seblime a écrit:ce soir pas de temps donc séance de DEAD de 30 mn
pour un PR a 150 kilos
seblime a écrit:ce soir pas de temps donc séance de DEAD de 30 mn
pour un PR a 150 kilos
darksim58 a écrit::lol: "facile" encore heureux
C'est bien mon Seb!!
seblime a écrit:les vacances c est la semaine prochaine les gars !
ce soir
DC 5X3@80 facile
CLOSE GRIP FLOOR PRESS 5X3@70
DCH 10@26-8@26.5-8@26.5-6@31 j'aurais du commencer plus lours me suis pas fais chier la
DIPS 10@5-8-8@7.5-8@10 pareil
L'idée est de delaissé un peu les epaules pour taper dos et jambes deux fois par semaine
on verra
seblime a écrit:non ! mais desfois j'ai un coup de folie
darksim58 a écrit:Tu veux pas bencher deux fois par semaine avec moi? On se motive vu que j'ai le même niveau actuellement!
Zeke a écrit:Un haltéro je vous le dis ! il est converti
seblime a écrit:darksim58 a écrit:Tu veux pas bencher deux fois par semaine avec moi? On se motive vu que j'ai le même niveau actuellement!
je suis un petit cran au dessus de toi au bench la !
ca te fou les boules ca hein !
Dimi a écrit:Fais du landmine squat aulieu de l'overhead tu vas être cramé en fin de séance pour te concentrer sur ta technique et mobilité de ta ceinture scapulaire
Dimi a écrit:Aussi, pas sur que le close grip floor press soit le plus adapté à ta morpho (t'as du mal en haut au bench ou en bas?) j'aurais plus vu du Dch full ROM ou du PAUSED bench ou encore Spotto pres
Dimi a écrit:Zeke c'est pas parce que tu utilises des variations de mouvements d'haltero que tu t'entrainer comme un halteros hein
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