seblime : Musculation Training Log

par **seblime** le 02/10/2015 22h19

Bon et mon front squat c est mieux ou pas :lol:

par **takumi** le 03/10/2015 07h17

oui Seb, tu es plus propre que la dernière fois,
mais une question, tu respire quand, car dans la video on se demande si tu fais pas ta serie en apné, ou alors tu es tres facile sur ton FS
juste une horreur ds ta video, la MUSIQUE :idiot:

, tu as de bon amis qui on de la bonne musique, profite en :lol:

cdlt

par **takumi** le 03/10/2015 08h33

Dimi a écrit:
Je t'ai fait une video d'une de mes clean ce soir, c'est l'idée: https://www.youtube.com/watch?v=bAAZ9DW6F5s

En tous cas déjà la ça ressemble déjà plus a power clean, well done

ca y es apres plusieurs visionnage de ta video, je pense que je viens de comprendre :idiot:

cdlt

par **seblime** le 03/10/2015 08h36

je suis un poisson ....lol
Nan je respire t inkiete ca s entend plus sur ls drrnieres series

par **takumi** le 03/10/2015 08h45

c'est caché par cette musique :idiot:

cdlt

par **Dimi** le 03/10/2015 18h31

takumi a écrit:
Dimi a écrit:
Je t'ai fait une video d'une de mes clean ce soir, c'est l'idée: https://www.youtube.com/watch?v=bAAZ9DW6F5s

En tous cas déjà la ça ressemble déjà plus a power clean, well done

ca y es apres plusieurs visionnage de ta video, je pense que je viens de comprendre
cdlt

cool ! le plus important ce sont les différents phases a regarder au ralenti: au niveau des genoux, ensuite taille, le pull, et les pieds.

par **seblime** le 03/10/2015 18h32

seblime a écrit:salut les amis

FRONT SQUAT 10X6@60+1X12@60
CHIN UP 10X6@PDC +1X10@PDC
CURL EZ 3X10@30

Front squat 2 x par semaine ca le fait ou vaux mieux faire une variante ? Hors back squat

par **Dimi** le 03/10/2015 18h35

seblime a écrit:Front squat 2 x par semaine ca le fait ou vaux mieux faire une variante ? Hors back squat

ca dépend d'ou sont tes faiblesses ! Tu peux faire paused front squat (mais une vrai pause de 3s, pas un rebond glissé comme on voit souvent :idiot:

) et oui c'est très dur mais ca travaille le core.
Ou alors tu peux varier le tempo, 3s seconde de descente et tu remontes de manière explosive. Tu m'en dira des nouvelles.

par **seblime** le 03/10/2015 18h35

Merde le clean a 135

Tu bosse comment ce genre d exos dimi en terme de rep range . J ai l impression qu au dessus de 5 reps ca sert pas a grand chose

par **Dimi** le 03/10/2015 18h39

Jamais plus que 3 reps.

Si tu veux faire du volume faut faire des heavy pull mais tu peux clairement pas te concentrer techniquement assez pour avoir du high rep, ou alors tu baisses considérablement le poids mais tu perds l'interet de la chose donc.

par **seblime** le 03/10/2015 18h49

C est bien ce que je pensais

par **takumi** le 04/10/2015 07h39

je ne voyais pas ca comme ca, encore une info en plus

cdlt

par **seblime** le 04/10/2015 10h54

@dimi je voudrais mettre le power clean apres le front squat 2 fois par semaine pour le rep range est ce que je peux le faire en :
Serie 1 5reps a x kilos
Serie 2 3 reps a xkilos + 2,5
Serie 3 1 reps a x kilos +2,5k

Ca doonerais
Front squat 10x
Power clean
T-bar

par **seblime** le 05/10/2015 16h50

today

BENCH 5X5@75
DH 5X5@20
T-BAR 5X5@60
DC SERRE 5X5@65
CURL EZ 5X5@40

j'ai essayé tout en 5X5 ce qui est cool c'est que j'ai pu mettre plus lourd
le moins bien c est que niveau congestion sensation :idiot:

que faire que faire .... :?:

par **Zeke** le 05/10/2015 19h40

Mais mais ... :wtf:

Vas-tu arreter de changer tout le temps !
Et la congestion ... TU T'EN BRANLES !!!!

par **seblime** le 05/10/2015 19h50

BASE
ASSIST
ISO

:super_lol:

par **takumi** le 05/10/2015 20h07

vire l'iso

cdlt

par **Zeke** le 05/10/2015 20h19

désolé mais là c'est pas du tout Base/assist/iso

par **seblime** le 05/10/2015 20h41

takumi a écrit:vire l'iso
cdlt

j aime bien les ecartés j ai les tetons tout durs

Zeke a écrit:désolé mais là c'est pas du tout Base/assist/iso

nan la c'etais base base base
le seul probleme c est la perte de temps pour les serie d echauffement quand tu fais des groupe différents dans la mêlme séance

c est pour ca que je disais BASE ASSIST ISO pour reprendre la base jsutement

par **devinci** le 06/10/2015 05h00

Mais combien de fois il faudra te dire que la congestion c'est de la connerie!!!!

par **Paddy92** le 06/10/2015 06h18

Oui ! Connerie!!!!!! :wtf:

par **seblime** le 06/10/2015 17h46

je sais je sais

ce soir sortie de zone de confort :super_lol:

FRONT SQUAT
5A60
5A65
5A70
3A75
1A80
BACK SQUAT
10A60
8A70
5A80
1A90
1A100
SDT JT
4X10@80

FRONT SQUAT 1A80

BACK SQUAT 1 A 100

par **takumi** le 06/10/2015 20h26

putain, facile gros :cool:

cdlt

par **biscoto** le 06/10/2015 20h31

Comment t'est facile!!!!

Youtube · par **romain16** le 06/10/2015 20h36

super front squat!

y en a 2 de plus la !

par **seblime** le 06/10/2015 21h00

merci les gars :confused:

par **Zeke** le 06/10/2015 21h24

bien

pas trop de rétroversion du bassin ? comme tu descends vraiment bas. tu peux filmer de côté ?

mais sinon nickel la prise et le poids. ça monte facilement

par **seblime** le 06/10/2015 21h28

merci zeke
je pense etre bien sur la position
j essairai de filmer de coté mais je pense que ca manquera de recul on verra bien

par **Paddy92** le 06/10/2015 21h35

Bien joué ma caille! :cool:

par **Morgan63** le 06/10/2015 21h58

Eaaaaasaaasy

par **takumi** le 06/10/2015 21h58

Zeke a écrit:bien
pas trop de rétroversion du bassin ? comme tu descends vraiment bas. tu peux filmer de côté ?

mais sinon nickel la prise et le poids. ça monte facilement

ca sent le jaloux :idiot: