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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 24/08/2015 18h48

cool la reprise! ;)
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Messagepar seblime le 24/08/2015 19h26

je me prepare pour la semaine prochaine
remonter un peu en pdc
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Messagepar Paddy92 le 24/08/2015 19h40

seblime a écrit:c est surtout bien pour récupérer de la première séance d'aprés congés ...parce que la les courbatures ca tape :lol: :lol:

Hein! Là t as mal hein!!! :idiot:
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Messagepar seblime le 24/08/2015 20h31

les cuisses et les fesses .... la misere

je fais pu les jambes :super_lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 25/08/2015 16h37

cet aprem
T-BAR échauffement pour le DEAD:10@20-10@30-10@40
DEAD montée progressive en partant de 60KG jusqu' a 1@140
TRACTION large 1x10
TRACTION neutre 1 X 10
TRACTION supi 1 X 10


je n'ai pas perdu sur mon max au DEAD malgré 7 kilos de moins de PDC je pense même que j'aurais pu tenter la barre a 150 mais j'vais la tete qui tournais apres chaque rep a partir de 120 kg :idiot:

je vais pourvoir repartir sur un cycle
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Messagepar seblime le 26/08/2015 12h22

je crois qu on sait que la technique au DEAD est pas trop mal quand il te manque de la peau sur les tibia ... ca pique :ill: :lol:
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Messagepar Zeke le 26/08/2015 12h27

C'est bonn ça seb ! Meme pas un petit vomi après :D
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 26/08/2015 12h55


ca venais ! pour ca que j'ai pas tenter a 150 :idiot:
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Messagepar seblime le 27/08/2015 11h04

seance matinale:

BACK SQUAT full 3X6@80 trop lourd je pense
CLOSE GRIP BENCH PRESS 3X10@60
HIGH INCLINE PRESS 10-8-8@40
EI 3X10@14.5
REVERSE CURL s/s EXTENSION NUQUE 3X10@27.5

toujours en phase de remise en forme avec des exos un peu au hasard et a l envie

Bonne journée
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Messagepar biscoto le 27/08/2015 14h04

bien joué!
et pourquoi trop lourd?! si c'est passé c'est bon! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 27/08/2015 17h15

la derniére série étais dure , j'en aurais pas eu 4
je préfére cycler de plus bas ;)

appel de mon doc remplacant en stress a cause de mes CPK a 655 ... je lui ais dit ca va aller doc me suis entrainer la veille de la PDS aprés une semaine d'arrêt :super_lol:
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Messagepar biscoto le 27/08/2015 17h49

apres adapte tes temps de repos... ;)
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Messagepar seblime le 27/08/2015 18h19

j'avais pris 3' mais je sentais bien que j'étais pas bon techniquement sur les 2-3 derniére reps de la 3éme série
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Messagepar Hulk logan le 27/08/2015 18h26

Ça y est tu t'es remis à forcer ? :idiot:
bien le terre pour une reprise ! :)
26 ans / 1m75/ 75kg
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Messagepar Paddy92 le 27/08/2015 19h05

C est quoi les cpk?
Bien ,un retour tout en douceur! :idiot:
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Messagepar romain16 le 27/08/2015 19h13

je te sent chaud patate :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 31/08/2015 17h52

je suis dans une bonne forme romain ;)

reprise du taf ce jour donc reprise de la muscu sérieusement :super_lol:

ce soir
MILITAIRE 5@35-5@40-10@45
DCH 5X10@26
TRACTION NEUTRE 10-10-8-6-4 :ill: mon dieux que ce fut dur :lol:
CURL INVERSE 10-10-8@27.5
BF 3X10@27.5
OISEAU 3X15@5
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Messagepar Legend44 le 01/09/2015 10h31

Bien large sur le 5+ au militaire. Bon courage pour la reprise!
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 01/09/2015 10h54

Oui legend les maxs sont sous estimes pour la reprise
Merci
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Messagepar biscoto le 01/09/2015 11h16

c'est cool de te revoir faire tes séances!!! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 01/09/2015 17h37

;)

ce soir

DEAD 5@85 / 5@95 / 10@110
FRONT SQUAT 5X10@50

et c'est tout
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Messagepar biscoto le 01/09/2015 17h46

et c'est mieux que rien! :cool: ;)
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Messagepar devinci le 01/09/2015 19h24

T'as passé de bonnes vacances Seb?

Parceque là c'est la rentrée bordel!!!!!! Au boulot :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/09/2015 19h42


Vas pas nous l agacer! :idiot:
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Messagepar seblime le 01/09/2015 20h02

biscoto a écrit:et c'est mieux que rien! :cool: ;)

c'est clair ! ;)
devinci a écrit:T'as passé de bonnes vacances Seb?

Parceque là c'est la rentrée bordel!!!!!! Au boulot :super_lol:

ca été papy ! laisse moi tranquille encore cette semaine je prépare un truc :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/09/2015 20h12

seblime a écrit:cette semaine je prépare un truc :super_lol:

Un nouveau programme? :idiot:
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Messagepar takumi le 04/09/2015 07h15

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:cette semaine je prépare un truc

Un nouveau programme? :idiot:

encore :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar seblime le 04/09/2015 18h22

non je vais tenter de reprendre un cycle ;)
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Messagepar Paddy92 le 04/09/2015 19h15


Du vélo? :idiot: :wtf:
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Messagepar seblime le 04/09/2015 20h12

PADDY :arrow:
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Messagepar Paddy92 le 04/09/2015 21h00


Ben quoi? T es soupe au lait ou quoi? :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 04/09/2015 21h25

:lol:
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Messagepar takumi le 05/09/2015 07h37

seblime a écrit:non je vais tenter de reprendre un cycle

tu semble vraiment indécis depuis quelques mois mon ami
il se passe quoi exactement ??
si on peut t'aider une bonne fois pour toute, car nous ce qu'on veux c'est ton bonheur musculaire :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 05/09/2015 10h32

ouep mon taku c'est un peu ca ....

j'enchaine les petites blessures, je ne trouve plus de plaisir, je ne suis plus sur de rien... je pense même abandonner .

des que je fais un programme je suis motivé et puis quelques jours aprés je doute alors je change de prog puis je suis a nouveau motivé puis retour des doutes...

je pense aussi que la fatigue avec la petite et le boulot ca doit jouer
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Messagepar takumi le 06/09/2015 08h22

seblime a écrit:j'enchaine les petites blessures, je ne trouve plus de plaisir, je ne suis plus sur de rien... je pense même abandonner .

tu l'as mis dans l'ordre , c'est ses petits traquas qui ne t'aident pas, manges tu correctement, Dors tu bien ?
tu es peut etre en surentraînement , malgré que je n'y crois pas, ton corp ne s'adapte p-e pas a cette condition de vie ?
seblime a écrit:des que je fais un programme je suis motivé et puis quelques jours aprés je doute alors je change de prog puis je suis a nouveau motivé puis retour des doutes...

essaye un autre sport, le crossfit etc... lâche un peu la muscu pour un temps et essaye autre chose !
seblime a écrit:je pense aussi que la fatigue avec la petite et le boulot ca doit jouer

oui mais dit toi que si les autres y arrivent c'est que toi aussi tu peux, je ne pense pas que le souci vienne de la, connaissant le Monsieur,
courage mon Seb et tourne toi vers autre chose
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Messagepar Paddy92 le 06/09/2015 08h48

seblime a écrit:je pense aussi que la fatigue avec la petite et le boulot ca doit jouer


Le sport c est aussi fait pour decompresser pas pour se creer une contrainte de plus! ;)
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Messagepar seblime le 06/09/2015 12h22

ca va aller :)
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Messagepar biscoto le 06/09/2015 13h04

t'inquiete mon seb, on passe tous par là tot ou tard, apres faut juste savoir de relever et se remotiver...nos situations perso changent et evoluent, faut s'adapter, c'est pas toujours simple!
ne cherche pas la perfection ou meme le defi face au autre mais face a toi meme...
le tout est que tu te sente bien dans ta peau...
bon courage mon pote!
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Messagepar seblime le 07/09/2015 17h20

salut les gars, le soutien fait du bien ;)

ce soir EPAULES
MILITAIRE 5X5@40
DH 10-10-10-8-8@17.5
EL 1 bras 20-20-15-15
EF 1 bras 4 X 15@5
OISEAU 15-15-12-12 @5

- dites moi ce que vous penser de la structure de la séance et du choix des exos et s'il manque un truc

les EL / EF et OISEAU sont fait un bras strict (pas du rowing)

pour l'instant je ne cherche pas les perfs en charges tant quye je serais au régime dégraissage :super_lol:

merci bonne soirée aller les bleus
Dernière édition par seblime le 07/09/2015 17h32, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 07/09/2015 17h24

ah ben voilà t'as fais une bonne seance là!!!
en plus tout les faisceaux ont été solicités!
aussi baisse la charge ou edite :super_lol: car 155 au EL c'est trop
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