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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 02/10 21h19

Bon et mon front squat c est mieux ou pas :lol:
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Messagepar takumi le 03/10 06h17

oui Seb, tu es plus propre que la dernière fois,
mais une question, tu respire quand, car dans la video on se demande si tu fais pas ta serie en apné, ou alors tu es tres facile sur ton FS
juste une horreur ds ta video, la MUSIQUE :idiot: , tu as de bon amis qui on de la bonne musique, profite en :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 03/10 07h33

Dimi a écrit:
Je t'ai fait une video d'une de mes clean ce soir, c'est l'idée: https://www.youtube.com/watch?v=bAAZ9DW6F5s

En tous cas déjà la ça ressemble déjà plus a power clean, well done ;)

ca y es apres plusieurs visionnage de ta video, je pense que je viens de comprendre :idiot: :cool:
cdlt
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Messagepar seblime le 03/10 07h36

:lol: je suis un poisson ....lol
Nan je respire t inkiete ca s entend plus sur ls drrnieres series
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Messagepar takumi le 03/10 07h45

c'est caché par cette musique :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Dimi le 03/10 17h31

takumi a écrit:
Dimi a écrit:
Je t'ai fait une video d'une de mes clean ce soir, c'est l'idée: https://www.youtube.com/watch?v=bAAZ9DW6F5s

En tous cas déjà la ça ressemble déjà plus a power clean, well done ;)

ca y es apres plusieurs visionnage de ta video, je pense que je viens de comprendre :idiot: :cool:
cdlt



cool ! le plus important ce sont les différents phases a regarder au ralenti: au niveau des genoux, ensuite taille, le pull, et les pieds.
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Messagepar seblime le 03/10 17h32

seblime a écrit:salut les amis

FRONT SQUAT 10X6@60+1X12@60
CHIN UP 10X6@PDC +1X10@PDC
CURL EZ 3X10@30


Front squat 2 x par semaine ca le fait ou vaux mieux faire une variante ? Hors back squat
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Messagepar Dimi le 03/10 17h35

seblime a écrit:Front squat 2 x par semaine ca le fait ou vaux mieux faire une variante ? Hors back squat


ca dépend d'ou sont tes faiblesses ! Tu peux faire paused front squat (mais une vrai pause de 3s, pas un rebond glissé comme on voit souvent :idiot: ) et oui c'est très dur mais ca travaille le core.
Ou alors tu peux varier le tempo, 3s seconde de descente et tu remontes de manière explosive. Tu m'en dira des nouvelles.
Dimi
 
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Messagepar seblime le 03/10 17h35

Merde le clean a 135 :p

Tu bosse comment ce genre d exos dimi en terme de rep range . J ai l impression qu au dessus de 5 reps ca sert pas a grand chose
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Messagepar Dimi le 03/10 17h39



Jamais plus que 3 reps.

Si tu veux faire du volume faut faire des heavy pull mais tu peux clairement pas te concentrer techniquement assez pour avoir du high rep, ou alors tu baisses considérablement le poids mais tu perds l'interet de la chose donc.
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Messagepar seblime le 03/10 17h49

C est bien ce que je pensais
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Messagepar takumi le 04/10 06h39

je ne voyais pas ca comme ca, encore une info en plus ;)
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Messagepar seblime le 04/10 09h54

@dimi je voudrais mettre le power clean apres le front squat 2 fois par semaine pour le rep range est ce que je peux le faire en :
Serie 1 5reps a x kilos
Serie 2 3 reps a xkilos + 2,5
Serie 3 1 reps a x kilos +2,5k

Ca doonerais
Front squat 10x
Power clean
T-bar
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Messagepar seblime le 05/10 15h50

today

BENCH 5X5@75
DH 5X5@20
T-BAR 5X5@60
DC SERRE 5X5@65
CURL EZ 5X5@40

j'ai essayé tout en 5X5 ce qui est cool c'est que j'ai pu mettre plus lourd
le moins bien c est que niveau congestion sensation :idiot:

que faire que faire .... :?: :wtf: :?: :wtf:
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Messagepar Zeke le 05/10 18h40

Mais mais ... :wtf:

Vas-tu arreter de changer tout le temps !
Et la congestion ... TU T'EN BRANLES !!!! :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 05/10 18h50

BASE
ASSIST
ISO

:super_lol: ;)
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Messagepar takumi le 05/10 19h07

vire l'iso :D
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Messagepar Zeke le 05/10 19h19

désolé mais là c'est pas du tout Base/assist/iso :)
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Messagepar seblime le 05/10 19h41

takumi a écrit:vire l'iso :D
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j aime bien les ecartés j ai les tetons tout durs :p :lol:

Zeke a écrit:désolé mais là c'est pas du tout Base/assist/iso :)

nan la c'etais base base base
le seul probleme c est la perte de temps pour les serie d echauffement quand tu fais des groupe différents dans la mêlme séance

c est pour ca que je disais BASE ASSIST ISO pour reprendre la base jsutement
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Messagepar devinci le 06/10 04h00

Mais combien de fois il faudra te dire que la congestion c'est de la connerie!!!!
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Messagepar Paddy92 le 06/10 05h18


Oui ! Connerie!!!!!! :wtf:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar seblime le 06/10 16h46

je sais je sais ;)

ce soir sortie de zone de confort :super_lol:

FRONT SQUAT
5A60
5A65
5A70
3A75
1A80
BACK SQUAT
10A60
8A70
5A80
1A90
1A100
SDT JT
4X10@80

FRONT SQUAT 1A80


BACK SQUAT 1 A 100
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Messagepar takumi le 06/10 19h26

putain, facile gros :cool: :cool:
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Messagepar biscoto le 06/10 19h31

Comment t'est facile!!!!
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Messagepar romain16 le 06/10 19h36

super front squat! :) y en a 2 de plus la !
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 06/10 20h00

merci les gars :confused:
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Messagepar Zeke le 06/10 20h24

bien :)
pas trop de rétroversion du bassin ? comme tu descends vraiment bas. tu peux filmer de côté ?

mais sinon nickel la prise et le poids. ça monte facilement :)
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Messagepar seblime le 06/10 20h28

merci zeke
je pense etre bien sur la position
j essairai de filmer de coté mais je pense que ca manquera de recul on verra bien ;)
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Messagepar Paddy92 le 06/10 20h35

Bien joué ma caille! :cool:
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Messagepar Morgan63 le 06/10 20h58

Eaaaaasaaasy
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Messagepar takumi le 06/10 20h58

Zeke a écrit:bien :)
pas trop de rétroversion du bassin ? comme tu descends vraiment bas. tu peux filmer de côté ?

mais sinon nickel la prise et le poids. ça monte facilement :)

ca sent le jaloux :idiot: :lol:
perso je le trouve bien , je ne pense pas qu'il y ai une grosse rétroversion ;)
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Messagepar Zeke le 06/10 21h05

:lol: jaloux n'imp !
On peut prendre s savoir Taku, tu peux rien voir sur sa vidéo.

Et je lui mets la race de toute façon :lol:
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Messagepar takumi le 07/10 07h08

:idiot: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 07/10 07h11

trop facile, play again :super_lol:
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Messagepar takumi le 07/10 07h32

arreté quand meme, sinon y va s'enflammer :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 07/10 14h20

La semaine prochaine 100 kilos !!!!
Je vais te ni...er mon cochon d inde :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 07/10 15h20

T'as l'air d'avoir repris du poil de la bête Seb :)
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mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar devinci le 07/10 15h42

Pas de poils encore, il est trop jeune :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 07/10 16h42

Hulk logan a écrit:T'as l'air d'avoir repris du poil de la bête Seb :)

non je les ai tous! :idiot:
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