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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 13/04 18h02


c'est bien ce que je compte faire ! je dois un peu modifier mon programme vu que je n'ai plus le même equipement et revoir ma progression des charges (standard/olympique)

ce soir séance batarde j'ai voulu rattrapper un peu le retard de la semaine dernière

DC 5X5@75
SDT 5X5@100
MILITAIRE 5X5@40
DIPS 4X10@5
TRACTION SUPI 4X10@PDC
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Messagepar Zeke le 13/04 21h31

Joli le matin :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 14/04 07h27

au top , c'es reparti :cool:
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Messagepar takumi le 14/04 18h21

le principal a été fait Seb, c'est le principal,
cdlt
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Messagepar darksim58 le 15/04 13h31

Dips à 5 autant ne rien mettre :idiot: !
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 15/04 15h57


cet exos me fait mal .

la voila enfin :
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Messagepar Dimi le 15/04 15h59

C'est une dead squat barre poour info, pas une trap barre.

Cool donc tu peux faire des rowings, des presses et des farmer's walk en plus du terre en toutes securites. Je te laisse chercher tous les details sur t nation.
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Messagepar seblime le 15/04 16h15

Dimi a écrit:C'est une dead squat barre poour info, pas une trap barre.

Cool donc tu peux faire des rowings, des presses et des farmer's walk en plus du terre en toutes securites. Je te laisse chercher tous les details sur t nation.

;) j'y vais de plus en plus ! en prime j'améliore mon anglais !
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Messagepar romain16 le 15/04 19h14

tu la acheter ou?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 15/04 20h30

Powertec
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Messagepar seblime le 16/04 18h25

ce soir

MILITAIRE 10X3@40
DCH 4X6@31
TIRAGE MENTON 4X8@36
CLOSE GRIP FLOOR PRESS 8-8-8-6@60
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Messagepar devinci le 17/04 03h58

Ça va mieux Seb?
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Messagepar seblime le 17/04 05h51

encore unpoint leger dans le trapezes donc je fais gaffe ;)
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Messagepar biscoto le 17/04 10h44

n'hesite pas a faire des massages et de leger etirement... ;)
sympa ta barre, a toi les perfs!!
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Messagepar seblime le 17/04 16h04

séance du jour

DEAD 10X3@100
FRONT SQUAT 4X8@50 paused sur les 3 derniére reps de chaque série
ROW HALTERE 4X10@24
SNATCH GRIP DEAD 4X6@80

Bon week end a tous
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Messagepar biscoto le 17/04 16h44

tu as fais ton deadlift avec ta nouvelle barre?!
si oui alors ton ressenti?!
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Messagepar seblime le 17/04 16h53

oui avec la nouvelle barre !
le ressenti : bin ecoute je pense que la position est moins risquée , tu te nique pas les tibias, et je crois que j'ai une meilleure poigne en prise neutre mais je sais pas si ca viens de la qualité du grip sur ces barres qui sont meilleure que les barres decat et autre
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Messagepar biscoto le 17/04 17h01

ah ben c'est un tout, le grip est surement meilleur, la prise neutre est meilleur, et puis logiquement ton placement est plus naturelle, en tout cas c'est cool que tu puisse faire ces mouvements sans risque
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Messagepar seblime le 17/04 17h26

oui tout doit jouer car la je suis facile a 100 kg

ou alors les disques que l on m as vendu sont en mousse :lol:
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Messagepar takumi le 17/04 17h49

c'est sympa comme retour, y faut vraiment que j'en trouve une
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 17/04 18h11

seblime a écrit:oui tout doit jouer car la je suis facile a 100 kg

ou alors les disques que l on m as vendu sont en mousse :lol:

Sur la photo il y a deux disques de 10 kg ! Comment ont ils fait pour se changer en 50 kg chaque? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar seblime le 17/04 18h35

Paddy92 a écrit:Sur la photo il y a deux disques de 10 kg ! Comment ont ils fait pour se changer en 50 kg chaque?

