04

j'ai vu ca sur le log de taku, même si c'est une piste je pense pas que ce soit ca ! au toucher si j'appui a un endroit précis je le sent.
sur les exos type DC DM SDT ...je sent rien ou quasi pas
par contre aujourd hui traction supi : resultat 1 heure aprés la séance j'ai le bras qui pli légèrement tout seul et si je fais pivoter mon poignet ca tire dans l'avant bras coude et biceps

mon doc avais dit tennis elbow et un autre avais contredit parce qu'au repos j'avais de la force dans la poigne

par **Dimi** le 06/04/2015 21h06

tu prends de la glucosamine/glycine par curiosite ?

par **seblime** le 06/04/2015 21h14

non je prend que des proteines et des BCAA
y'as de la glycine dans les protéines 1.1gr pour 100 gr de prot

en fait je prend ca:

et ca

je suis preneur d'avis aussi sur ces compléments la dessus aussi y'a de tout :idiot:

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