seblime a écrit:LUNDI
DC 5X10
DH 5X10 4x10
DECLINER 3X15 [color=#004080]3x12[/color]
CURL INCLINER 3X10
BARRE AU FRONT 3 X10
MARDI
TIRAGE NUQUE 5X10
ROWING NEUTRE 5X10 4x10
ROWING A 1 BRAS 3X15 3x12
ROWING LARGE 3X15
CURL EZ 3X10 [color=#0080FF]vire le [/color]
JEUDI
PRESS 5X10
INCLINER 5X10 [color=#0080FF]4x10[/color]
ELEVATION LATERALE 3X15
CURL PUPITRE 3X10
PUSHDOWN 3X10
VENDREDI
TIRAGE POTRINE 5X10
YATES PRO 5X10 [color=#0080FF]4x10[/color]
TIRAGE NEUTRE 3X15 [color=#0080FF]3x12[/color]
FACEPULL 3X15
CURL MARTEAU 3X10 [color=#0080FF]vire le[/color]
merci de me donner vos avis et des idées d'exos
Bonne soirée
seblime a écrit:voila comment je pense organiser mes tranings
j'aimerais des avis sur le training sachant que pour le moment je ne ferais plus de SDT ni SQUAT (pour le moment)
LUNDI
DC 5X10
DH 5X10
DECLINER 3X15 écarté ou développé ?
CURL INCLINER 3X10
BARRE AU FRONT 3 X10
MARDI Beaucoup de rowings mais pourquoi pas si tu changes d'angle à chaque exo (rowing neutre à 45°, rowing à 1 bras 90°et rowing menton par exemple)
TIRAGE NUQUE 5X10
ROWING NEUTRE 5X10
ROWING A 1 BRAS 3X15
ROWING LARGE 3X15
CURL EZ 3X10
JEUDI
PRESS 5X10
INCLINER 5X10
ELEVATION LATERALE 3X15
CURL PUPITRE 3X10
PUSHDOWN 3X10
VENDREDI
TIRAGE POTRINE 5X10
YATES PRO 5X10
TIRAGE NEUTRE 3X15
FACEPULL 3X15
CURL MARTEAU 3X10
merci de me donner vos avis et des idées d'exos
takumi a écrit:Dark est passé pâr là
forcement ca laisse des traces
cdlt
seblime a écrit:Pour les bras je suis faible et je le ressent meme sur les exos de pousser donc j essai de les bombarder pour voir si ca change
seblime a écrit:Pour les bras je suis faible et je le ressent meme sur les exos de pousser donc j essai de les bombarder pour voir si ca change
takumi a écrit:seblime a écrit:Pour les bras je suis faible et je le ressent meme sur les exos de pousser donc j essai de les bombarder pour voir si ca change
je te le repete, c'est pas avec de l'iso que tu vas prendre de la force, passe en mode Base
cdlt
devinci a écrit:je pense qu'il faut aussi qu'il prenne du plaisir dans ce qu'il fait notre Seb et s'il veut faire des isos, et bien trés bien!
devinci a écrit:mais si pourtant tu ne fais que lui dire la base, la base....la base il en veut pas!
Legend44 a écrit:Solide les extensions nuque, on est au même niveau sur le row menton à moins que tu ai de la marge^^
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