bin ecoute c'est un truc de fou ! je sais pas si je peux le dire mais .... en fait j'ai rajouter d'autre disques pour arriver a 100 kg :idiot: :lol:
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Messagepar Zeke le 17/04 19h21

SUper si ca te convient avec ce matos :)
Reste plus qu'à monter !
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Messagepar seblime le 17/04 21h03


avec un programme a l anglaise ca va monter ! :p
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Messagepar seblime le 18/04 21h12

Plus de douleur au trapeze :super_lol: par contre bonne courbature au cuisse ischio et dos :cool:

Demain journee cardio a la piscine 10 km nage libre !!! Nan je deconne je reste dans la barboteuse avec ma petite :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 18/04 22h28

seblime a écrit:Nan je deconne je reste dans la barboteuse avec ma petite :idiot:

Profites-en bien! ;)
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Messagepar takumi le 19/04 06h53

seblime a écrit:
Paddy92 a écrit:Sur la photo il y a deux disques de 10 kg ! Comment ont ils fait pour se changer en 50 kg chaque?

bin ecoute c'est un truc de fou ! je sais pas si je peux le dire mais .... en fait j'ai rajouter d'autre disques pour arriver a 100 kg :idiot: :lol:


Capture 4.PNG [ 174.43 Kio ]



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Messagepar seblime le 19/04 18h17

:idiot:
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Messagepar devinci le 20/04 08h00

fais attention à toi tu as un an de plus quand même :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 20/04 17h27

salut a tous,
ce soir
DC 10X3@75
BENT OVER BARBELL ROW 4X8@60 (maintien 2 seconde en haut)
DIH 4X8@26.5
CURL EZ 4X8@32.5
FACEPULL 1X40@elastique

test de reprise des tractions supi la semaine prochaine pour voir si la douleur au coude apparais

Bonne soirée
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Messagepar takumi le 20/04 19h43

pourvu que ca passe alors :cool:
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Messagepar seblime le 20/04 19h56

oui j espere aussi je prefere les supi au curl ez ;)
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Messagepar devinci le 21/04 07h11

faut jouer avec la grosseur de la prise Seb ;)
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Messagepar seblime le 21/04 16h20

ce soir

SQUAT 10X3@80
SDT JT TRAP BAR 10X3@90
SQUAT PAUSER TRAP 8-8-6-6@70
LEG CURL ELASTIQUE 4X je sais plus

je suis content les charges montent je rattrape le retard des mes mois passés sans faire assidûment les jambes

le squat pauser je les fais sans poser la barre au sol

Bonne soirée aller paris !
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Messagepar devinci le 21/04 16h26

c'est quoi le: SQUAT PAUSER TRAP?
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Messagepar Paddy92 le 21/04 16h33


C est comme si tu avais une crinoline et qu en même temps t avais envie d aller au toilettes!
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Messagepar seblime le 21/04 17h49

devinci a écrit:c'est quoi le: SQUAT PAUSER TRAP?

j'essai de trouver des variantes de squat vu que je suis limiter par le matériel ou que j'ai pas les idées :idiot:

c'est donc un squat avec la trap barre avec maintien de 3 secondes en position basse sans faire toucher la barre au sol
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Messagepar biscoto le 22/04 10h34

t'est bien sur le squat et SDT JT!!!
c'est une bonne seance :cool: ;)
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Messagepar seblime le 22/04 20h44


merci mon pote ! je pense que ca devais pas etre mal vu que la pu moyen de me baisser sans sentir l étirement dans les cuisses et par contre les ischios je morfle ! :p je voulais ramasser un crayon tout a l heure a l'arrache sans plier les jambes bin je te jure que j'ai du faire un squat pour le ramasser :lol:
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Messagepar seblime le 24/04 18h06

ce soir pas de temps donc séance de DEAD de 30 mn

pour un PR a 150 kilos :super_lol:
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