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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 25/04 20h00

Maxime Lrl a écrit:Je suis un peu sceptique sur l'exécution de ton écarté, es-tu sûr de bien écarter? si oui je m'excuse d'avance... mais perso je développe facilement 10*35kg au DCH et mon EC est à seulement 13*22kg et déjà j'ai l'impression de ne plus trop écarter comme il faut.

Sinon t'es toujours au top, tout est vert c'est cool :)



C'est un exo à la sensation, je pense qu'il n'y a pas trop de règle au point de vu de l'execution :).
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Messagepar Maxime Lrl le 25/04 20h10

Ah oui? je pars du principe que si on écarte pas assez ça devient un développé normal en fait donc l'exercice perd de son intérêt.
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Messagepar Morgan63 le 25/04 20h13



Moi je trouve l'exo "bras tendus en descendant bien dans l'axe des epaules blablabla" dangereux, à choisir je préférerais un hybride entre écartés et développé, mais après ça reste subjectif bien sur :). L'important c'est de sentir ses pecs :).
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Messagepar seblime le 25/04 20h19

oui puis si je me trompe pas y'a plusieurs facon de les faires: dans la descente, dans la position des mains....

le seul truc que je fais c'est que je garde pas les paumes vers le haut a la descente, tout en bas j'ai la paume des mains vers les pieds, tout en haut elle sont l'une contre l'autre.

c'est peut être ca qui explique la charge
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Messagepar takumi le 26/04 06h45

seblime a écrit:oui puis si je me trompe pas y'a plusieurs facon de les faires: dans la descente, dans la position des mains....

le seul truc que je fais c'est que je garde pas les paumes vers le haut a la descente, tout en bas j'ai la paume des mains vers les pieds, tout en haut elle sont l'une contre l'autre.

c'est peut être ca qui explique la charge

je suis dans le même angle que toi, mais quand tu fais çà en général tes bras sont pliés presque a l’équerre, regarde ds le miroir.
de toute façon ça ne change rien, comme dit morgan c'est au ressentit des pecs, a ne pas oublié, nous n'avons pas la même morphologie, il y a des gens qui vont être obligé de descendre énormément pour atteindre une hypertrophie et d'autre moins,
ce n'est que mon avis
cdlt
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Messagepar seblime le 26/04 06h48

t'es deja levé mon pote ??!! :lol:

je ferais une vidéo ce sera plus simple, difficile de décrire une amplitude, un anlge... mais en clair je les faits comme sur la vidéo du site


Bonne journée a tous
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Messagepar takumi le 26/04 06h53

je ne dors pas sinon je m'envole pour les tractions :lol: :lol: :idiot:

par contre je trouve que sur la video du site, il plie trop les bras
cdlt
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Messagepar takumi le 26/04 06h54

mais il descends vachement bas par contre
cdlt




ps j'ai ecrit trop vite
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Messagepar seblime le 26/04 09h38

en pleine séance ! dur de s'entrainer le matin .... :ill:
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Messagepar takumi le 26/04 09h57

moi je prefere le matin
cdlt
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Messagepar seblime le 26/04 10h32

salut a tous, votre avis sur cet exos j'ai un doute sur ma position

me..e comment on fait pour mettre une vidéo .... :idiot:
Dernière édition par seblime le 26/04 10h34, édité 1 fois.
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Messagepar darksim58 le 26/04 10h33

Lequel :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 26/04 10h36

file le lien ca suffira
cdlt
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Messagepar seblime le 26/04 10h38

celui la

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Messagepar takumi le 26/04 10h49

perso je dis bien, rien a dire,
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Messagepar seblime le 26/04 11h08

merci takumi, j'ai pourtant un doute sur la position des epaules et du au du dos ... d'autre avis ?

ce matin EPAULES/BICEPS

DMH 21 KG +1KG
8-8-8
EL 9KG +1KG
10-10-10
ROWING POULIE HAUTE COUDE OUVERT 45 KG +4KG
10-10-10

TRACTION SUPI LESTE 5KG
12-12-10 +6REPS
CURL ALLONGE POULIE BASSE 32 KG +2KG
10-10-10

pas le temps de faire les abdos ..

