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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/11 09h22

Belles charges sur le DI et le press ! ;)
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Messagepar Hasapiko le 27/11 09h26

:lol:

Bien joué la séance, le DI est sympa :super_lol:
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Messagepar seblime le 27/11 09h57

Merci les gars !

Chérie oubli le dentiste parais que c mieux sans les dents !! :lol:
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Messagepar devinci le 27/11 10h06

:super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 28/11 13h45

Toujours un plaisirs de venir sur ce log :lol:
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Messagepar takumi le 29/11 07h56

Zeke a écrit:Idéale pour les femmes agées #jemangealapaille #fellationsanslesdents

toi aussi , tu n'aimes pas les rayures sur le casque :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 29/11 10h25

salut

ce matin test de reprise SQUAT //
12@69
12@69
10@79
8@89

je pense adapter un format en 10 x 5 2 fois par semaine
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Messagepar seblime le 29/11 10h38

ou alors, je partirai sur 3 training par semaine avec squat a chaque fois en début de séance
4 serie de 8-12

je vais réfléchir a ca
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Messagepar spb75 le 29/11 10h46

Good pour une reprise du squat :cool: .
Quels ont été tes temps de repos ce matin ?
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Training Log : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=35946
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Messagepar seblime le 29/11 11h07


salut sp
je demarrer toute les 2 mn ca fait a peu pres 1mn30 de repos
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Messagepar Hasapiko le 29/11 12h05

8@89 c'est clair que c'est bon pour une reprise :cool:
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Messagepar seblime le 29/11 12h22

je descend a la parrallele et c est sur du guidé donc ca dois jouer ;)
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Messagepar seblime le 30/11 07h11

72.4
Ça y est ça me casse déjà les c...les.. :lol:
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Messagepar devinci le 30/11 08h25

pourquoi , c'est normal le w.E, c'est de l'eau ma poule rien d'autre!

moi aussi je suis aujourd'hui à 68.5 comme lundi dernier , mais visuellement je suis mieux et je sais que d"s demain ça va plonger et que vendredi je serai s encore plus sec!
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Messagepar takumi le 30/11 08h37

devinci a écrit:pourquoi , c'est normal le w.E, c'est de l'eau ma poule rien d'autre!

toi tu ne connais pas Seb
l'eau non, la Leffe oui :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 30/11 08h40

ben toi tu me connais mal aussi la Leffe je connais un peu :super_lol: :lol:
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Messagepar seblime le 30/11 17h11

quoi !!!!?? 3 litres de leffe le dimanche ferais plus lourd le lundi sur la balance ?? :wtf: ha bin merde je boirai plus que 2 litres ... :idiot: :idiot:

ce soir
INCLINER 4 X 10@79
COUCHER 3 X 12-12-15@69
ECARTE DECLINER 20-15-15@12.5
EL 20-15-15@5
CURL ALTERNER 12-10-10@15
CURL PUPITRE A 1 BRAS 3X12@9.5

impossible d intégrer le squat ce soir trop de courbature :lol:
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Messagepar Hulk logan le 30/11 17h16

seblime a écrit:quoi !!!!?? 3 litres de leffe le dimanche ferais plus lourd le lundi sur la balance ?? :wtf: ha bin merde je boirai plus que 2 litres ... :idiot: :idiot:


Ben non voyons ! Bois 5 L le samedi et seulement 3 le dimanche. 5 moins 3 = 2. Du coup ça te fait 2L le lundi... :idiot: :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 30/11 18h04

tu pisses pas? :idiot:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar seblime le 30/11 18h20

si paddy et je garde pour ma bouteille de training :idiot:

en fait vous vous en taper de ma séance :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 30/11 18h24

moi non ;)
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Messagepar biscoto le 30/11 18h39

sympa l'incliné! ;)
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Messagepar seblime le 30/11 18h51

merci les gars
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Messagepar Legend44 le 30/11 20h50

Du coup tu es vraiment sur du volume là? Ca monte niveau PDC?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 30/11 21h04


non ca descend ! c est la question que je posé a papy :
pourquoi je perd du poid et je suis plus fort

mon probléme étais avant tout dans la tête je pense ;)
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Messagepar Paddy92 le 30/11 22h00

seblime a écrit:si paddy et je garde pour ma bouteille de training :idiot: :lol:

Je me disais bien que tu devais avoir des trips comme ça, mon ptit quinquin! :idiot:
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Messagepar Legend44 le 01/12 10h02

seblime a écrit:
Legend44 a écrit:Du coup tu es vraiment sur du volume là? Ca monte niveau PDC?

non ca descend ! c est la question que je posé a papy :
pourquoi je perd du poid et je suis plus fort

mon probléme étais avant tout dans la tête je pense ;)


C'est pas plus mal limite comme ça pas besoin de racheter des tailles plus grande niveau fringue^^
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
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Messagepar seblime le 02/12 17h31

salut a tous
ce soir

YATES 4X12@69
TIRAGE NUQUE 4X12@62
ROWING NEUTRE 4X12@72
LAT PULLDOWN 3X15@50
ROWING A 1 BRAS 3X15@22
ROWING LARGE 3X15@40
FACEPULL 3X20@20

séance volume, j'ai besoin de ca pour le dos étant donné que je ne fais plus d'exos lourd
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Messagepar devinci le 02/12 18h05

Il a. Bien pris là ;)
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Messagepar Paddy92 le 02/12 18h38


Ouais 7 exos et pas mal de reps! :cool:
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Messagepar biscoto le 02/12 18h49

et avec ça tu as senti ton dos travaillé j'espere?! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 19h41

La vache ! Le dos et les biceps ont pris cher avec tous ces tirages ! ;)
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Messagepar seblime le 02/12 19h45

biscoto a écrit:et avec ça tu as senti ton dos travaillé j'espere?! ;)

j'ai pris 2cm de mollet :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:La vache ! Le dos et les biceps ont pris cher avec tous ces tirages ! ;)

oui ca va même si c est pas évident de sentir le travail du dos
c est pour ca que je met pas trop lourd pour vraiment contracter en fin e mouvement

j'ai encore de la marge et j'aime les tirages ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 20h01

C'est vrai que moi non plus je ne ressens pas bien mes dorsaux. Les trapèzes ça va mais les dorsaux, la fois où je les ai vraiment ressentis c'était le lendemain de ma 1ère séance de reprise des tractions au poids de corps cet été, j'avais des courbatures ! Mais rien pendant la séance ! :lol:
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Messagepar seblime le 02/12 20h03

franchement train ! moi pour voir si les dorsaux ont bosser direct aprés la séance j envile mon tee shirt de la journée voir si je suis plus serré dedans :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 02/12 20h12

T'as mis le paquet question volume là ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 20h28

seblime a écrit:franchement train ! moi pour voir si les dorsaux ont bosser direct aprés la séance j envile mon tee shirt de la journée voir si je suis plus serré dedans :lol: :lol:


:lol: avec le volume de ce soir, tu as réussi à l'enfiler sans le déchirer ? :lol:
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Messagepar seblime le 02/12 20h29

Hulk logan a écrit:T'as mis le paquet question volume là ! :super_lol:

j ai bien aimer j'ai pris 1 minutes de repos en moyenne
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Messagepar seblime le 02/12 20h30

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
seblime a écrit:franchement train ! moi pour voir si les dorsaux ont bosser direct aprés la séance j envile mon tee shirt de la journée voir si je suis plus serré dedans :lol: :lol:


:lol: avec le volume de ce soir, tu as réussi à l'enfiler sans le déchirer ? :lol:

j'avais un marcel ! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 20h35

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:T'as mis le paquet question volume là !

j ai bien aimer j'ai pris 1 minutes de repos en moyenne


Ah oui donc tu as une belle marge de progression alors ;)

seblime a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
seblime a écrit:franchement train ! moi pour voir si les dorsaux ont bosser direct aprés la séance j envile mon tee shirt de la journée voir si je suis plus serré dedans :lol:


avec le volume de ce soir, tu as réussi à l'enfiler sans le déchirer ?

j'avais un marcel ! :lol:


:lol: :lol:
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