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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 16/09 19h32

:lol: :lol: t'inkiete !

en tous cas je suis courbatu de partout :p
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Messagepar Paddy92 le 16/09 19h47

seblime a écrit::lol: :lol: t'inkiete !

en tous cas je suis courbatu de partout :p

Je vois que la motivation revient! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar seblime le 16/09 20h05

je suis au taquet !!
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Messagepar Zeke le 17/09 13h48

C'est bon ça Seb ! il va nous faire un retour en mode Haltéro :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 17/09 16h11

thanks zeke


today
FRONT SQUAT 5X5@52.5
BENCH 5X5@65
DIH 4X10@25
DIPS 4X10@5
SKULL CRUSHER 4X15@20
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Messagepar biscoto le 18/09 14h21

bien joué seb ;)
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Messagepar takumi le 18/09 18h10

seblime a écrit:je suis au taquet !!

:cool: :cool:

Sympa les explication Dimi
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Paddy92 le 18/09 18h19

seblime a écrit:je ne trouve plus de plaisir, je ne suis plus sur de rien... je pense même abandonner .

des que je fais un programme je suis motivé et puis quelques jours aprés je doute alors je change de prog puis je suis a nouveau motivé puis retour des doutes...

takumi a écrit:
seblime a écrit:je suis au taquet !!

:cool: :cool:

cdlt

Bon ben là Dimi nous l a remonté comme une pendule! :lol:
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Messagepar takumi le 19/09 07h06

en esperant que ca dure :cool: :cool: , car avec lui en 3jr y perd tout :idiot:
perso, j'y crois encore :super_lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 19/09 07h51

Dimi a une autre approche de la muscu j aime beaucoup et oui j ai trouver mon rythme
Ca va le faire les garsv

Vive les strongman :lol:
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Messagepar takumi le 19/09 08h00

oui j'ai remarqué aussi :D
cdlt
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Messagepar seblime le 19/09 19h29

today,

FRONT SQUAT 5X5@55
PUSH PRESS 5X5@45
COUCHER SERRER PAUSER 5X5@60
DH 4X12@17.5
EL 4X12@7.5
FACEPULL ELASTIQUE 4XMAX

Bon dimanche
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Messagepar biscoto le 19/09 19h41

encore une de faite, c'est bien, par contre le FS, t'es light non?!
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Messagepar takumi le 20/09 05h49

n'ecoute pas Biscotte :idiot: , on est tous passe par la, forme toi un bon gainage et tu chargera apres, de toute facon tu as le temps, tu n'as pas de concours .
cdlt
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Messagepar biscoto le 20/09 07h27

ah je sais qu'on est tous passer par là, mais justement il me semble qu'il était plus haut...
en plus quand je vois son push press et son "couché serré pausé", il n'as pas a rougir! ;)
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Messagepar seblime le 20/09 10h05

thanks les gars ,
comme dit je repart de bas pour porgresser gentiment sans me blesser

j'ai de la marge au front squat je pense que ca va se compliquer vers 65-70 kilos
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Messagepar takumi le 20/09 16h51

ce qu'il faut c'est se concentrer pour bien realiser le mouvement, donc prends ton temps ;)
cdlt
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Messagepar devinci le 21/09 06h22

C'est bon Seb!

Vas y a ton rythme .....le slow là :lol:
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Messagepar seblime le 21/09 16h27

obliger de baisser le rythme papy !
entre le boulot ou j ai pris de nouvelle fonction, bébé, la rentrée et ses devoirs , la douche la bouffe ...pas le choix 4 exos max par training et pas de folie sinon je me blesse ou j ai pu le mental

ce soir cétais normalement DOS mais petit pique hier en bas du dos donc pas de prise de risque

DC pied sur banc 10X5@65
EC 3X20@12.5
DH 3X12@17.5
EL 3X15@7.5
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Messagepar takumi le 21/09 19h50

seblime a écrit:obliger de baisser le rythme papy !
, bébé, la rentrée et ses devoirs

le bébé a deja des devoirs :eek: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 21/09 20h23

takumi a écrit:
seblime a écrit:obliger de baisser le rythme papy !
, bébé, la rentrée et ses devoirs

le bébé a deja des devoirs :eek: :idiot: :lol:
cdlt

Il est très précose! :idiot:
Il calcule deja les cycles de son père! :lol:
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Messagepar seblime le 21/09 20h56

la grande a des devoirs :idiot:

paddy le calcul est vite fait ! :lol: au dessus de 80 kilos je sort plus 1 rep :(
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Messagepar devinci le 22/09 07h24

et maman tu t'en occupes? :lol:
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Messagepar seblime le 22/09 09h20

Tout les jours sauf la veille du terre ... :idiot:
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Messagepar seblime le 22/09 16h17

today

DEAD 10X5@80
SQUAT deadstart (parrallele) 10 X 5@80
LANDMINE SQUAT 3X10@20

j'ai voulu tester le squat pauser, et je sent mieux les quads, moins de douleur au cheville et dos
j'avais vu ca sur un site anglais mais j'ai pas su analyser correctement donc j'ai tester
si quelqu un peux me donner les avantages et inconvenients

bonne soirée
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Messagepar seblime le 24/09 15h44

today

MILITAIRE 10X5@40+1X12
DIH FULL 10-10-8-8@27.5
COUCHER SERRER DEADSTART 4X10@50
BENT OVER ROW 4X10@50
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Messagepar biscoto le 24/09 16h34

bien joué seb le militaire!
meme pour le couché serré en deadstart surtout apres le militaire!!!!
aussi concernant le "pausé", tu facilite la force car tu ne profite pas de l'effet "elastique, rebond" du coup du re-force enormement, un peu dans le meme principe que le stato-dynamique...
je l'adopte pour le DCS, et le landmine aussi, c'est une bonne technique d'intensification!
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Messagepar seblime le 24/09 16h50

apres le militaire et le couche haltere le DCS étais dur
j'ai du baisser de 10 kilos par rapport a lundi ou je l'avais en second exos en serie de 5
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Messagepar Paddy92 le 24/09 18h21


Tu m etonnes! :lol:
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Messagepar devinci le 25/09 04h09

Sur, les triceps était cuits :cool:

Bonne séance SEb
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Messagepar takumi le 26/09 06h48

seblime a écrit:today

DEAD 10X5@80
SQUAT deadstart (parrallele) 10 X 5@80
LANDMINE SQUAT 3X10@20

j'ai voulu tester le squat pauser, et je sent mieux les quads, moins de douleur au cheville et dos
j'avais vu ca sur un site anglais mais j'ai pas su analyser correctement donc j'ai tester
si quelqu un peux me donner les avantages et inconvenients

bonne soirée

comment tu peux faire du poser a la // ???
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Messagepar seblime le 26/09 09h53

En posant la barre sur les reposrs barre....
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Messagepar Dimi le 26/09 10h58

ok donc c'est du pin squat que tu fais pas du pausé :super_lol:
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Messagepar seblime le 26/09 11h51

Oui c est ca dimi
Je reste pas pauser sous tension

Dit dimi y a un avantage a bosser comme ca ? Parce que en full j ai l impression que ca tape dans les gznoux et le dos
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Messagepar Zeke le 26/09 14h22

Si tu tapes dans les genoux et le dos, c'est possiblement ta position qui n'est pas bonne :)
T'as une vidéo ?

Essai le box squat sinon. Intéressant aussi surtout si tu fais du //.

t'arrives à bien gérer tes séances en ce moment !
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Messagepar takumi le 26/09 14h40

ah oui c'est pas normal Seb, a voir ta position comme dit si bien Zeke ;)
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Messagepar seblime le 26/09 15h06

je ferai une video la prochaine fois
je sais pas si c est a cause de ca mais quand je squat ma cheville droite se met en travers vers l interieure
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Messagepar takumi le 26/09 16h37

probable, tu es pied nu ou en basket :?:
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Messagepar seblime le 26/09 16h50

En basket plate mais meme a pied nu ca le fait
Quand j etais coacher c est lui qu il l avais vu et je me demander si ca venais pas d une antorse de quand j etais plus jzune
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Messagepar biscoto le 26/09 17h10

t'as pas les pieds creux?!
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