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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar Dimi le 06/04 20h19

ah ouais je vois, tu te dope.
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Messagepar seblime le 06/04 20h21


:lol: chuuut !

nan par contre je viens de lire un article sur la glucosamine ! ha bin merde je savais pas !

dimi faut que je te parle ! :lol:
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Messagepar devinci le 07/04 04h12

Mais il a fait une seance pendant les fêtes .... Payen :lol:
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Messagepar seblime le 07/04 15h52

salut,

en me levant ce matin et toute la matinée j'ai bien cru que je m'entrainerais pas ce soir (douleur dans le cou qui descnend entre les omoplates)
mais en rentrant ce soir je me suis dit que si je faisais pas la séance jambes je perdrai encore le temps que j'ai perdu pendant des années alors GO GO GO ! séance modifée du coup j'ai éviter le SDT JT

SQUAT 5X4@76
HACK SQUAT BARRE 4X8@57
PAUSED FRONT SQUAT 3X3@51 stopper car la ca taper dans le cou
LEG EXT 15@30-15@35-12@40-8@45

au moins c'est fait ! je peux souffrir tranquille ! :lol: je ferai les ischios vendredi si ca va mieux
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Messagepar devinci le 07/04 15h54

bien!
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Messagepar seblime le 07/04 17h31

merci mais la j'ai mal :lol:
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Messagepar biscoto le 07/04 18h55

est ce que tu prend le temps de te detendre les muscles, ou meme la colonne vertebrale, surtout apres un squat...
apres ça peut etre une mauvaise position pendant ton sommeil, ou tu est "tendu"... ;)
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Messagepar seblime le 07/04 18h59

plusieurs solutions

soit trop forcé sur les dips
soit faux mouvement sur le PO
soit mal dormi
soit pas de bol
soit ma femme a voulu m assomer par derriere
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Messagepar Paddy92 le 07/04 19h06

seblime a écrit:plusieurs solutions

soit trop forcé sur les dips impossible
soit faux mouvement sur le PO impossible
soit mal dormi possible
soit pas de bol très possible
soit ma femme a voulu m assomer par derrière elle mesure combien?
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Messagepar CaptainTriceps le 07/04 21h19

seblime a écrit:mais en rentrant ce soir je me suis dit que si je faisais pas la séance jambes je perdrai encore le temps que j'ai perdu pendant des années alors GO GO GO !

Si tu savais comme je me répète ça souvent ! :idiot:
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Messagepar seblime le 08/04 07h09

J'ai bien peur que ce soit plier pour le reste des seances de la semaine . Pas dormi je vais aller faire un tour chez le doc .
Fais chier pour le dead vendredi...mais bon les guiboles sont faites c deja ca
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Messagepar devinci le 08/04 07h27

perso depuis que je fais des auto massage avec la balle lacrosse avant l'échauffement et que je me pends avec la barre de tractions en fin de training +léger étirements j'ai beaucoup moins de tensions et je récupére mieux et plus vite ;)
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Messagepar romain16 le 08/04 11h00

+1 avec devinci la balle lacrosse et le rouleau de massage ces l'idéale! pareil en fin de séance un bon étirement et décompression de la colonne et sa ira beaucoup mieux!
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 09/04 11h14

contracture au trap :\ vaut mieux laisser un peu de repos d'aprés le doc :(
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Messagepar Paddy92 le 09/04 11h52


Petit massage par madame avec une pommade décontractante ! :idiot:
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Messagepar seblime le 09/04 16h55

pas de training ce soir ! je suis dégouté ! toujours mal et pas de resistance dans la nuque :cry:
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Messagepar biscoto le 09/04 17h33

lors de tes exos, tu maintien bien la tete/nuque droit?!
car il y a rien de plus mauvais de tourné la tete lors d'un gros mouvement...
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Messagepar seblime le 09/04 17h54

normalement oui biscote mais desfois dans le feu de l'action peut etre que j'ai tourner la tete

je sais pas pourquoi mais j'en ai sur le PULLOVER

mais ca me fais chier a chaque fois que je suis bien parti y'a toujours un truc pour me casser les couilles :evil: du coup deux jours sans training programme pas suivi ... :(
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Messagepar devinci le 09/04 18h02

2 jours c'est rien , perso je me suis fais mal aussi et ça m'a servi de leçon!

maintenant je garde la tete dans l'alignement et parfois pour certains exo comme les dips carrément menton rentré pour préserver mes cervicales
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Messagepar Paddy92 le 09/04 18h58

seblime a écrit:normalement oui biscote mais desfois dans le feu de l'action peut etre que j'ai tourner la tete

je sais pas pourquoi mais j'en ai sur le PULLOVER

mais ca me fais chier a chaque fois que je suis bien parti y'a toujours un truc pour me casser les couilles :evil: du coup deux jours sans training programme pas suivi ... :(

Ben si tu as une contracture des trap c est pas très étonnant que ça te fasse mal au pull-over ! :rolleyes:
Deux jours c est rien ! moi ça fait un mois que j ai pas pu faire les jambes et cette semaine le dos ! :cry:
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Messagepar seblime le 11/04 10h56

week end démontage et montage :super_lol:
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Messagepar romain16 le 11/04 10h59

tu démonte quoi?
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Messagepar biscoto le 11/04 11h00

seblime a écrit:week end démontage :super_lol:


tu parle pas de ta femme j'espere... :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 11/04 11h02

biscoto a écrit:
seblime a écrit:week end démontage :super_lol:


tu parle pas de ta femme j'espere...

la pauvre :p :p :lol:
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Messagepar Paddy92 le 11/04 13h35

Madame seblime ! Les écoutez pas ils racontent que de con******ries! :lol:
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Messagepar seblime le 11/04 13h58

bande de fou !! quoi que les enfants sont pas la ce soir :p :lol:

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Messagepar takumi le 11/04 17h13

biscoto a écrit:
seblime a écrit:week end démontage


tu parle pas de ta femme j'espere...


:lol: :lol: :lol: :lol:
a moi ta fonte alors :idiot:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 11/04 17h38

Si avec ça tu nous fais pas de PR ! ;)
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Messagepar romain16 le 11/04 18h02

magnifique! tu devais être un vrais drôle en le montant! :super_lol: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 11/04 18h16

beau matos!! :cool:
ah si j'avais la place... :confused:
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Messagepar seblime le 11/04 18h46

2 heure de montage romain le plus long c'étais le banc ;)

que l'essentiel ! j'attend encore les halteres et la trap barre

et basta
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Messagepar Paddy92 le 11/04 18h47

biscoto a écrit:beau matos!! :cool:
ah si j'avais la place... :confused:

Made in germany! :cool:
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Messagepar romain16 le 11/04 19h42

seblime a écrit:2 heure de montage romain le plus long c'étais le banc ;)

que l'essentiel ! j'attend encore les halteres et la trap barre

et basta

enfoiré! :evil:
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Messagepar CaptainTriceps le 11/04 19h55

Une barre oplympique ça a quand même plus de gueule q'une barre décathlon ! :cool:
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Messagepar devinci le 12/04 07h25

Sauf quand tu la prend dans la tronche :super_lol:
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Messagepar takumi le 12/04 07h30

qu'elle idée aussi :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 12/04 07h33

je peux meme pas y toucher au bancs ! je suis degouté :lol:

demain meme avec un bras en moins je m'entraine ! :evil:
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Messagepar takumi le 12/04 07h36

j'ai pas suivi là, pourquoi ?? a cause de ton trap ???
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Messagepar seblime le 12/04 09h24

OUI OUI
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Messagepar takumi le 12/04 10h05

ok
masse , bouffe et ca repartira :D
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