Bon week end a tous et pas d'excès !!!
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Messagepar Garian le 26/04 11h14

Pareil niquel l'excution je trouve.
Pour les écartés sinon,la longueur des bras joue beaucoup,un mec avec de grand bras pourra pas trop descendre/tendre les bras pour pas tout arracher,comparé au mec qui a de petit bras car le levier est meilleur.
C'est un peu comme l'écartement de la prise au couché quoi,un mec avec de petits bras pourra prendre large sans surétirer ses pecs et tout prendre dans les épaules.
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Messagepar takumi le 26/04 11h38

par contre musique de fiotte :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 26/04 12h05

takumi a écrit:par contre musique de fiotte :lol:
cdlt

hahahah et encore j'ai pas mis du gilbert montagnier :lol: :lol:
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Messagepar momolinho99 le 26/04 12h15

Impeccable l exécution, bonne descente, pas trop bas comme il faut

+10000 avec takumi musique de lopette :lol:

Par contre ces temps ci tu as grave la pêche, tu augmentes au taquet les perfs, et ça ça me plait
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 26/04 12h27

merci les gars ! ca va me faire passer un excellent week end vos encouragement !

promis je coupe la musique la prochaine fois :lol:
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Messagepar Morgan63 le 26/04 13h49

Bien les tractions, et tu n'as pas besoin de maigrir :).
Essaye de mettre tes poids un peu plus haut entre tes jambes ça t'aidera peut-être encore plus :).
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Messagepar biscoto le 26/04 16h43

bonne seance!!! et nickel ta video, t'assure mec!
bon par contre au niveau musique... :cool: :super_lol:
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Messagepar seblime le 26/04 17h12

merci morgan, je le ferais, et pour info la première fois j'avais mis un disque de 2 kg dans chaque poche et resultat froque en bas :idiot: évidement mort de rire donc série morte lol

merci biscoto
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Messagepar biscoto le 26/04 17h17

moi quand je leste au dips, je m'arrange pour que le disque soit le plus pres de ma taille, comme ça ça evite le balancement... ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 26/04 20h11

seblime a écrit:merci morgan, je le ferais, et pour info la première fois j'avais mis un disque de 2 kg dans chaque poche et resultat froque en bas évidement mort de rire donc série morte lol


Heureusement que tu t'entraîne pas en salle ! :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 26/04 20h19

Haha j imagine grave le fou rire quand ton fute se retrouve en bas
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Messagepar takumi le 27/04 06h41

seblime a écrit:merci morgan, je le ferais, et pour info la première fois j'avais mis un disque de 2 kg dans chaque poche et resultat froque en bas :idiot: évidement mort de rire donc série morte lol

merci biscoto

ca m'est deja arrivé, je vois bien la scene, mort de rire tout seul :lol: :lol:

cdlt
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Messagepar seblime le 27/04 09h58

c clair mort de rire ! en meme temps j'avais qu'as serrer le noeud de mon survet ... :lol:
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Messagepar Morgan63 le 27/04 11h15

Tu m'as tellement fait rire ! Merci mec, ça m'a fait du bien !
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Messagepar seblime le 27/04 11h32

;)
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Messagepar seblime le 27/04 18h11

séance tonte du jardin en superset avec taillage des haies ... dur dur de garder les bras en l'air ... :lol:
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Messagepar biscoto le 27/04 18h29

sans temps de repos j'espere :lol:
bon week end a toi aussi mon pote! ;)
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Messagepar seblime le 27/04 18h41

tu rigole pas de temps de repos c'est pour ma belle mére !! :lol: :lol:
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Messagepar KilianS le 27/04 19h06

Vraiment pas mal tes séance Seblime :D
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Messagepar seblime le 27/04 19h09


merci kilian
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Messagepar biscoto le 27/04 20h07

seblime a écrit:tu rigole pas de temps de repos c'est pour ma belle mére !! :lol: :lol:


meme pas une petite "ruby" bien fraiche... apres tout ça... :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Vegeta le 27/04 20h14

Le taille haie c la mort pour les epaules..ta du bien congestionner :super_lol:
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Messagepar seblime le 27/04 20h19

biscoto a écrit:
seblime a écrit:tu rigole pas de temps de repos c'est pour ma belle mére !! :lol: :lol:


meme pas une petite "ruby" bien fraiche... apres tout ça... :super_lol: :super_lol:

2 ! :cool:
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