seblime : Musculation Training Log

par **Dimi** le 06/04/2015 21h19

ah ouais je vois, tu te dope.

par **seblime** le 06/04/2015 21h21

chuuut !

nan par contre je viens de lire un article sur la glucosamine ! ha bin merde je savais pas !

dimi faut que je te parle ! :lol:

par **devinci** le 07/04/2015 05h12

Mais il a fait une seance pendant les fêtes .... Payen :lol:

par **seblime** le 07/04/2015 16h52

salut,

en me levant ce matin et toute la matinée j'ai bien cru que je m'entrainerais pas ce soir (douleur dans le cou qui descnend entre les omoplates)
mais en rentrant ce soir je me suis dit que si je faisais pas la séance jambes je perdrai encore le temps que j'ai perdu pendant des années alors GO GO GO ! séance modifée du coup j'ai éviter le SDT JT

SQUAT 5X4@76
HACK SQUAT BARRE 4X8@57
PAUSED FRONT SQUAT 3X3@51 stopper car la ca taper dans le cou
LEG EXT 15@30-15@35-12@40-8@45

au moins c'est fait ! je peux souffrir tranquille ! :lol:

je ferai les ischios vendredi si ca va mieux

par **devinci** le 07/04/2015 16h54

bien!

par **seblime** le 07/04/2015 18h31

merci mais la j'ai mal :lol:

par **biscoto** le 07/04/2015 19h55

est ce que tu prend le temps de te detendre les muscles, ou meme la colonne vertebrale, surtout apres un squat...
apres ça peut etre une mauvaise position pendant ton sommeil, ou tu est "tendu"...

par **seblime** le 07/04/2015 19h59

plusieurs solutions

soit trop forcé sur les dips
soit faux mouvement sur le PO
soit mal dormi
soit pas de bol
soit ma femme a voulu m assomer par derriere

par **Paddy92** le 07/04/2015 20h06

seblime a écrit:plusieurs solutions

soit trop forcé sur les dips impossible
soit faux mouvement sur le PO impossible
soit mal dormi possible
soit pas de bol très possible
soit ma femme a voulu m assomer par derrière elle mesure combien?

par **CaptainTriceps** le 07/04/2015 22h19

seblime a écrit:mais en rentrant ce soir je me suis dit que si je faisais pas la séance jambes je perdrai encore le temps que j'ai perdu pendant des années alors GO GO GO !

Si tu savais comme je me répète ça souvent ! :idiot:

par **seblime** le 08/04/2015 08h09

J'ai bien peur que ce soit plier pour le reste des seances de la semaine . Pas dormi je vais aller faire un tour chez le doc .
Fais chier pour le dead vendredi...mais bon les guiboles sont faites c deja ca

par **devinci** le 08/04/2015 08h27

perso depuis que je fais des auto massage avec la balle lacrosse avant l'échauffement et que je me pends avec la barre de tractions en fin de training +léger étirements j'ai beaucoup moins de tensions et je récupére mieux et plus vite

Youtube · par **romain16** le 08/04/2015 12h00

+1 avec devinci la balle lacrosse et le rouleau de massage ces l'idéale! pareil en fin de séance un bon étirement et décompression de la colonne et sa ira beaucoup mieux!

par **seblime** le 09/04/2015 12h14

contracture au trap $:\$ vaut mieux laisser un peu de repos d'aprés le doc

par **Paddy92** le 09/04/2015 12h52

Petit massage par madame avec une pommade décontractante ! :idiot:

par **seblime** le 09/04/2015 17h55

pas de training ce soir ! je suis dégouté ! toujours mal et pas de resistance dans la nuque :cry:

par **biscoto** le 09/04/2015 18h33

lors de tes exos, tu maintien bien la tete/nuque droit?!
car il y a rien de plus mauvais de tourné la tete lors d'un gros mouvement...

par **seblime** le 09/04/2015 18h54

normalement oui biscote mais desfois dans le feu de l'action peut etre que j'ai tourner la tete

je sais pas pourquoi mais j'en ai sur le PULLOVER

mais ca me fais chier a chaque fois que je suis bien parti y'a toujours un truc pour me casser les couilles :evil:

du coup deux jours sans training programme pas suivi ...

par **devinci** le 09/04/2015 19h02

2 jours c'est rien , perso je me suis fais mal aussi et ça m'a servi de leçon!

maintenant je garde la tete dans l'alignement et parfois pour certains exo comme les dips carrément menton rentré pour préserver mes cervicales

par **Paddy92** le 09/04/2015 19h58

seblime a écrit:normalement oui biscote mais desfois dans le feu de l'action peut etre que j'ai tourner la tete

je sais pas pourquoi mais j'en ai sur le PULLOVER

mais ca me fais chier a chaque fois que je suis bien parti y'a toujours un truc pour me casser les couilles du coup deux jours sans training programme pas suivi ...

Ben si tu as une contracture des trap c est pas très étonnant que ça te fasse mal au pull-over ! :rolleyes: